Gul Panag ينشر فيديو تجريب ؛ يشرح الشكل 'الصحيح' لعمليات الدفع

لقد أوضح لنا العديد من المشاهير في الماضي كيفية القيام بتمارين الضغط ؛ أظهر مشاهير مثل Virat Kohli و Sushmita Sen أيضًا اختلافات في التمرين

تجريب جول باناجنشرت Gul Panag مقطع فيديو لها وهي تمارس تمارين الضغط. (المصدر: gulpanag / Instagram)

غول باناج هو من عشاق اللياقة البدنية. لقد أوضح لنا الممثل في وقت سابق كيف لم تفوت التمرين حتى أثناء الإغلاق أثناء العمل من المنزل.



ال الم تستمر الممثلة في مشاركة لمحات عن روتينها التدريبي ، على Instagram ، في الغالب تمارين الضغط. هذه المرة أيضًا ، شاركت مقطع فيديو آخر على Instagram لها أثناء أداء التمرين.



ما الحيوانات التي تعيش في منطقة الغابات الاستوائية المطيرة

عبرت غول عن كيفية سؤال الناس لها باستمرار عن 'شكل' تمارين الضغط التي تقوم بها ، في كل مرة تنشر فيها مقطع فيديو. المفتاح هو القيام بأشكال متعددة من الأصدقاء. لذلك بالإضافة إلى العضلة الصدرية الأولية ، يمكن تدريب العضلة ذات الرأسين والدالية وشبه المنحرف أيضًا. لذلك ، لا يوجد نموذج صحيح من الناحية الفنية ، كتبت على Instagram جنبًا إلى جنب مع فيديو التمارين الخاص بها.



وأضافت أن عمليات الضغط العسكرية تعتبر بشكل عام هي الشكل الصحيح.

عرض هذا المنشور على Instagram

الوقفة الضيقة. ‍️ أتلقى الكثير من التعليقات على 'النموذج' عندما أنشر صيغ دفع لأعلى. المفتاح هو القيام بأشكال متعددة من الأصدقاء. لذلك بالإضافة إلى العضلة الصدرية الأولية ، يمكن تدريب العضلة ذات الرأسين والدالية وشبه المنحرف أيضًا. لذلك لا يوجد نموذج واحد صحيح من الناحية الفنية. الدفع العسكري هو ما يسميه معظم الناس بالشكل 'الصحيح'. سيكون من دواعي سرور المدربين المحترفين مثل saltch Chennaibodyfit_deepavaswani مساعدتك. أتمنى لك يومًا رائعًا !! #feelitreelit #feelkaro



تم نشر مشاركة بواسطة جول باناج (gulpanag) في 16 أكتوبر 2020 الساعة 10:32 مساءً بتوقيت المحيط الهادي الصيفي



ماذا تفعل حشرات البطاطس

الفوائد الصحية لتمارين الضغط التقليدية

تساعد تمارين الضغط في بناء قوة الجزء العلوي من الجسم. هم يعملون في العضلة ثلاثية الرؤوس والكتفين والصدر ، وفقًا لـ هيلثلاين . يساعد هذا التمرين أيضًا في تقوية أسفل الظهر والجوهر عن طريق إشراك عضلات البطن.



لقد أوضح لنا العديد من المشاهير في الماضي كيفية القيام بتمارين الضغط ؛ المشاهير مثل فيرات كوهلي و سوشميتا سين أظهرت أيضًا اختلافات في التمرين.



الأشجار التي لها زهور بيضاء

ولكن إذا كنت مبتدئًا ، فيما يلي الخطوات التي يجب اتباعها للقيام بتمرين الضغط العادي.