نصائح بسيطة للحصول على أقصى استفادة من التأمل اليقظ

لا ينبغي كسر انتظام الممارسة ، خاصة في المراحل الأولى. الاتساق هو المفتاح الوحيد للنجاح

اتبع هذه النصائح البسيطة لرؤية المزيد من النتائج. (المصدر: Getty Images / Thinkstock)

الحياة عبارة عن تدفق مستمر للطاقة ، وأي شكل من أشكال الركود لا بد أن يسبب الانحلال. ينطبق هذا القانون على طاقاتنا العقلية أيضًا ، وإذا علقت أفكارنا في الماضي أو المستقبل الوهمي ، فإن طاقاتنا العقلية تبدأ في التشويه. في الواقع ، غير مدرب عقل _ يمانع يرتد بلا هوادة بين الرغبة الشديدة والنفور. من الناحية العلمية ، يسمى هذا شبكة الوضع الافتراضي (DMN) للدماغ ، والتي تبقينا عقليًا في حلقة من الأفكار والمواقف المتكررة. هذه الحالة التفكير الزائد عن اللازم قال الناشط الاجتماعي والمدرب الروحي مانو سينغ ، كبير الموجهين في فارينيوم ، إنه شامل للغاية ويقوض ليس فقط كفاءتنا وذكاءنا وقدراتنا ولكن أيضًا ذكائنا العاطفي. هذا ، في النهاية ، يؤدي إلى ضغط عصبى والإحباط والاكتئاب والسلبية.

هذا هو السبب في أنه من الضروري تدريب عقولنا من خلال ممارسات التأمل واليقظة . لكننا نعيش في عصر المعلومات الزائدة. في هذه الأوقات الصعبة ، يرتكب الممارسون خطأ فادحًا بتقليل هذه الممارسات إلى أفعال أو عادات دنيوية ، مثل أي شيء آخر ينخرطون فيه.

التأمل هو أبعد من ساعة توقيت. (المصدر: Getty Images / Thinkstock)

هذا يمكن أن يأتي بنتائج عكسية للغاية. ينجذب هؤلاء الممارسون إلى وجود مزدوج ، حيث يمكن لعقولهم ، أثناء الممارسة ، أن تكون مسالمة ومبهجة ومليئة بالبصيرة ، ولكن في اللحظة التي يسيرون فيها إلى العالم الحقيقي ، يواجهون مواقف حقيقية ، تتولى DMN زمام الأمور. تبدأ دورة الأفكار التي تدور حول الإعجاب والكراهية ، والمتعة والألم ، والحب والكراهية ، في توليد أصداء من الارتباك والاضطراب. ببطء ، تغيم السلبية واليأس على الأحكام ويبدأون في التشكيك في الممارسة نفسها ، وفي النهاية يفقدون الاهتمام ويستسلمون.

كيف اقوم به بشكل صحيح؟

تأمل يجب أن يؤخذ على أنه أسلوب حياة ولا ينبغي أبدًا أن يكون أسير السجادة وساعة الإيقاف. يجب أن يكون مثل الحليف الذي يسير بجانبك ، ويعمل باستمرار على سد الفجوة بين العقل الواعي والعقل الباطن. هدوء حالة تأمل يجب أن يتجاوز 'Adhishthan' (جلسة الجلوس) ويتزامن مع جميع الأنشطة والمواقف في حياتنا اليومية. يُعرف هذا باسم الحياة التأملية وهو أمر ضروري في تحويل عقل الزواحف التفاعلي للفرد إلى نظام بيئي متجاوب ومتبصر وواعي ، كما يقول سينغ.

كاتربيلر غامض باللونين الأسود والبني

لتحقيق هذه الحالة ، يجب على الطالب دينياً أن يتبنى المبادئ التالية

* لا ينبغي كسر انتظام الممارسة ، خاصة في المراحل الأولى. الاتساق هو المفتاح الوحيد للنجاح.
* يجب أن يفضل الباحث البصيرة أو وعي - التقنيات المستندة إلى تقنيات التأمل القائمة على التركيز. واحدة من أبسط التقنيات هي جلب الوعي بوعي لتنفسك الطبيعي.
* الاعتراف بجميع الأحاسيس والأفكار من خلال الملاحظة المنفصلة وغير القضائية. يؤثر هذا بشكل كبير على أذهاننا من خلال تقليل أحكام القيمة في الحياة وفقًا لمفاهيمنا عن الخير والشر ، والصواب والخطأ ، مما يقلل بدوره من الدورة المتعبة من الرغبة الشديدة والنفور.
* كن كريما مع نفسك.
* إدراك قانون عدم الدوام.

ستساعد هذه المبادئ الباحث على التأكد من أن ممارسته / ممارستها لا تقتصر على الزمان والمكان ولكنها تتحول إلى نظام تشغيل من الهدوء والتركيز و الوعي . ستكون الآثار الإيجابية لمثل هذا الوجود هائلة ولن تقتصر على تعزيز القدرة المعرفية ، وتحسين التركيز والانتباه ، والعقل الهادئ والمرتّب.

ومع ذلك ، نظرًا لعدم وجود فرق من الناحية المفاهيمية بين العقل والجسد (المعروف كليًا باسم عقل الجسد) في عالم التأمل ، فإن التأثيرات الإيجابية أيضًا واضحة في المجال المادي في شكل تحسين حصانة ، خفة الحركة المعززة ، كالعمود الفقري والعضلات الخالية من الإجهاد والتوتر ، وحياة جنسية وإنجابية قوية.

المقالة أعلاه هي لأغراض إعلامية فقط ولا يُقصد بها أن تكون بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة. اطلب دائمًا إرشادات طبيبك أو غيره من المتخصصين الصحيين المؤهلين لأي أسئلة قد تكون لديك بخصوص صحتك أو حالتك الطبية.