الطريق إلى التعافي هو صراع حقيقي ، تشارك Hazel Keech ؛ بعض النصائح لبدء ممارسة الرياضة مرة أخرى

هل ترغب في ممارسة الرياضة بعد الإصابة؟ ضع هذه النصائح البسيطة في الاعتبار

بدأت Hazel Keech مؤخرًا ممارسة الرياضة بعد التعافي من الإصابة. (المصدر: Hazel Keech / Instagram ؛ صممه Gargi Singh)

بالنسبة لأولئك الذين كانوا نشطين لمعظم حياتهم ، فإن إصابة يمكن أن يكون بمثابة نكسة كبيرة ويخرج روتين اللياقة البدنية من العتاد. ومع ذلك ، مع قوة الإرادة القوية وبناء القوة التدريجي ، يمكن للمرء التغلب على مثل هذه الإصابات واستعادة لياقته إلى المسار الصحيح. يوضح لنا كيف يتطلب الأمر الشجاعة والمثابرة للعودة إلى ممارسة الرياضة بعد الإصابة ، الممثل هازل كيتش ، زوجة لاعب الكريكيت السابق يوفراج سينغ .

عرض هذا المنشور على Instagram

لم أنشر منذ فترة ، لذلك اعتقدت أنني سأملأك بالمكان الذي كنت أختبئ فيه (أولئك الذين كانوا يتساءلون منكم) ... قبل شهر أجريت عملية جراحية لإصلاح أنفي - طالما يمكنني تذكر ذلك واجهت صعوبة في التنفس من أنفي ، على الرغم من أنها ليست مشكلة صحية خطيرة ، وهي مشكلة مزمنة تعلمت للتو أن أتعايش معها ... كنت محظوظًا بما يكفي بالنسبة لي ، فقد أزعجت حماتي كثيرًا لدرجة أنها نقلتني أخيرًا إلى المستشفى ، بسبب التي توصلنا إليها لمعرفة مقدار الضرر الداخلي هناك وفهمنا المشكلة! لذلك بفضلها لدي أنف جديد (داخليًا) ولأول مرة في حياتي يمكنني الآن التنفس بحرية وسهولة. بسبب الجراحة لم أكن نشيطًا أو قادرًا على ممارسة الرياضة بعد ، لذا فقد اكتسبت بعض الوزن وبالتالي ابتعد عن وسائل التواصل الاجتماعي! لكن اللعنة ، ها أنا ، أفضل من أي وقت مضى ، أتنفس بسعادة ، كل ذلك بفضل والدتي التي تتلقى مباركة مني كل يوم لأنه أخيرًا ، أخيرًا يمكنني أن أتنفس !!!! إنه يظهر لك ، فأنت لا تعرف أبدًا ما يمكن أن يؤدي إلى أين ، والأشياء التي نعيش معها ونعتبرها طبيعية وأحيانًا يستغرق الأمر شخصًا مزعجًا للحصول على أفضل النتائج !!!! أحبك شابو! عيد أم سعيد متأخر

تم نشر مشاركة بواسطة هازل كيتش سينغ (hazelkeechofficial) في 1 أبريل 2019 الساعة 6:22 صباحًا بتوقيت المحيط الهادئ الصيفي

شاركت هازل ، التي خضعت لعملية جراحية في الأنف في أوائل عام 2019 بينما كانت تكافح من أجل التنفس من خلال أنفها ، مؤخرًا لمحة عن يومها الأول في التمرين - ركوب الدراجات .

