هل تشعر بالتعب طوال الوقت؟ جرب هذه الأطعمة لزيادة مستويات الطاقة لديك

لتقليل هذا الشعور بالتعب ، اقترحت أخصائية التغذية الشهيرة روجوتا ديويكار بعض الأطعمة التي يمكنك تناولها لزيادة مستويات الطاقة لديك.

الانغلاق والتعب والخموليشعر الكثير منا بالخمول أو الإرهاق أثناء الإغلاق. (المصدر: Getty Images)

قد يجعل الإغلاق يشعر الكثير منا الخمول أو التعب الشديد . أظهرت الأبحاث أنه بالإضافة إلى الإرهاق الجسدي ، يمكن أن يكون التعب نتيجة التوتر والقلق ، وهو شيء يتعامل معه معظمنا وسط أزمة فيروس كورونا.



ما اسم الشجرة بالورود الوردية

لتقليل هذا الشعور بالتعب ، اقترحت أخصائية التغذية الشهيرة روجوتا ديويكار بعض الأطعمة التي يمكنك تناولها لزيادة مستويات الطاقة لديك.



بذور رشاد الحديقة أو Aliv: غنية بحمض الفوليك والحديد ، بذور الأليف تعزز مستويات الهيموجلوبين والأوكسي هيموجلوبين (مزيج من الهيموجلوبين مع الأكسجين) الذي يصل إلى كل خلية في جسمك ، مما يجعلك تشعر بالحيوية. كما أنه يحسن صحة الجلد ويجعل الشعر أقوى. لأكلها ، نقع في الماء ولفها في حوض أو امزجها في الحليب وتناولها في وقت النوم.



البقول المنقوعة المنبتة والمطبوخة: يجب نقع البقول لمدة خمس إلى ست ساعات ، ثم تنبت وتُطهى. يمكن أيضًا أن يكون سبب انخفاض مستويات الطاقة هو انخفاض تناول المعادن والبروتين والأحماض الأمينية. لذا تأكد من تضمين البقول في نظامك الغذائي لمدة أربع إلى خمس مرات على الأقل كل أسبوع.

اقرأ | تنبت حبوب moong في المنزل ؛ ها هي فوائدها الصحية



الكاجو: يمكن أن يؤدي التعب العقلي أيضًا إلى انخفاض مستويات الطاقة. الكاجو تأتي في متناول اليد في هذه الحالة. تحتوي على فيتوستيرولات ، والتي من المحتمل أن تخفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم والتي يمكن أن تسد الشرايين. كما أنها غنية بالمغنيسيوم والحديد.



شاهد الفيديو:



اجمل الزهور فى العالم
عرض هذا المنشور على Instagram

- بذور Aliv مثل laddoo أو مع الحليب - البقول المنقوعة المنبثقة والمطبوخة - الكاجو في منتصف الوجبة ينطبق أيضًا على - - مرض السكري - PCOD - مشاكل الكلى - مشاكل الصحة العقلية جزء من سلسلة الفيديو حول أفضل 3 أطعمة لمعظم الحالات الصحية الشائعة. # اتلوك



تم نشر مشاركة بواسطة روجوتا ديويكار (@ rujuta.diwekar) في 25 أبريل 2020 الساعة 11:21 مساءً بتوقيت المحيط الهادي الصيفي

جرب هذه الأطعمة ولاحظ الآثار.