إليك كيفية استعادة صحتك بعد تناول المضادات الحيوية

احترس مما تأكله عندما تكون على دورة من المضادات الحيوية

هل تتناول مضادات حيوية؟ إليك كيفية الحصول على أمعاء جيدة. (المصدر: Getty Images / Thinkstock)

عادة ما يصف الأطباء مجموعة من المضادات الحيوية لمكافحة الالتهابات التي تسببها البكتيريا داخل الجسم. ومع ذلك ، فإن بعض المضادات الحيوية تكون قوية جدًا لدرجة أنها تميل إلى قتل جميع البكتيريا ، حتى تلك الجيدة منها اللازمة لصحة الفرد ومناعته ، وخاصة للأنشطة الخلوية مثل الهضم والحفاظ على الصحة. صحة جيدة .

لذلك ، يُنصح بتناول الأطعمة الصديقة للأمعاء أثناء تناول الأدوية الخاصة بك حتى تبقى البكتيريا الجيدة. انتقل خبير التغذية المعتمد راشد تشودري مؤخرًا إلى Instagram لمشاركة الأطعمة التي يجب على المرء ولا ينبغي أن يستهلكها لضمان انتشار البكتيريا الجيدة مع السماح للمضادات الحيوية بأداء عملها.

عرض هذا المنشور على Instagram

هل وصف لك الطبيب مضادات حيوية؟ حسنًا ، في بعض الأحيان لا يمكنك تجنبهم فقط. الشيء الذي يتعلق بأخذ دورة من المضادات الحيوية هو أنها تكتسح جميع البكتيريا التي تعبر طريقها. حتى الأشياء الجيدة التي تساعدك على هضم طعامك وترتيب أمعائك. لكن الخبر السار ، تجديدها أمر ممكن. اتبع هذه الطرق الخمس وسوف تتعافى أمعائك من المضادات الحيوية في أي وقت من الأوقات. # 1 التراجع عن السكر المبيضات ، وهي سلالة من الفطريات المسببة للمشاكل ، هي واحدة من أكثر أنواع عدوى الخميرة شيوعًا بعد تناول المضادات الحيوية. تتغذى الخميرة على السكر والكربوهيدرات ، لذا يرجى مراقبة ما تتناوله ، خاصة إذا كنت تتناول المضادات الحيوية. # 2 أضف الكولاجين الكولاجين هو البروتين الذي يربط غشاء الأمعاء معًا. لذا فإن تناولها دينياً سيضمن أن خلايا أمعائك تحتوي على جميع الأحماض الأمينية التي تحتاجها لترميم بطانة الأمعاء. تأكد من زيادة تناول فيتامين سي لتحسين امتصاص الكولاجين المتحلل. ولا تنس تجربة وصفة الكولاجين الحارة ، فهي لذيذة. إذا كان لديك مشاكل في الحموضة ، من فضلك لا تضيف الجالبينو فيه. # 3 استفد من النشا المقاوم هل تذكر كيف اعتادت أمهاتنا أن يطلبوا منا الحصول على الموز عندما نشعر باضطراب في المعدة؟ حسنًا ، إنها غنية بالنشا المقاوم الذي يتخمر في الجهاز الهضمي ويغذي البكتيريا المفيدة في أمعائك. باختصار ، يعمل كوجبة خفيفة لذيذة لبكتيريا الأمعاء. المصادر الممتازة الأخرى للنشويات المقاومة هي الكاجو غير المحمص والبطاطا المطبوخة والمبردة. # 4 تناول الخضار بينما يعمل قطع السكر بشكل جيد لتجويع بكتيريا الخميرة ، فإنه لا يفعل الكثير لتغذية ميكروبات الأمعاء. وسوف تفعل الخضار ذلك بالضبط. تأكل ميكروبات الأمعاء الجزء من الخضار الذي لا يقوم البشر بتفكيكه وتحويل هذه الأجزاء إلى مغذيات لن تحصل عليها بطريقة أخرى. # 5 التكميل بالبروبيوتيك أفضل شيء يمكنك فعله هو البدء في التكميل بالبروبيوتيك (إذا كانت تناسبك) أثناء تناول المضادات الحيوية. سيساعد البكتيريا الجيدة التي تمر للتو على القيام بعملها وإبقاء الأشرار تحت السيطرة. بالإضافة إلى ذلك ، حتى إذا نجا عدد قليل من البكتيريا الجيدة ، فسيكون بمقدورهم الاستمرار في الحفاظ على التوازن. # رتويت

