المشاركات الشعبية
وصفة نباتية: استمتع بألواح البروتين الصحية بعد تمرين مكثف
إذا كنت تتطلع إلى التحول إلى شيء صحي ، فجرّب ألواح البروتين هذه واشعر بالفرق!
كل ما تحتاجه هو 6 مكونات سهلة للاستمتاع بوجبة خفيفة صحية. (الصورة: جيتي) من الأفضل استهلاك ألواح البروتين قبل وبعد التمرين لأنها تمنح الجسم جرعته من العناصر الغذائية ، كما أنها تجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول ، مما يؤدي بدوره إلى إبعاد آلام الجوع غير المرغوب فيها. إذن ماذا عن صنع هذه العجائب الصحية في المنزل نفسه؟ إذا كنت تلعب جميعًا ، جرب قضبان البروتين النباتي محلية الصنع التي لا تتطلب أي مكونات فاخرة.
كاتربيلر فروي باللونين الأسود والبني
تحقق من الفيديو أدناه:
تضمين التغريدة
قضبان البروتين النباتي محلية الصنع #لوح بروتين #veganrecipes # تيكتوك # تعلمون
مكونات
- بلح
- زبدة الفول السوداني
- حليب اللوز
- بذور الكتان المطحون
- الشوفان
- رقائق الشوكولاتة (اختياري)
- مسحوق البروتين (اختياري)
خطوات
* تخلصي من بذور التمر وأضيفيها إلى المطحنة مع 2 ملعقة كبيرة زبدة فول سوداني ونصف كوب حليب لوز وكوب شوفان.
* تطحن مرة واحدة وتضاف ملعقة كبيرة من مسحوق البروتين وملعقة كبيرة من بذور الكتان المطحونة (للربط) وبعض رقائق الشوكولاتة.
* يطحن مرة أخرى حتى يصبح عجينة سميكة. الآن انشر العجينة على علبة مسطحة وقم بتجميدها لمدة 4-5 ساعات. أخرجيها وقطعيها إلى قطع مربعة أو مستطيلة واستمتع بها بعد التمرين أو حتى كخيار إفطار سريع.
ملاحظة: تأكد من إنشائها على دفعات صغيرة واستهلاكها في غضون 4 أيام.
فيما يلي وصفات نباتية أخرى يمكنك تجربتها
لست مضطرًا لخبز حلوى البراونيز النباتية هذه ؛ افحص الوصفة هنا
تعتبر ملفات تعريف الارتباط النباتية الخالية من الغلوتين مثالية لتناول الطعام في منتصف الليل
جرب قنابل الإفطار السهلة الخالية من الغلوتين اليوم ؛ ها هي الوصفة
جرب كعكات يامي جوتام بالقرفة / الزنجبيل الخالية من الغلوتين ؛ ها هي الوصفة
يقوم Rakul Preet Singh بطهي معكرونة البيستو النباتية اللذيذة ؛ جرب الوصفة
هل ترغب في محاولة؟