ما الذي يسبب آلام رقبتك؟ اكتشف

ألم الرقبة ناتج عن عدة عوامل: تتويج للعديد من العادات السيئة.

يمكن أن تتسبب العديد من العادات السيئة وخيارات نمط الحياة في إجهاد العضلات حول الرقبة. (المصدر: Getty / Thinkstock)

هل شعرت بألم غريب حول منطقة العنق والكتف؟ تجربة شائعة ، هذا التصلب المفاجئ ناتج عن العديد من العوامل. فيما يلي بعض الأسباب التي تجعلك تشعر بالألم ، وما يمكنك فعله للتخلص منه. واصل القراءة.

أنت ملتصق بهاتفك

كلنا مذنبون بهذه العادة السيئة. يمنحنا الالتصاق بشاشات هواتفنا الذكية وضعًا سيئًا ، يُشار إليه عادةً باسم ' رقبة نصية '. إنه حقًا وضع مقلق وسبب الألم المزعج. عندما نحافظ على زاوية عنقنا بشكل غير مريح لفترة طويلة من الزمن ، فإننا نعرض أنفسنا لالتهاب المفاصل المبكر ، كما يعتقد الخبراء. هذه الوضعية بالذات تضغط على العضلات المحيطة بالرقبة ، مسببة ألماً شديداً. ثني عضلات رقبتك من وقت لآخر ؛ خذ استراحة من العمل ومن هاتفك. قم ببعض تمارين الرقبة بدلًا من ذلك.

النوم الخاطئ

صدق أو لا تصدق ، لكن الموقف المضحك أثناء النوم يمكن أن يسبب آلامًا في الرقبة والكتف أيضًا. وفقًا لكلية الطب بجامعة هارفارد ، يمكن أن يحدث هذا الألم عند النوم على معدتك. نظرًا لأن رقبتك مائلة بشكل غريب ، يمكنك الاستيقاظ والشعور بالتوتر. يمكنك تغيير عادتك عن طريق محاولة النوم على ظهرك و / أو جانبك بدلاً من ذلك. تأكد أيضًا من أنك تستخدم النوع المناسب من الوسادة لدعم الرقبة.

الزهور التي تحتاج إلى القليل من الماء

الموقف السيئ يشبه ناقوس الموت عندما يتعلق الأمر بالألم في منطقة الكتف وحولها. (المصدر: Getty / Thinkstock)

حمل حقيبة ثقيلة

هذا ينطبق بشكل خاص على الأشخاص الذين يحملون حقائب كتف للعمل. عندما تحشو كيسًا ثم ترتديه على كتف واحد ، فإنك تعاقب العضلات. إنها تشد عضلات الكتف والرقبة ، مما لا يؤثر على وضعك فحسب ، بل يسبب أيضًا ألمًا شديدًا. الابتعاد عن هذه العادة. احمل حقائب اليد إن أمكن ، وغيّر الجوانب بين الحين والآخر. حاول السفر بخفة.

التدخين

إذا كنت تبحث عن أسباب للإقلاع عن التدخين ، أضف هذا أيضًا إلى القائمة. من المعروف أن المواد الكيميائية الموجودة في السجائر تعمل على تصلب الشرايين ، مما يقلل من إمداد الدم إلى العظام والعضلات. وإذا كنت بالفعل مذنباً بوضعية سيئة ، فقد يؤدي التدخين إلى تفاقم الألم.

خُذ تحدي اليوجا هذا الأسبوع ؛ توضح لك كافيتا كوشيك كيف

كيفية التخلص من الحشرات في النباتات المحفوظة بوعاء

صور العناكب السوداء والصفراء

ضغط عصبي

يذهب دون أن يقول ، إن العيش مع ضغط مستمر يمكن أن يكون له تأثير سلبي على جسدك. يمكن أن يغير وضعك تمامًا ، مما يجعلك ترتخي و / أو تشد الكتفين بطريقة غير مريحة. يمكن أن تساعدك تمارين التنفس على زيادة الوعي بالموقف. قم بالمشي من وقت لآخر ، وحافظ على رطوبتك.

البحث عن الراحة

في حين أن تغيير العادات المذكورة أعلاه قد يستغرق وقتًا ، فإن أسهل ما يمكنك فعله هو الحصول على تدليك جيد. يمكن للمدلك أن يفك العقد ويجعل الدم يتدفق إلى المناطق الصحيحة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا وضع ضغط ساخن والقيام ببعض تمارين اليوجا والتمدد. إذا استمر الألم ، يمكنك مراجعة طبيبك الذي قد يصف لك بعض المسكنات.

المقالة أعلاه هي لأغراض إعلامية فقط ولا يُقصد بها أن تكون بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة. ابحث دائمًا عن إرشادات طبيبك أو غيره من المهنيين الصحيين المؤهلين لأي أسئلة قد تكون لديك بخصوص صحتك أو حالتك الطبية.