تعاني من تقلبات مزاجية ، والقلق بعد كوفيد؟ يقترح الخبير طرقًا بسيطة للشعور بالتحسن

استخدم خبير التغذية واللياقة البدنية Munmun Ganeriwal مؤخرًا وسائل التواصل الاجتماعي لمشاركة بعض النصائح للتغلب على كآبة ما بعد Covid

اطلب المساعدة المهنية الفردية إذا استمرت في الشعور بالإرهاق ، وأوصى اختصاصي التغذية وخبير اللياقة البدنية Munmun Ganeriwal. (المصدر: pixabay)

حتى بعد اختبار COVID سلبيًا ، قد تكون هناك أعراض باقية في الأشهر المقبلة أو ما يطلق عليه COVID الطويل. التعب بعد COVID والضعف شائع في كثير من المرضى. يعاني البعض أيضًا من القلق والاكتئاب.

في أعقاب ذلك ، كيف يقاتل متعهدو النقل لمسافات طويلة كآبة ما بعد كوفيد؟

استخدم خبير التغذية واللياقة البدنية Munmun Ganeriwal مؤخرًا وسائل التواصل الاجتماعي لمشاركة بعض النصائح للتغلب على كآبة ما بعد COVID. أولئك الذين يعانون من تغيرات في المزاج ، أو ضباب في الدماغ ، أو قلة النوم ، أو القلق أو الاكتئاب بعد كوفيد ، لا داعي للذعر. اعلم أنه أمر طبيعي. الأهم من ذلك ، تذكر نفسك بأن التعافي يستغرق وقتًا ، كما كتبت على وسائل التواصل الاجتماعي.

عرض هذا المنشور على Instagram

منشور تم نشره بواسطة 'Yuktahaar'by Munmun Ganeriwal (@ munmun.ganeriwal)

إليك ما اقترحته:

* تناول طعامًا جيدًا: اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا.
*ممارسة الرياضة بانتظام
* التنقل في كثير من الأحيان: يتجول. إذا لم تتمكن من ذلك ، قم بممارسة بعض تمارين الإطالة على سريرك أو كرسيك
* إعطاء الأولوية للراحة والنوم: الممارسة 'يوجا نيدرا' في وقت النوم
* تأمل كل يوم
* ابتعد عن الأخبار المزعجة: قلل من وقتك على وسائل التواصل الاجتماعي
* تجنب التدخين والكحول: فهذا سيقلل من التهاب الدماغ

اطلب المساعدة المهنية الفردية إذا استمرت في الشعور بالإرهاق ، كما ينصح خبير التغذية وخبير اللياقة البدنية.

المقالة أعلاه هي لأغراض إعلامية فقط ولا يُقصد بها أن تكون بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة. اطلب دائمًا إرشادات طبيبك أو غيره من المتخصصين الصحيين المؤهلين لأي أسئلة قد تكون لديك بخصوص صحتك أو حالتك الطبية.