هل تبحث عن وجبة خفيفة صحية هذا الصباح؟ جرب بعض Beetroot Tikki من دبا Twinkle Khanna

إذا كنت تعتقد أن الأكل الصحي ليس مناسبًا لك ، فجرب هذه الوصفة سهلة التحضير.

أظهر لنا #WhatsInYourDabba مثل Twinkle Khanna. (الصورة: توينكل خانا / إنستغرام ؛ صممه غارغي سينغ)

لقد قيل وكتب الكثير عن أن اللياقة ليست مجرد جزء من حياة الفرد ، بل هي أسلوب حياة في حد ذاته يتضمن سلسلة كاملة من الأشياء - ما يأكله المرء ، عندما يستريح ، ويمارس الرياضة وكل شيء بينهما. وإذا كنت تفكر في التكيف مع نمط حياة صحي ، فلا يوجد وقت أفضل من الآن للبدء. نظرًا لأن الطعام يلعب دورًا أساسيًا في صحة الفرد ورفاهيته ، فإليك وصفة صحية فائقة من دبا الممثل الذي تحول إلى مؤلف توينكل خانا.

كجزء منها بدأت مؤخرا #WhatsInYourDabba التحدي ، شاركت وصفة لذيذة من جذور الشمندر تيكيس.

هذا ما ذكرته في منشور على Instagram. إلق نظرة.

عرض هذا المنشور على Instagram

قد أكون أحيانًا فتاة 'VADA PAV-ERED' ولكني أحمل أيضًا بعض الأطعمة الصحية في dabba مثل تيكي جذر الشمندر اللذيذ! أقوم أيضًا بترشيحakshaykumarmalaikaaroraofficial وiamsonalibendre للسماح لي بإلقاء نظرة خاطفة داخل dabbas. أحب أن أعرف الأطعمة الصحية المفضلة لديك. شارك صورة على وسائل التواصل الاجتماعي باستخدام #WhatsInYourDabba ووسمtweakindia Recipe Corner اغسل وابشر جذر الشمندر ، ثم اقليه في مقلاة حتى يجف الماء. أضف بعض البانير المبشور ودردشة ماسالا والملح والجيرة ومسحوق الضانية وفتات الخبز إلى الشمندر. أضف القليل من الزيت واخلط بلطف. ثم اخرج منها تيكي. اتركه يرتاح لمدة 15 دقيقة ، واقليه في قدر قليل الزيت.

تم نشر مشاركة بواسطة توينكل خانا (twinklerkhanna) في 10 كانون الثاني (يناير) 2020 الساعة 7:31 مساءً بتوقيت المحيط الهادي

قد أكون أحيانًا فتاة 'VADA PAV-ERED' ولكني أحمل بعضًا منها أيضًا يعامل صحية في دبا مثل تيكيس الشمندر اللذيذ! قالت.

هذه وصفة شاركتها.

مكونات

جذور الشمندر
بانير
Chat masala
ملح للتذوق
جيرا
بودرة الكزبرة
فتات الخبز
زيت للخلط والقلي السطحي

طريقة

كم عدد أنواع الجبن المختلفة الموجودة؟

* اغسل جذر الشمندر وابشره. ثم اقليها في مقلاة حتى يجف الماء.
* إضافة بعض البانير المبشور ، ماسالا الشات ، الملح ، الجيرة ومسحوق الضانية وفتات الخبز إلى الشمندر.
* يضاف القليل من الزيت ويخلط بلطف.
* ثم اخرج منه تيكي.
* دعها ترتاح لمدة 15 دقيقة ، تقلى في قدر قليل الزيت.

هل يمكن أن تكون تيكاتك صحية؟

بينما يحب معظمنا الو تيكيس ، لماذا لا تعطيه لمسة صحية من خلال استبدال حشوة البطاطس بشيء مغذي لوجبة خفيفة مليئة بالطاقة والتي يمكن أن تساعدك أيضًا على الشعور بالشبع لفترة أطول. لذلك بدلاً من اختيار الأطعمة الغنية بالنشا مثل البطاطس ، اختر الخضروات مثل الشمندر أو الجزر أو حتى مزيج من الخضار المختلفة. يكمن مفتاح صنع وجبة خفيفة صحية في كمية الزيت المستخدمة. بدلاً من القلي العميق ، يساعد القلي الضحل بكميات صغيرة على منع فقده العناصر الغذائية . يساعد القلي الضحل أيضًا على إبراز النكهات للطعام مع تغيير في قوامه.