كيف تبدو ورقة شجرة الدردار

تم نشر مشاركة بواسطة راشد شودري (rashichowdhary) في 20 سبتمبر 2020 الساعة 10:32 مساءً بتوقيت المحيط الهادي الصيفي

تسمية الحشرة التي لا تطير

الشيء في أخذ دورة من المضادات الحيوية هو أنها تكتسح جميع البكتيريا التي تعبر طريقها. حتى الأشياء الجيدة التي تساعدك على هضم طعامك وترتيب أمعائك. لكن الخبر السار هو أن تجديدها أمر ممكن. اتبع هذه الطرق الخمس وسوف ترتد أمعائك من المضادات الحيوية في أي وقت من الأوقات ، أوضح تشودري.

هذا ما اقترحته

قلل من السكر

الكانديدا ، سلالة من الفطريات التي تسبب مشاكل ، هي واحدة من أكثر أنواع عدوى الخميرة شيوعًا بعد تناول المضادات الحيوية. تتغذى الخميرة على السكر والكربوهيدرات ، لذا يرجى مراقبة ما تتناوله ، خاصة عندما تتناول المضادات الحيوية.

أضف الكولاجين

الكولاجين هو البروتين الذي يربط غشاء الأمعاء معًا. لذا فإن تناولها دينياً سيضمن أن خلايا أمعائك تحتوي على جميع الأحماض الأمينية التي تحتاجها لترميم بطانة الأمعاء. تأكد من زيادة تناول فيتامين سي لتحسين امتصاص الكولاجين المتحلل بالماء.

أسماء الشجيرات والشجيرات

ضعي كمية كبيرة من النشا المقاوم

موز ، أي واحد؟ فهي غنية بالنشا المقاوم الذي يتخمر في الجهاز الهضمي ويغذي البكتيريا المفيدة في أمعائك. باختصار ، يعمل كوجبة خفيفة لذيذة لبكتيريا الأمعاء. المصادر الممتازة الأخرى للنشويات المقاومة هي الكاجو غير المحمص والبطاطا المطبوخة والمبردة.

أنواع مختلفة من أوراق البلوط

تناول الخضروات

تناول كمية وفيرة من الخضار لصحة أمعائك. (المصدر: Getty Images / Thinkstock)

بينما يعمل خفض السكر بشكل جيد على تجويع بكتيريا الخميرة ، فإنه لا يفعل الكثير لتنمية ميكروبات الأمعاء. ستفعل الخضروات ذلك بالضبط. تتغذى ميكروبات الأمعاء على جزء من الخضار لا يقوم البشر بتفكيكه وتحويل هذه الأجزاء إلى مغذيات لن تحصل عليها بطريقة أخرى.

مكمل مع البروبيوتيك

ابدأ بمكملات البروبيوتيك (إذا كانت تناسبك) أثناء تناول المضادات الحيوية. سيساعد البكتيريا الجيدة التي تمر للتو على القيام بعملها والسيطرة على الجراثيم السيئة. أيضًا ، حتى إذا نجا عدد قليل من البكتيريا الجيدة ، فسيكون بمقدورهم الاستمرار في الحفاظ على التوازن.

المقالة أعلاه هي لأغراض إعلامية فقط ولا يُقصد بها أن تكون بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة. ابحث دائمًا عن إرشادات طبيبك أو غيره من المهنيين الصحيين المؤهلين لأي أسئلة قد تكون لديك بخصوص صحتك أو حالتك الطبية.