الأم الجديدة كارينا كابور تلقي نظرة خاطفة على رحلة اللياقة البدنية بعد الحمل ؛ انظر الموافقة المسبقة عن علم

عند الانتقال إلى قصص Instagram ، شاركت كارينا صورة علقت عليها 'اليوم الأول: تبدأ الرحلة'.

بدأت كارينا كابور خان رحلتها في مجال اللياقة البدنية. (المصدر: كارينا كابور خان / إنستغرام)

اكتساب الوزن أثناء الفرد رحلة الحمل هو أمر شائع للغاية وطبيعي تمامًا. ومع ذلك ، فقد يستغرق فقدانها بعض الوقت اعتمادًا على عادات المرء الجسدية ونمط حياته. لكن هذا لا يجب أن يجعل المرء يشعر بالإحباط ويفقد مسار أهداف لياقته. لن تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في الحفاظ على الوزن تحت السيطرة فحسب ، بل ستساعدك أيضًا في الحفاظ على نشاطك ونشاطك طوال اليوم.

إن إعطائنا بعض الإلهام الرئيسي للياقة البدنية بعد الحمل ليس سوى الممثلة كارينا كابور خان ، التي أنجبت مؤخرًا ابنها الثاني. ال Jab We Met الفاعل لم يبدأ فقط العمل بها ولكن أيضًا استأنفت التصوير لمشاريعها المستقبلية.

تحقق من هذا.

نشرت كارينا كابور عن تمرينها. (المصدر: كارينا كابور / قصص إنستغرام)

من خلال الانتقال إلى قصص Instagram ، شاركت كارينا صورة علقت عليها 'اليوم الأول: تبدأ الرحلة'.

فيما يلي بعض النصائح لبدء رحلة إنقاص الوزن بعد الحمل.

على الرغم من أن وقت الشفاء يختلف من أم إلى أخرى ، فإن نوع الولادة يحدد خطة التغذية و اكتشف - حل النظام الحاكم.

إذا لم تجد الأمهات وقتًا لممارسة الرياضة أو لم يشعرن بالحافز الكافي ، فيمكن أن يساعد المشي لمدة 30 دقيقة في البداية. قال خبير التغذية بورفي بانسال من هيلثي روتس ، شانديغار ، إنه من المهم القيام بالكثير من العمل المتعلق بالطفل ، بما في ذلك الاستحمام الذي يساعد الأم على التواصل مع الطفل وهو أيضًا شكل من أشكال التمرين لها. Indianexpress.com في مقابلة سابقة.

وفقًا للدكتورة Rucha Majmundar Mehta ، أخصائية التغذية السريرية ، Apollo CBCC ، Gandhinagar ، Gujarat ، في حالة الولادة الطبيعية ، معظمها تمارين روتينية تشمل التمدد والبساطة. تمارين اليوجا من أجل تناغم العضلات يتم وصفها ولكن بالنسبة لعمليات الولادة القيصرية ، لا يمكن أن تبدأ التمارين إلا بعد عودة الرحم إلى شكله الأصلي دون إعاقة الشق.

يوصى أيضًا بالانتظار لمدة أربعة إلى ثمانية أسابيع بعد الولادة لممارسة تمارين البطن الثقيلة مثل الجرش.