وصفة الغداء السهلة هذه ستعزز المناعة وتحسن مستويات الطاقة

كل ما تحتاجه لهذه الوصفة المغذية هو ثلاثة مكونات متوفرة بسهولة!

يساعد استهلاك أرز الخثارة على استعادة التوازن الميكروبي الصحي الذي يساعد بدوره في تحسين الهضم. (المصدر: Getty Images / Thinkstock)

في كثير من الأحيان ، يميل الكثير منا إلى الشعور بالتعب وحتى فقدان الشهية أثناء النهار. ولكن بدلاً من اختيار النوم على معدة فارغة ، يجب دائمًا تناول وجبة مغذية.

وفقا لأخصائي التغذية المشاهير روجوتا ديويكار أحد هذه الوجبات هو الأرز الرائب. إنه لا يمنح المرء الشعور بالرضا فحسب ، بل إنه أيضًا مصدر رائع للبروبيوتيك. وأشارت إلى أن تناول أرز الخثارة يساعد على استعادة التوازن الميكروبي الصحي الذي يساعد بدوره في تحسين الهضم.

أي نوع من النبات هو السرخس

نظرًا لأنه يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم والدهون الجيدة ، فهو ضروري. كما أنه يحسن امتصاص الفيتامينات والمعادن من الأطعمة الأخرى في جسمك.

إليك مزيج سهل وغير مكلف سهل الهضم من المواد الحيوية السابقة والخاصة بالمحترفين التي يتشاركها Diwekar لزيادة مستويات الطاقة لديك.

عرض هذا المنشور على Instagram

منشور تم نشره بواسطة Rujuta Diwekar (@ rujuta.diwekar)

مكونات

وعاء أرز مسلوق
2 ملعقة كبيرة - خثارة
رشة ملح صخري

العنكبوت البني مع بقعة سوداء على الظهر

طريقة

امزج الثلاثة معًا. يتمتع.

فوائد

* جيد لـ جيد
* يحسن مستويات الطاقة
* التعزيزات حصانة
* يحسن نوعية النوم