أنواع أسماء الزهور الزرقاء

ما هي شجرة القطن

عرض هذا المنشور على Instagram

فقط ما وصفه الدكتور! جرعة من السعادة ممزوجة بالمطر وركوب الدراجات! سأكون صادقًا ، على الرغم من أنني أبتسم في هذه الصورة ، إلا أنني كنت أموت أيضًا. لقد كان طريقًا طويلًا جدًا للتعافي بالنسبة لي على مدار عدة أشهر وهذا هو اليوم الأول الذي أمارس فيه الرياضة ، مما يعني أن هذا كان صراعًا حقيقيًا. لكنني أعلم أيضًا ، مثل أي شخص آخر يجب أن يبدأ من الصفر مرة أخرى ، أن هذا سيكون على الأرجح أصعب يوم. فخور بنفسي اليوم. شكرا لكمpumaindia على التحفيز والدعم والتشجيع

تم نشر مشاركة بواسطة هازل كيتش سينغ (hazelkeechofficial) في 18 آب (أغسطس) 2020 الساعة 4:47 صباحًا بتوقيت المحيط الهادئ الصيفي

قالت: فقط ما وصفه الطبيب! جرعة من السعادة ممزوجة بالمطر وركوب الدراجات! سأكون صادقًا ، على الرغم من أنني أبتسم في هذه الصورة ، إلا أنني كنت أموت أيضًا. لقد كان طريق التعافي طويلًا جدًا بالنسبة لي على مدار عدة أشهر وهذا هو اليوم الأول الذي أمارس فيه الرياضة ، مما يعني أن هذا كان صراعًا حقيقيًا. لكنني أعلم أيضًا ، مثل أي شخص آخر يجب أن يبدأ من الصفر مرة أخرى ، أن هذا سيكون على الأرجح أصعب يوم. فخور بنفسي اليوم.

إذا كنت أيضًا على وشك البدء من جديد بعد الاستراحة ، فضع هذه النصائح في الاعتبار حتى لا تؤدي إلى تفاقم إصابتك وكذلك إيجاد القوة للتقدم تدريجيًا.

استشر الخبراء

من الجيد دائمًا استشارة الخبراء ، مثل طبيبك ومدربي اللياقة البدنية ، حول نوع التمرين الذي يمكنك البدء به. يمكنك أيضًا طلب التوجيه من المدربين الذين تعاملوا مع إصابات مماثلة من قبل أو ممارسة التمارين مع شخص تعرض لإصابة مماثلة. في حين أن التعافي الفردي لكل شخص سيكون مختلفًا ، فمن المفيد دائمًا طلب إرشادات الخبراء.

ابدأ ببطء

تأكد من عدم تفاقم إصابتك أثناء ممارسة الرياضة. (المصدر: Getty Images / Thinkstock)

على الرغم من أنك قد ترغب في إنجاز الكثير من حيث ممارسة الرياضة ، إلا أن جسمك قد لا يكون مستعدًا بعد. يجب أن تبدأ بالتدريج وتحد من نفسك. البدء بنصف وتيرة ما اعتدت فعله هو بداية جيدة. لا تدع ذلك يثبط معنوياتك. سيتكيف جسمك تدريجيًا وستزداد شدتك. إذا بدأ التعب مبكرًا ، اجعله نقطة للترطيب قبل التمرين وبعده للاستمرار.

انتبه لألمك

أشجار الأرز في نيو مكسيكو

توقف حتى لو ظهر انزعاج طفيف. قد تكون التدريبات مرهقة ، ولكن بعد ذلك يجب ألا تعيد بك مرة أخرى إلى الألم أو تفاقم إصابتك. انتبه لمدى الألم لديك ولا تفرط في الإجهاد.

حدد الأهداف

بطيئة اكتشف - حل قد تجعلك تشعر أحيانًا أنك لن تذهب إلى أي مكان ، لذلك من الجيد أن تدون يومياتك وتضع أهدافًا. بمجرد أن تبدأ في ملاحظة التقدم ، فسوف يساعد ذلك في إعادة تأكيد إيمانك. سيساعدك هذا أيضًا على تقويتك ويضمن أن عملية التعافي ، عقليًا وجسديًا ، تسير على الطريق الصحيح. يشير الخبراء إلى أنها فكرة جيدة ألا تكون مفرطًا في الطموح أثناء تحديد الأهداف.

استراحة

صور وأسماء أشجار الصنوبر

لا تنس أنك ما زلت تتعافى. لا جدوى من ممارسة الرياضة إذا لم تحصل على قسط كافٍ من الراحة. امنح جسمك التغذية اللازمة مع نوم عميق وبيئة خالية من الإجهاد لتحسين عملية التعافي.