ما كان يمكن أن يكون ، كان ، سيكون: فهم الندم ولماذا لا يمكننا تجنبه

على الرغم من أن الندم هو شعور مؤلم ينشأ من تخيل ما كان يمكن أن يكون - فهو أيضًا شعور بالأمل يجبر الأفراد على التعلم.

على عكس بعض الخطابات التحفيزية ، فإن الظروف لها تأثير كبير على القرارات الحرة التي يتخذها الأفراد ، والتي غالبًا لا يتم أخذها في الاعتبار في الندم الذي يحدث لاحقًا.

مجموعة واسعة من الأغاني الحزينة الغربية من Hoobastank’s السبب لأديل أهلا ، هي أغاني عن الندم والتعلم. أقرب المنزل ، zindagi ke safar mein ، بصوت كيشور كومار الكلاسيكي ، لا يُنسى. من لم يشعر بالآلام ، التوتر في بطنه ، عندما اتضح أن القرار الذي اتخذه ، في وقت لاحق ، كان القرار الخاطئ. الندم هو عاطفة قوية ومعقدة وواسعة الانتشار وجزء واسع الانتشار من كيفية اختبارنا للعالم فيما يتعلق بأنفسنا. يعد البحث النفسي حول هذه المشاعر مجالًا صغيرًا نسبيًا ينتج بعض الأفكار الرائعة.

حسن الندم والندم السيئ

على الرغم من أن الندم هو شعور مؤلم ينشأ من تخيل ما كان يمكن أن يكون - إلا أنه أيضًا شعور بالأمل يجبر الأفراد على التعلم ، من أجل تجنب الأخطاء وتحقيق نتائج أفضل في المستقبل. على سبيل المثال ، يمكن أن يصبح الندم على رفض فرصة مثيرة للخوف من أن تطغى عليها مسؤولياته سببًا لاتخاذ الفرص بشكل استباقي في المستقبل. هذا ينطبق بشكل خاص على الشباب ، والذي يستمر في إظهار أن كل الندم ليس متساويًا.

عندما لا تكون هناك طريقة لتصحيح أو تغيير نتيجة ، مثل فقدان شخص عزيز بشكل دائم ، فقد يكون من الصعب التغلب على الندم. أحد أسوأ مظاهر الندم هو عندما يكون بلا هوادة - مما يجبر الناس على إعادة تكرار وإعادة صياغة تفاصيل ما حدث في الماضي مرارًا وتكرارًا ، مما قد يتسبب في إجهاد مزمن وأعراض القلق والاكتئاب السريري. تشير إيمي سامرفيل ، أستاذة علم النفس التي تدير مختبر Regret Lab في جامعة ميامي في ولاية أوهايو بالولايات المتحدة ، إلى هذا على أنه اجترار - وهو مصطلح هضم بقري لمضغ الجذور. الاجترار هو أن تكون الأفكار التي تتبادر إلى الذهن غير مرغوب فيها ونحن نقوم بمضغها دون أن نحصل على أي شيء جديد منها ، فهي تتكرر بشكل متكرر ، بشكل تدخلي ، لتصبح جزءًا من مشهدنا العقلي ، تشرح في الإذاعة الوطنية العامة ، ما وجدناه هو أن الأشخاص الذين لديهم ندم اجتراري ، يميلون إلى أن يكونوا الأشخاص الذين يعانون من أكثر النتائج سلبية.

كاتربيلر شائك أسود مع خطوط برتقالية

ما الذي يؤلم أكثر: التقاعس أو الفعل؟

هناك اعتقاد عام بأن الناس يميلون إلى الندم على المزيد من الأشياء التي لم يفعلوها (التقاعس) بسبب الأشياء التي فعلوها (الفعل). كثيرًا ما تحذر الثقافة الشعبية والحكايات من أن يعيش المرء حياة يتساءل ويرغب في 'ما كان يمكن أن يكون'.

تشير بعض الدراسات النفسية إلى أنه على المدى الطويل ، يندم على التقاعس أكثر من الأفعال. يتم تحقيق العديد من الإجراءات المؤسفة على الفور ، مثل مقابلة العمل التي دمرت بسبب تصريح غبي لا ينبغي قوله. ولكن على المدى الطويل ، يبدو أن التقاعس عن العمل يشعر بالأسف أكثر لأنه ، مثل الأهداف غير المكتملة ، يتراكم ويبقى مثل المربعات غير المحددة في قائمة المهام العقلية. قد يكون هذا ببساطة بسبب حقيقة أن عدد الأشياء التي قام بها الفرد (على سبيل المثال اختيار مهنة) محدودة ومتضائلة بعدد الاحتمالات التي كان من الممكن أن تكون (تم التخلي عن جميع المصالح الأخرى).

