كيف تتوقف عن التفكير في العمل أثناء وقت فراغك

'علينا أن نخدع عقولنا في تحديد أوقات العمل وغير أوقات العمل والمساحات'.

قد يكون من المحبط في بعض الأحيان التفكير في العمل حتى عندما لا نعمل. وليس الأمر كما لو أننا نفعل ذلك عن قصد ؛ الأفكار لا تزال تأتي إلينا. لسنا قادرين على فصل أنفسنا عن العمل. وهذا بدوره يمنعنا من التخلص من التوتر أيضًا. وقبل أن ندرك ، نشعر بالإرهاق. هذا ليس شعورًا جيدًا ، وإذا كان هناك أي شيء ، فهو غير صحي للغاية أيضًا. يجب على كل شخص ويمكنه التبديل وإيقاف التشغيل ، وبالتالي الحفاظ على التوازن بين العمل والحياة.

في حديث Ted هذا ، يشارك عالم النفس والمؤلف جاي وينش معاناته الخاصة في إدارة أفكار عمله. يكشف كيف شعر بالاستنزاف ذات مرة ، وبالتالي ، لم يستطع مساعدة شخص آخر عندما نشأ الموقف. لم تكن المشكلة في العمل الذي قمت به في مكتبي. كانت الساعات التي أمضيتها في اجترار العمل عندما كنت في المنزل. لقد أغلقت باب مكتبي كل ليلة ، لكن الباب في رأسي ظل مفتوحًا على مصراعيه ، وتفاقم التوتر ، كما يقول.

يستمر ونش في القول إن الشيء المثير للاهتمام حول ضغوط العمل هو أننا لا نختبره أثناء العمل. بدلاً من ذلك ، نشعر به عندما نعود إلى الوطن ، عندما نحاول تجديد شبابنا. من المهم التعافي في أوقات فراغنا ، والتخلص من التوتر والقيام بأشياء نتمتع بها. وأكبر عائق نواجهه في هذا الصدد هو الاجترار. لأنه في كل مرة نقوم بذلك ، نقوم بالفعل بتنشيط استجابتنا للضغط ، كما يقول.

يقول ونش إننا نشدد فقط على العمل عندما لا نكون في مكان العمل لدينا. (من تصميم جارجي سينغ)

مقارنا مع الأبقار ، يقول ونش إن الطريقة التي يهضمون بها طعامهم هي الطريقة التي يتفكر بها البشر. يمضغون الأشياء مرارًا وتكرارًا. بينما يعمل مع الأبقار ، فإنه بالتأكيد لا يعمل مع البشر. لأن ما نمضغه هو الأشياء المزعجة والأشياء المؤلمة ، ونفعل ذلك بطرق غير منتجة تمامًا. إنها الساعات التي نقضيها في الهوس بشأن المهام التي لم نكملها ، أو القلق بشأن التوترات مع زميل ، أو القلق بقلق بشأن المستقبل ، أو عدم التفكير في القرارات التي اتخذناها ، كما يقول.

علينا أن نخدع عقولنا في تحديد أوقات العمل وغير أوقات العمل والمساحات. أولاً ، قم بإنشاء منطقة عمل محددة في منزلك ، وحاول العمل هناك فقط ... بعد ذلك ، عندما تعمل من المنزل ، ارتد ملابس لا ترتديها إلا أثناء عملك ... اجترار القتال صعب ، ولكن إذا كنت تقوم بطقوس الانتقال من العمل إلى المنزل ، وإذا قمت بتدريب نفسك على تحويل اجترار الأفكار إلى أشكال تفكير منتجة ، فسوف تنجح ، كما يوصي ونش.