تحاول لطفل؟ فيما يلي خمس نصائح للحصول على حمل أكثر سلاسة

العقم ليس مشكلة خاصة بالجنس ، وإليك ما يحتاج الأزواج إلى معرفته

إذا تم تجنب الحمل في السن المناسب ، فقد تزداد المضاعفات مثل تناقص احتياطي المبيض أو الإجهاض المبكر أو التشوهات المتعلقة بالكروموسومات في الجنين. (الصورة: بيكساباي)

في جميع أنحاء العالم ، يواجه العديد من الأزواج حواجز على الطرق أثناء محاولتهم إنجاب طفل. هذا يمكن أن يتركهم مستنزفين عاطفيًا ومرهقين وقلقين ، مما يتسبب في مزيد من التأخير في رحلتهم نحو الأبوة. يقول الدكتور مادوبريتا أغراوال ، أخصائي العقم في مستشفى أشوكا سوبر التخصصي ، إن العقم ليس مشكلة خاصة بالجنس.

تقترح خمس نصائح يمكن أن تساعد في الحمل بشكل أسرع. واصل القراءة.

* جرب في السن المناسب: من الناحية البيولوجية ، يتخلى الرجال والنساء عن قدرتهم على التخطيط للحمل مع زيادة أعمارهم. إذا تم تجنب الحمل في السن المناسب ، فقد تزداد المضاعفات مثل تناقص احتياطي المبيض أو الإجهاض المبكر أو التشوهات المتعلقة بالكروموسومات في الجنين. في نفس الوقت ، قد تنخفض جودة الحيوانات المنوية أيضًا مع تقدم العمر. عادة ، يبدأ العقم المرتبط بالعمر بعد 32. معدل الخصوبة الشهري - الذي يبلغ حوالي 25 في المائة في نطاق 20-30 سنة - يذهب إلى أقل من 10 في المائة فوق سن 35.

* تتبع فترة الخصوبة: تبدأ فرصة الحمل في الزيادة قبل التبويض بثمانية أيام ، وتبلغ ذروتها قبل يومين من الإباضة ، وتصل إلى الصفر تقريبًا بعد 2-3 أيام بعد الإباضة. بعد ذلك ، من المهم أن تكون المرأة قادرة على التنبؤ بتاريخ الإباضة التالي. في الوقت الحاضر ، هناك العديد من تطبيقات الهاتف المحمول التي تتعقب أيام الإباضة والدورة الشهرية ، مما يسهل الحمل الناجح. إذا كانت دورتك الشهرية منتظمة - كل 28-30 يومًا - يمكنك البدء في المحاولة من اليوم 8-9 من الدورة حتى اليوم 18 من الدورة. الجماع في كل يوم بديل كافٍ للحصول على معدل حمل جيد. إذا كانت دورتك الشهرية غير منتظمة ، فاستشيري طبيب الخصوبة في أقرب وقت ممكن.

* جهز جسمك وعقلك: وفقًا لمنظمة الصحة العالمية (WHO) ، إذا كان مؤشر كتلة الجسم (BMI) يساوي أو يزيد عن 25 كجم / م 2 ، فإنه يعتبر وزنًا زائدًا ، بينما إذا كان مؤشر كتلة الجسم يساوي أو يزيد عن 30 كجم / م 2 ، فإنه تعتبر سمنة. بين النساء في سن الإنجاب ، هناك أيضًا أدلة متزايدة على أن السمنة مرتبطة بانخفاض نجاح الإنجاب ، بما في ذلك ارتفاع مخاطر الإباضة والحيض غير المنتظم والعقم والإجهاض والإملاص.

هناك اعتراف متزايد بأن وزن الجسم الزائد لدى الشريك الذكر يمكن أن يؤثر سلبًا على الخصوبة. قد تكون الآثار السلبية للسمنة على الخصوبة عند النساء قابلة للعكس. يزيد انخفاض وزن الجسم بنسبة تتراوح بين 5 و 7 في المائة من فرصة الحمل. يوفر برنامج العقل / الجسم فائدة للأزواج المصابين بالعقم من خلال تقديم المشورة والدعم العاطفي. وازن بين وزنك وجهز عقلك وقم بالتأمل واليوجا وممارسة الرياضة بانتظام.

عندما تبدأ في التخطيط لإنجاب طفل ، تأكد من تغيير نظامك الغذائي وتناول وجبات صحية وأنظف. (الصورة: بيكساباي)

* اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن: يمكن أن يكون للنظام الغذائي الصحي نتيجة متناسبة على خصوبة الإنسان. يحدد نمط الأكل لدينا ظروفنا الصحية. يؤدي الإفراط في تناول الأطعمة الزيتية أو السريعة إلى السمنة التي تزيد من فرصة الإصابة بأمراض مختلفة مثل السكري والسمنة والأمراض المرتبطة بالقلب وما إلى ذلك. يمكن أن تسبب إضافة الكيماويات الزراعية في سلسلتنا الغذائية العقم عند الإنسان. قم بزيادة تناولك للبروتين وخفض الكربوهيدرات في نظامك الغذائي. يمكن اقتراح النظام الغذائي المتوازن المناسب للزوجين المصابين بالعقم مثل البروتينات النباتية ومنتجات الألبان والحديد وفيتامين ب 12 والدهون الأحادية غير المشبعة وحمض الفوليك وأحماض أوميغا 3 الدهنية ، إلخ.

* فهم القواعد: المبالغة لا تساعد. إن ممارسة الجنس كل يوم حتى أثناء الإباضة لن يزيد بالضرورة من فرصك في الحمل. يمكن أن تعيش الحيوانات المنوية داخل جسمك لمدة تصل إلى 5 أيام. أعد النظر في عاداتك - ارتداء الملابس الضيقة وقضاء الوقت في حوض الاستحمام الساخن يمكن أن يؤثر سلبًا على عدد الحيوانات المنوية. قد تحتاج عادات هاتفك الخلوي أيضًا إلى بعض العمل. ابق في السرير لبضع دقائق بعد الجماع - لكنك لست بحاجة لقدميك في الهواء! إذا انتظرت من 10 إلى 15 دقيقة ، فإن الحيوانات المنوية التي ستدخل إلى عنق الرحم ستكون في عنق الرحم. لا تقلقي بشأن وضعية الحمل ، ولا تحصلي على كل الوسائل الميكانيكية أثناء ممارسة الحب.

المقالة أعلاه هي لأغراض إعلامية فقط ولا يُقصد بها أن تكون بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة. ابحث دائمًا عن إرشادات طبيبك أو غيره من المهنيين الصحيين المؤهلين لأي أسئلة قد تكون لديك بخصوص صحتك أو حالتك الطبية.