يمكن أن يضاعف رفع الأثقال من فرصك في الإقلاع عن التدخين: دراسة

تشير الدراسات إلى أن نصف المدخنين على المدى الطويل في المملكة المتحدة سيموتون قبل الأوان بسبب الأمراض المرتبطة بالتدخين.

تكافح من أجل الإقلاع عن التدخين؟ ابدأ في رفع الأثقال - لا يساعدك ذلك فقط في بناء العضلات ، بل يمكنه أيضًا مضاعفة فرصك في الركل مؤخرًا ، كما يقول العلماء.

وجد الباحثون في مستشفى ميريام في رود آيلاند أن المدخنين أكثر عرضة بمرتين للإقلاع عن هذه العادة إذا مارسوا تدريبات المقاومة بانتظام.

أفادت صحيفة ديلي ميل أنه يعتمد على دراسات سابقة وجدت أن التمارين الهوائية يمكن أن تقلل من الرغبة الشديدة في التدخين وكذلك التحكم في زيادة الوزن بعد الإقلاع عن هذه العادة.

يقتل تدخين السجائر أكثر من ألف أميركي كل يوم ، وبينما يرغب الغالبية العظمى من المدخنين في الإقلاع عنه ، فإن أقل من خمسة في المائة قادرون على القيام بذلك دون مساعدة ، ؟؟ قال المؤلف الرئيسي الدكتور جوزيف سيكولو.

؟؟ نحن بحاجة إلى أي أدوات جديدة يمكن أن تساعد المدخنين على الإقلاع عن التدخين بنجاح ويبدو أن التدريب على المقاومة يمكن أن يكون استراتيجية فعالة ، ؟؟ هو قال.

بالنسبة لدراستهم ، التي نُشرت في مجلة Nicotine & Tobacco Research ، سجل الفريق 25 مدخنًا ومدخنًا تتراوح أعمارهم بين 18 و 65 عامًا ، أبلغوا عن تدخين خمس سجائر على الأقل يوميًا لمدة عام واحد على الأقل.

تلقى جميع المشاركين جلسة مشورة للإقلاع عن التدخين مدتها 15-20 دقيقة بالإضافة إلى إمداد لمدة ثمانية أسابيع من لصقة النيكوتين قبل وضعها في مجموعتين عشوائيتين. شاركت مجموعة تدريب المقاومة في جلستين تدريبيتين مدة كل منهما 60 دقيقة في الأسبوع لمدة 12 أسبوعًا.

اشتمل روتين الجسم بالكامل على 10 تمارين ، مع زيادة الوزن والشدة تدريجيًا كل ثلاثة أسابيع. شاهد المشاركون في المجموعة الضابطة مقطع فيديو موجزًا ​​عن الصحة والعافية مرتين في الأسبوع. في نهاية الـ 12 أسبوعًا ، لم يقلع 16 في المائة من المدخنين في مجموعة تدريب المقاومة عن التدخين فحسب ، بل قللوا أيضًا من وزن الجسم ودهون أجسامهم.

وبالمقارنة ، فإن ثمانية في المائة من أولئك في المجموعة الضابطة قد أقلعوا عن التدخين وشهدوا زيادة في وزن الجسم والدهون.

بعد ثلاثة أشهر من اكتمال الدراسة ، نجح 15 في المائة من أولئك في مجموعة تدريب المقاومة في عدم الانقطاع مقارنة بنسبة ثمانية في المائة في مجموعة التحكم.

وقال الدكتور سيكولو إن هناك حاجة إلى مزيد من البحث بعد الدراسة 'الواعدة' قبل استخدام تدريب المقاومة كعلاج سريري للإقلاع عن التدخين.

يدخن واحد من كل خمسة أشخاص بالغين في المملكة المتحدة ، ويُعتقد أن نصف المدخنين على المدى الطويل سيموتون قبل الأوان بسبب مرض متعلق بالتدخين.

المقالة أعلاه هي لأغراض إعلامية فقط ولا يُقصد بها أن تكون بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة. اطلب دائمًا إرشادات طبيبك أو غيره من المتخصصين الصحيين المؤهلين لأي أسئلة قد تكون لديك بخصوص صحتك أو حالتك الطبية.