هل تريد زيادة مستويات الطاقة لديك؟ جرب هذه الأشياء

الفصول المتغيرة ونمط الحياة المستقرة والضغط وعبء العمل كلها عوامل تساهم في أزمة الطاقة السائدة.

بدلاً من تناول أكواب القهوة ، حاول اتباع هذه البدائل المثيرة للاهتمام لزيادة الطاقة بسرعة. (المصدر: Getty / Thinkstock)

هل كنت تعاني من انخفاض في الطاقة مؤخرًا؟ الفصول المتغيرة ونمط الحياة المستقرة والضغط وعبء العمل كلها عوامل تساهم في أزمة الطاقة السائدة. ويمكن لفنجان القهوة الإضافي هذا أن يمنحك راحة مؤقتة. إذن ما الذي يجب عليك فعله لتنشيط نفسك وزيادة مستويات الطاقة لديك بشكل كبير؟ إليك بعض الأشياء الممتعة التي يمكنك تجربتها.

استمع إلى الموسيقى

ارفع مستوى الصوت - كلما كان الصوت أعلى ، كان ذلك أفضل. قم بتشغيل بعض من مفضلاتك إذا وجدت نفسك تغفو خلال النهار. الموسيقى هي طريقة رائعة لإعادتك إلى اللعبة. وفقا لدراسة نشرت في المجلة الدولية لعلم النفس الرياضي والتمارين الرياضية الموسيقى الصاخبة فعالة في زيادة طاقتك وتحسين الحالة العقلية.

اغسل وجهك

هذه هي الطريقة الأسرع والأسهل لاستعادة طاقتك. خذ قسطًا من الراحة مما تفعله واغسل وجهك بالماء البارد للحصول على تدفق فوري للطاقة. في الحقيقة بحسب دراسة نشرت في المجلة الفيزيولوجيا العصبية السريرية ، هذا النشاط أكثر فاعلية من تناول فنجان قهوة.

إن مضغ العلكة لا يمنحك نفسًا منعشًا فحسب ، بل يمنحك أيضًا دفعة قوية لمستوى الطاقة العقلية لديك. (المصدر: Getty / Thinkstock)

يتمشى

قد يؤدي الجلوس على كرسيك طوال اليوم إلى حرمانك من طاقتك. لذلك ، كلما شعرت أنك بحاجة إلى دفعة ، اخرج وتمشى ، خاصة إذا كنت تشعر بالغرابة. يمكن للمشي أن يصفي ذهنك ويخفض مستويات التوتر لديك ويجعلك تشعر بالسعادة والأخف وزنا. نشرت دراسة حديثة في المجلة الدولية للتغذية السلوكية والنشاط البدني يقترح أن يقلل من مستويات التعب ويقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام.

ارتدي الظلال ذات اللون البرتقالي

قبل النوم مباشرة ، عندما تحاول الضغط في حلقة أخرى من برنامجك المفضل نيتفليكس . يقال إن الضوء الأزرق لشاشات التلفزيون والهواتف الذكية يتداخل مع قدرة الجسم على إفراز الميلاتونين - هرمون النوم. لمواجهة هذا والحصول على نوم جيد ليلاً ، قم بالتبديل إلى 'الوضع الليلي' على هاتفك وارتداء نظارة ذات لون برتقالي.

امضغ بعض علكة النعناع

مضغ العلكة لا يمنحك نفسًا منعشًا فحسب ، بل يمنحك أيضًا دفعة قوية لمستوى الطاقة العقلية لديك. وفقًا لدراسة أجريت عام 2009 ونشرتها جامعة رود آيلاند ، فإن مضغ العلكة لمدة ساعة في الصباح يجعل المرء يشعر بمزيد من النشاط لبقية اليوم. النعناع فعال مثل رذاذ الماء البارد ، ويمكن أن يجعلك تشعر بمزيد من الاستيقاظ على الفور.