لياقة الشتاء: نصائح لممارسة الرياضة والحفاظ على لياقتك أثناء الشتاء

تعال إلى الشتاء ويصبح من الصعب حقًا ترك الدفء والراحة من بطانياتنا الدافئة والذهاب إلى الجيم بانتظام. فيما يلي بعض الحيل والنصائح التي يمكن أن تساعدك على الالتزام بخطة التمرين الخاصة بك هذا الشتاء.

الحيل والنصائح للبقاء على خطة التمرين الخاصة بك خلال فصل الشتاء. (المصدر: Pixabay)

تعال إلى الشتاء ويصبح من الصعب حقًا ترك الدفء والراحة من بطانياتنا الدافئة والذهاب إلى الجيم بانتظام. يجلب الشتاء أيضًا معه الكثير من الأشياء الجيدة الشتوية - مباشرة من كعك البرقوق عيد الميلاد وملفات تعريف الارتباط بالزنجبيل إلى حلوى الشوكولاتة ، مما يجعل من الصعب جدًا رفض الإفراط في تناول الطعام. مع كل من الكسل والشراهة في تناول الطعام مع الطقس ، يصبح من الصعب علينا الالتزام بروتين التمرين ومواكبة أهدافنا في اللياقة البدنية.

لكن لا تقلق ، لقد قمنا بتغطيتك. فيما يلي بعض الحيل والنصائح التي يمكن أن تساعدك على الالتزام بخطة التمرين الخاصة بك هذا الشتاء.

اشترك في حملات التدريب الاجتماعي

شجيرات الغطاء الأرضي مليئة بالشمس

انضم إلى صفوف اليوجا الجماعية أو جلسات التمارين الجماعية الأخرى لحرق السعرات الحرارية مع أصدقائك. يمكن أن تحدث فرقًا وتحفزك على اتباع أسلوب حياة صحي.

تحدى نفسك

حدد هدفًا لنفسك. يمكن أن يكون هدفًا شهريًا أو أسبوعيًا. سوف يساعدك على تتبع روتين التمرين.

تدريب في المنزل

إذا كان التفكير في العمل في المنزل يجعلك تشعر بالكسل ، فأنت بحاجة إلى إعادة التفكير في استراتيجيتك. من البرامج التعليمية المجانية عبر الإنترنت إلى البودكاست وتطبيقات الهواتف الذكية القائمة على الاشتراك ، هناك الكثير من الخيارات للاختيار من بينها.

شجرة النخيل الأكثر شيوعا في ولاية فلوريدا

اختر مجموعة دافئة

لا يوجد طقس سيئ إذا كان لديك الزي المناسب للتمرين. يمكن أن تكون طبقات القاعدة والقفازات وعصابات الرأس مفيدة لتوفير هذا الدفء الإضافي.

اخلطها

قائمة أسماء النباتات الصحراوية

التنوع هو المفتاح عندما يتعلق الأمر بالاستمتاع بالتمارين الرياضية. لذا قسّم أيامك إلى أنواع مختلفة من التمارين وفقًا لنوع جسمك.