يأخذ فيرات كوهلي تحدي هارديك بانديا في رفع الذبابة إلى المستوى التالي ؛ شاهد الفيديو

منذ فترة ، شارك Hardik Pandya مقطع فيديو على Instagram يوضح كيفية القيام بتمارين الضغط بالقفزة أثناء المضي قدمًا

تلقى فيرات كوهلي تمارين ضغط الذبابة بالتصفيق. (المصدر: virat.kohli / Instagram ، الصورة من تصميم Gargi Singh)

أضاف فيرات كوهلي لمسة جديدة إلى تحدي تمارين الضغط على شكل ذبابة لهارديك بانديا ، وفاقت عليه أيضًا.

منذ فترة ، شاركت Pandya مقطع فيديو على Instagram يوضح كيفية القيام بتمارين الضغط بالقفزة أثناء المضي قدمًا. لم يقدّر كوهلي تحدي اللياقة البدنية الذي يواجهه بانديا فحسب ، بل أجرى أيضًا التمرين بنفسه ، حيث صفق يديه مع كل قفزة أثناء القيام بتمارين الضغط ، حيث كان يتحرك للأمام وللخلف. شاهد الفيديو:

أسماك أعماق البحار لتناول الطعام

عرض هذا المنشور على Instagram

أحب H @ hardikpandya93 عمليات دفع الذبابة الخاصة بك. ها هو إضافة القليل من التصفيق لها.

تم نشر مشاركة بواسطة فيرات كوهلي (@ virat.kohli) في 2 يوليو 2020 الساعة 4:49 صباحًا بتوقيت المحيط الهادئ الصيفي

صور لأنواع مختلفة من العناكب

تمرينات الدفع بالذبابة أو تمرينات الدفع بالقفز هي تنوع متقدم وشكل من أشكال تمرينات الضغط البليومترية. عادة ما يمارسه الرياضيون ، يتضمن هذا التمرين القلب ، ويحرق المزيد من الدهون ويبني العضلات بينما تبذلها لأقصى طاقتها في وقت قصير. إذا كنت مبتدئًا ، فحاول هذا التمرين فقط تحت إشراف مدرب.

كيفية أداء تمارين الدفع بالقفز أو تمارين الضغط

* ابدأ في وضع اللوح الخشبي. تأكد من أن جذعك في خط مستقيم وأن راحتي اليدين تحت الكتفين مباشرة.

* اخفض جسدك في وضع اللوح الخشبي حتى يكاد يلمس صدرك الأرض.

* أثناء قيامك بالضغط ، استخدم القوة على يديك لمغادرة الأرض ، وقم بالتصفيق قبل الهبوط.

* الأرض والانتقال إلى دفعة الضغط التالية على الفور.

هل ترغب في تجربة هذا النوع من تمارين الضغط؟

لمزيد من أخبار نمط الحياة ، تابعونا على تويتر: نمط الحياة | موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك : نمط حياة IE | انستغرام: ie_lifestyle

ما هي شجرة السرو