لماذا يجب أن تمارس تمارين البيلاتس؟

من كاترينا كايف إلى جانفي كابور - الجميع يجربون البيلاتس. ماذا عنك؟

لا تفوت فوائد تمارين بيلاتيس. (المصدر: ملف الصورة)

أخذ الكثير من الناس إلى بيلاتيس بسبب الفوائد الصحية العديدة التي يقدمها. باعتباره تمرينًا منخفض التأثير لا يساعد فقط في تنغيم الجسم ولكن له أيضًا فوائد فسيولوجية ، فقد استحوذ بيلاتيس على خيال العديد من عشاق اللياقة البدنية. عندما قام باحثون صينيون بقياس التغيرات في نشاط دماغ النساء بعد 10 أسابيع من تدريب بيلاتيس ، وجدوا زيادة في ذروة قوة ألفا في الدماغ ، والتي ترتبط بنشاط الشبكة العصبية وأداء الذاكرة والوظائف المعرفية الأخرى.

العديد من المشاهير بما في ذلك Katrina Kaif هارديك بانديا جاهنفي كابور و سونام كابور من بين أمور أخرى غالبًا ما يتم رؤيتها في المواقف المختلفة. إذا كنت تتساءل لماذا يجب عليك تناول بيلاتيس - وصفها جوزيف بيلاتيس بأنه 'تمرين الرجل المفكر' - وإليك بعض الأسباب.

يبني النواة

فوائد بيلاتيس جوهر ويحسن قوتها. في الواقع ، وفقًا لدراسة الطب والعلوم في الرياضة والتمارين الرياضية ، بعد إكمال 36 أسبوعًا من تدريب بيلاتيس ، عززت النساء عضلات البطن المستقيمة (العضلة المسؤولة عن ستة حزم) بمعدل 21 في المائة ، مع القضاء على اختلالات العضلات بين الجانبين الأيمن والأيسر من القلب.

أجزاء من ساق الزهرة

يساعد في تخفيف آلام الظهر

يساعد القلب المستقر على تخفيف الضغط على منطقة أسفل الظهر مما يحسن الحركة.

يحسن التركيز

لا يحسن التمرين الصحة البدنية فحسب ، بل له أيضًا تأثيرات فسيولوجية بسبب التركيز على التنفس والحفاظ على توازن الجسم.

يحسن المرونة

غالبًا ما تكون العضلات المشدودة مسؤولة عن الحد من نطاق حركة الجسم. قد يؤدي ذلك إلى انخفاض أداء التمرين أو التسبب في الإصابة. تساعد بيلاتيس من خلال قدرتها على فتح عضلات الجسم المشدودة على ذلك تحسين المرونة .

هل يمكن للجميع ممارسة تمارين البيلاتس؟

عرض هذا المنشور على Instagram

#RealMenDoPilates: 5 أسباب تجعل الرجال يمارسون تمارين البيلاتيس. . 1. تساعد البيلاتيس في كثير من الأحيان على تطوير العضلات المهملة 2. تحسين المرونة 3. تجبرك البيلاتيس على اللعب باهتمام شديد في أنفاسك أثناء العمل في كل حركة لضمان الشكل المناسب. 4. إنه تمرين كامل للجسم. قلبك ليس مجرد عضلات بطنك - إنه جسمك بالكامل من الحجاب الحاجز وصولاً إلى قاع حوضك. 5. تساعد تمارين البيلاتس على تقوية عضلات الوضعية التي تخفف من هذا الألم ، وتسمح لك أيضًا بالجلوس أو الوقوف منتصبًا طوال يوم عملك. . . اتصل بنا للاستفسارات على: 9004660074 www.pilatesaltitude.com. . . . #Pilates #ThePilatesStudio #instafit #progress #gymlife # shredded #cardio #aesthetics #fitnessaddict #fitspiration #getfit #noexcuses #fitnessmodel #healthylife #fitnessmotivation #gymrat #dedication #physique #gains #lift #eyfit #beastfitnessjains #punjab_uncensored # مومباي #_soimumbai

تسمية طائر بلون في اسمه

تم نشر مشاركة بواسطة استوديو بيلاتيس من نامراتا (thepilatesstudiomumbai) في 29 ديسمبر 2019 الساعة 9:44 مساءً بتوقيت المحيط الهادي

قزم يبكي حجم شجرة الكرز

إذا كان الشخص أكبر سنًا أو لم يمارس الرياضة لبعض الوقت أو كان يعاني من حالات طبية ، فمن الأفضل استشارة طبيبك أولاً. بصورة مماثلة، النساء الحوامل يجب أيضًا مراجعة طبيب أمراض النساء.

إذا كنت بدأت للتو ، فابدأ ببطء وزد من شدتك تدريجيًا تحت إشراف مدرب لياقة بدنية ذي خبرة. يمكن تكييف البيلاتيس مع برامج التدريب المختلفة للهواة أو الرياضيين المتمرسين الذين يتطلعون إلى تحسين لعبهم.

هل أنت لعبة؟