المشاركات الشعبية
يمارس PM Narendra Modi اليوغا Nidra ؛ ها هي فوائدها
وفي حديثه عن فوائد اليوغا نيدرا ، قال رئيس الوزراء مودي: 'إنها تعزز الرفاهية العامة ، وتريح العقل ، وتقلل من التوتر والقلق'.
كشف رئيس الوزراء ناريندرا مودي أنه يمارس اليوغا نيدرا مرة أو مرتين في الأسبوع. (المصدر: Getty Images ، الصورة من تصميم Gargi Singh) غرد رئيس الوزراء ناريندرا مودي مؤخرًا ، في أي وقت ، أمارس اليوغا نيدرا مرة أو مرتين في الأسبوع. في حديثه عن فوائده ، أضاف ، إنه يعزز الرفاهية العامة ، ويريح العقل ، ويقلل ضغط عصبى و القلق . PM شارك أيضًا مقطع فيديو يوضح كيف يمكنك التأمل في Yoga Nidra.
عندما أحصل على الوقت ، أمارس اليوغا نيدرا مرة أو مرتين في الأسبوع.
إنه يعزز الرفاهية العامة ، ويريح العقل ، ويقلل من التوتر والقلق. ستجد العديد من مقاطع فيديو Yoga Nidra على الشبكة. أشارك مقطع فيديو باللغتين الإنجليزية والهندية. https://t.co/oLCz3Idnro
- ناريندرا مودي (narendramodi) 31 مارس 2020
ما هي يوجا نيدرا؟
اليوغا نيدرا هي شكل من أشكال النوم اليوغي الناجم عن التأمل الموجه. لهذا ، يستريح المرء بشكل مريح في Savasana (وضع الجثة) حيث يأخذك التأمل عبر بانشا مايا كوشه (خمسة أغماد تشكل شخصيتنا: Annamaya kosha ، و Pranamaya kosha ، و Manamaya kosha ، و Vijnanamaya kosha ، و Anandamaya kosha) تجعلك تشعر بإحساس الكمال ، وفقًا لـ yogainternational.com .
من السهل اتباع هذا النوع من اليوجا ويمكن أن يمارسه الأشخاص من جميع الأعمار.
اقرأ | جرب وضعيات اليوجا السهلة هذه لبناء المناعة
كيفية ممارسة اليوغا نيدرا
شجرة ذات زهور وردية وبيضاء كبيرة
بعد الاستلقاء في Savasana ، كل ما عليك فعله هو اتباع التوجيه الصوتي ، كما في الفيديو. تدريجيًا ، من المحتمل أن تشعر بالراحة عندما تحرر التوتر الزائد من جسمك. مع استرخاء الجسم ، قد تشعر بالنعاس ولكن من المهم أن تظل متيقظًا وأن تكون واعيًا بجسمك وأنفاسك طوال الجلسة. لا تحاول قمع المشاعر والأحاسيس التي تشعر بها في جسدك ، بل رحب بها بدلاً من ذلك. انتبه إلى أبعد الأصوات التي تسمعها. عند الانتهاء من هذه الممارسة ، عد إلى الاستيقاظ تمامًا وإعادة توجيه نفسك مع محيطك. فكر في التجربة وحاول دمج الشعور في حياتك اليومية ، كما يذكر yogajournal.com .
فوائد اليوغا نيدرا
كما ذكر رئيس الوزراء مودي في تغريدة له ، فإن اليوغا نيدرا تثير شعوراً بالاسترخاء العميق. يتيح لك مساحة لمواجهة المشاعر المكبوتة - التي تمنع توحيد الكوشات الخمسة - والعمل على إطلاقها. في هذه العملية ، يخفف التوتر ويعزز صحة أفضل.