ومع ذلك ، فقد أشارت أبحاث أخرى إلى أن ما تم فعله (فعل) يمكن أن يندم عليه بنفس القدر على المدى الطويل عندما تنشأ نتائجه من قرارات لا تتماشى مع القيم الشخصية ، وتلك التي تؤثر على العلاقات الاجتماعية والشخصية ، وتلك التي يصعب تبريرها.

فهم الأحداث المؤسفة والسيئة

يشرح علم النفس شيئًا ما يعرف باسم `` خطأ الإسناد الأساسي '' ، وهو الميل إلى شرح الأفعال والسلوك ، الذات أو شخص آخر ، استنادًا إلى أشياء جوهرية للفرد وجزء من شخصيته مقابل الأشياء التي يشكلها السياق و الوضع الذي يجد الممثلون أنفسهم فيه. يمكن أن يقود الناس إلى رؤية مسؤوليتهم الشخصية في حدث ما إلى حد أكبر مما هو حقيقي في الواقع.على عكس بعض الخطاب التحفيزي ، فإن الظروف لها تأثير كبير على القرارات 'الحرة' التي يتخذها الأفراد ، والتي قد لا يتم تفسيرها في حالة الأسف. على سبيل المثال ، يمكن أن تعمل مجموعة من المتنمرين في ظل السياق الاجتماعي لضغط الأقران عندما ينغمسون في تحقير ضحيتهم. هذا لا يجعل أفعالهم أفضل ، ولكن هذا قد لا يكون بالضرورة انعكاسًا كاملاً لمن هم كشخص. بدلاً من ذلك ، يمكن أن تكون شبكة أكثر تعقيدًا من الأشياء التي كانت تؤثر عليهم ومن هم في ذلك الوقت.

جوز الهند الأبيض مقابل جوز الهند البني

من ناحية أخرى ، يمكن للأحداث المفاجئة والمؤسفة أن تدفع الأشخاص المتضررين إلى التساؤل عما كان بإمكانهم فعله لمنع ذلك - للندم على فعل أو عدم القيام بشيء في الإدراك المتأخر. وفقًا لسامرفيل ، في بعض الأحيان يكون من الأسهل افتراض السببية الذاتية وتعيينها بدلاً من التعامل مع حدث سيء غير قابل للتفسير ولا يمكن التنبؤ به. على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي الندم وإلقاء اللوم على الذات بشأن عدم الاهتمام أكثر بمشاكل أحد أفراد الأسرة ، في حالة انتحارهم ، إلى تحمل أحد أفراد أسرته لمسؤولية أكثر من نصيبهم العادل. قد لا يدركون أنهم كانوا مجرد وكيل واحد من بين كثيرين آخرين (أصدقاء وأفراد آخرين من العائلة وأطباء) يمكنهم التعرف على علامات ما سيأتي ويتصرفون وفقًا لذلك. يشرح سامرفيل أن إحدى الطرق التي يمكن للناس من خلالها الشعور بالسيطرة على ظروفهم هي أن تكون لديهم هذه الأفكار حول ما يمكن أن يكون. الإذاعة الوطنية العامة .

وتحذر من أن الجانب المظلم للتساؤل عما يمكن أن يكون هو أنه يمكن أن يؤدي إلى رسم علاقة سببية غير صحيحة. إذا كانت المرأة ستذهب إلى حفلة ، وشربت مشروبًا ممتلئًا ، ثم تعرضت لاحقًا للاعتداء الجنسي بسبب المادة المضافة إلى هذا المشروب ، فقد تفكر لاحقًا في ما كان يمكن أن يحدث إذا لم تقبل هذا المشروب. قد تعطي مثل هذه الفكرة مظهرًا من السيطرة في فهم الموقف السائد ، لكنها ستصرف الانتباه أيضًا عن السؤال الأكثر صعوبة حول من قام بتناول المشروب ومن هم المجرمين الذين اعتدوا عليها. لذا ، في حين أن الأفكار حول 'ما يمكن أن يكون' قد تساعد في إعطاء هيكل لعالمنا حيث تحدث الأشياء السيئة بلا معنى وبلا معنى ، فقد لا تكون دائمًا صحيحة أو أكثر الطرق فائدة للقيام بذلك.

الندم هو أحد المشاعر السلبية الأكثر شيوعًا التي نشعر بها. يبدو أن الكثير منا ، مع تقدمنا ​​في السن ، يعيشون حياة غنية بماذا لو ، ويتنهدون بشأن طرق غير مطروقة ، لكنهم يجدون طرقًا للتعامل مع خيبات الأمل الذاتية جنبًا إلى جنب مع الإرادة الكافية للاستمرار في المضي قدمًا. وبغض النظر عن الندم المُتأمر ، تعمل هذه الأفكار كنوع من البوصلة ذاتية التركيز ، مما يشجع على التحسين المستمر للطريقة التي نتعامل بها في حياتنا والمسؤولية التي نشعر بها تجاه أنفسنا وإخواننا البشر.