يمكن لتقنيات يوجا العين هذه أن تحسن بصرك ؛ اكتشف

يمكن أن تساعد اليوجا الشخص في الحصول على عيون صحية. تمارين مثل التأمل Tratak تساعد على تحسين الرؤية

هل تعلم عن أسانات يوغا العين هذه؟ (الصور: نشرة العلاقات العامة ؛ تصميم أبهيشيك ميترا)

على الرغم من أن العيون من بين أهم أعضاء الجسم ، إلا أنها غالبًا ما يتم اعتبارها أمرًا مفروغًا منه. بينما كان يُعتقد في السابق أن مشاكل البصر مرتبطة بالشيخوخة ، لم يعد الأمر كذلك. في الوقت الحاضر ، الشباب وحتى الأطفال لديهم عيون ضعيفة.

ولكن تمامًا مثل باقي الجسم ، يجب أن تعتني بعينيك أيضًا. في هذا الوباء ، اضطر الناس إلى قضاء المزيد من الوقت أمام الشاشة ، بسبب ساعات العمل الطويلة في إعداد العمل من المنزل.

لكن Grand Master Akshar ، وهو فاعل خير ، ومعلم روحي ، ومدرب أسلوب حياة ، ومؤلف يوغا ، يقول إن اليوغا يمكن أن تساعد الشخص في الحصول على عيون صحية. يقول إن تمارين مثل تأمل Tratak تساعد على تحسين الرؤية إلى جانب الذاكرة والتركيز والتركيز.

شجيرات مع تحديد التوت الأحمر

ممارسة Tratak على اللهب أو الشمس أو القمر أو حتى على بقعة سوداء (Bindu Tratak) يقلل من فرص العمى وضعف البصر. كما أنه يساعد في الوقاية من أمراض العيون مثل إعتام عدسة العين والزرق ، كما يقول Indianexpress.com .

إذا كنت تفكر في ممارسة اليوجا من أجل عينيك ، فإليك كل ما تحتاج إلى معرفته.

يوجا أساناس

هلسانا

هل يمكنك إتقان هذا الوضع؟ (الصورة: نشرة العلاقات العامة)

تستلقي على ظهرك. ضع راحتي يديك على الأرض بجانب جسمك. باستخدام عضلات بطنك ، ارفع ساقيك 90 درجة. ضع راحتي يديك على الأرض بثبات واترك ساقيك تتراجع خلف رأسك. اسمح لمنتصف وأسفل ظهرك بالارتفاع عن الأرض لتمكين أصابع قدميك من لمس الأرض خلفك. ثني الذراعين ودعم الظهر حسب مستوى راحتهم. امسك الأسانا لفترة من الوقت.

Adho Mukha Svanasana

هل ترغب في محاولة هذا الوضع؟ (الصورة: نشرة العلاقات العامة)

ابدأ بأربعة ، وتأكد من أن راحة اليد تحت الكتفين والركبتين أسفل الوركين. ارفع الوركين ، وقم بتصويب الركبتين والمرفقين ، وشكل شكل 'أ' مقلوب. الآن افصل بين عرض الكتفين. أشارت الأصابع إلى الأمام. اضغط على راحة يديك وافتح لوحي الكتف. حاول دفع كعبيك على الأرض. حافظ على تركيز عينك على أصابع قدميك الكبيرة. امسك لمدة 8 إلى 10 أنفاس.

شجرة ذات زهور بيضاء كبيرة

براناياما

Anulom Vilom - التنفس الأنفي البديل

هذا يمكن أن يهدئ حواسك ، ويكون مفيدًا لعينيك. (الصورة: نشرة العلاقات العامة)

استمارة: اجلس في أي وضع مريح. يمكن أن يكون هذا Sukhasana أو Ardha Padmasana أو Vajrasana أو Poorna Padmasana. حافظ على عمودك الفقري منتصبًا وكتفيك مسترخيين وأغمض عينيك للتركيز على أنفاسك. ضع راحة يدك في Prapthi Mudra

تقنية: أغلق فتحة أنفك اليمنى برفق بإبهامك ، واستنشق في فتحة أنفك اليسرى وأغلقها ، واسمح للزفير بالخروج من فتحة الأنف اليمنى. ثم استنشق من خلال يمينك ، وأغلقه للزفير من خلال يسارك فقط. هذا يجعل دورة واحدة.

تأمل

Tratak على تقنية اللهب

تأكد من أن اللهب يتجه نحوك وأنه يتماشى مع عينيك. يجب أن تحافظ على مسافة من اللهب تساوي طولك. على سبيل المثال ، إذا كان الممارس على بعد 4 أقدام ، فسيتعين عليه الجلوس على بعد 4 أقدام من اللهب. يمكنك الجلوس في أي وضعية مريحة (ويفضل أن يكون ذلك من Sukhasana أو Padmasana). ارسم نظرك إلى اللهب ووجه كل انتباهك إليه. لاحظ كيف يتحرك طرف اللهب. حاول ألا ترمش قدر الإمكان

اتجاه: الوجه نحو الشرق.

غذاء للبصر الجيد: حاول أن تستهلك الجزر لأنه غني بفيتامين أ. من المعروف أن فيتامين أ عنصر غذائي أساسي للرؤية. يمكنك أيضًا تضمين الفواكه والخضروات الأخرى مثل القرع والجزر والخضروات الورقية الداكنة والبطاطا الحلوة.

تصاميم شجيرة لواجهة المنزل