هل تريد التخلص من 'بطنك المجهد'؟ إليك ما يجب عليك فعله

الشيء الوحيد الذي ينزعج الناس بشكل خاص هو حقيقة أن الإجهاد يؤدي إلى زيادة الدهون في البطن.

إجهاد البطن ، الإجهاد ، الصحة ، الهندي السريع ، الأخبار الهندية السريعةإجهاد البطن هو طريقة الجسم في الاستجابة للتوتر. في بعض الأحيان ، تلعب الجينات دورًا أيضًا. (المصدر: Getty / Thinkstock)

من المعروف أن التوتر قاتل. مع مرور الوقت ، يسبب العديد من المحن الجسدية والعقلية التي يمكن أن تبطئ الجسم. من تساقط الشعر إلى فقدان الشهية ، وفقدان الوزن / اكتسابه ، وحتى فقدان الرغبة الجنسية ، يعد التوتر خبرًا سيئًا. الشيء الوحيد الذي ينزعج منه الناس بشكل خاص ، هو حقيقة أن الإجهاد يؤدي إلى زيادة الدهون في البطن ، والتي لا تقضي على ثقة الشخص فحسب ، بل إنها ضارة بالصحة أيضًا.



ما هو بطن الإجهاد؟



إنها طريقة الجسم في الاستجابة للتوتر. هرمون مهم يسمى الكورتيزول ينتج في الغدد الكظرية هو المسؤول عن التحكم في نسبة السكر في الدم والتمثيل الغذائي. إلى جانب الأدرينالين ، فإنه يشارك أيضًا في استجابة الجسم للقتال أو الطيران. عندما يكون هناك تهديد من أي نوع ، فإن الإجهاد يجعل وظائف الجسم غير الضرورية تبطئ حتى يتمكن من التركيز. ولكن إذا استمر الإجهاد ، فإنه يحافظ على ارتفاع مستويات الهرمون ، إلى جانب نسبة السكر في الدم والضغط.



وفقًا لدراسة أجريت عام 2018 بعنوان تقارير السمنة الناتجة عن الإجهاد ، ترتبط مستويات الكورتيزول المرتفعة بالسمنة في منطقة البطن. لكن يعتقد الباحثون أنه في بعض الأحيان يمكن أن تلعب الجينات دورًا أيضًا.

الأطعمة الغنية بالفيتامينات لدرء مشاكل العين





المخاطر

على نطاق واسع ، هناك نوعان من دهون البطن: الدهون تحت الجلد والدهون الحشوية. بينما توجد الدهون تحت الجلد تحت الجلد مباشرة ، توجد الدهون الحشوية ، والمعروفة أيضًا باسم 'الدهون داخل البطن' ، حول الأعضاء الداخلية مثل الكبد والأمعاء. قد يزيد من خطر الإصابة بالربو وأمراض القلب والأوعية الدموية وسرطان القولون والمستقيم والخرف ، وفقًا ل هارفارد هيلث .



علاج دهون البطن



كما ذكرنا سابقًا ، يمكن أن تؤثر الجينات أيضًا على هذه الحالة ، إلى جانب العمر. يعتقد الخبراء أن النساء تميل إلى الحصول على المزيد من الدهون الحشوية بعد انقطاع الطمث ، عندما تنخفض مستويات هرمون الاستروجين. ومع ذلك ، هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها إدارتها. بالنسبة للمبتدئين ، حارب التوتر. بعد يوم طويل في العمل ، استرخِ وانخرط في الأشياء التي تجعلك سعيدًا. خذ حمامًا ، واستمع إلى أغانيك المفضلة ، واحتسي بعض الشاي ، وتناول عشاءًا صحيًا ، وما إلى ذلك.

هل يمكن أن يساعد استهلاك الأسماك في درء الاكتئاب؟





احرص دائمًا على مراقبة نظامك الغذائي. في حين أن التساهل في بعض الأحيان لا بأس به ، حاول الحفاظ على توازن نظامك الغذائي. تناولي الأطعمة الغنية بفيتامين ب مثل الخضار الورقية والموز. الحصول على قسط جيد من النوم ليلاً ضروري أيضًا ، لأنه يساعد الجسم على الاسترخاء وإعادة التشغيل. يمكن أن يساعدك أيضًا الانخراط في نوع من النشاط البدني يوميًا.

المقالة أعلاه هي لأغراض إعلامية فقط ولا يُقصد بها أن تكون بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة. ابحث دائمًا عن إرشادات طبيبك أو غيره من المهنيين الصحيين المؤهلين لأي أسئلة قد تكون لديك بخصوص صحتك أو حالتك الطبية.