الانتفاخ هو شعور غير مريح لا يرغب أحد في تجربته. لكننا نشعر جميعًا بالانتفاخ من وقت لآخر. إلى جانب الغازات المفرطة ، هناك عوامل أخرى مثل احتباس الماء والإمساك التي تسببه. يمكن أن يجعلنا الانتفاخ نشعر أيضًا بمزاجية. لكن الخبر السار هو أنه يرتبط دائمًا بالطعام الذي نتناوله. وغالبًا ما يوجد العلاج أيضًا في نظامنا الغذائي. إليك بعض الأطعمة التي يمكن أن تخفف من انزعاجك وتعطيك الراحة. واصل القراءة.
من السيطرة على ضغط الدم إلى منع التهابات الجلد: تعرف على فوائد بذور الخردل
كركم
نباتات تشبه نبات الثعبان
هذا المكون الشعبي للمطبخ لديه القدرة على تهدئة اضطراب المعدة. تشير الأبحاث التي أجريت في الماضي إلى ذلك الكركم له خصائص مضادة للالتهابات ، وذلك بسبب وجود مركب الكركمين. في الواقع ، وفقًا لدراسة أجراها أمراض وعلوم الجهاز الهضمي ، كان لدى مرضى داء كرون انخفاض في مستويات الالتهاب ، عندما عولجوا بالكركمين.
موز
كيف تبدو ورقة البلوط الحمراء
يعتبر الموز من الفاكهة المعمرة والمفضل في المطبخ ، وهو مفيد للغاية عندما يتعلق الأمر بمعالجة أعراض الانتفاخ. يقول الخبراء أن الموز مصدر جيد للألياف الحيوية ، والتي تساعد على تغذية البكتيريا الجيدة في الأمعاء ، وبالتالي تحسين عملية الهضم. كما أن الموز غني بالبوتاسيوم ، الذي يوازن الصوديوم في الجسم ، وبالتالي يتعامل مع احتباس الماء المفرط.
كزبرة / كزبرة
يحتوي كل مطبخ هندي على هذه العشبة التي تستخدم كزينة. ولكن يمكن أن يساعد أيضًا بشكل كبير في تخفيف الانتفاخ. العشبة مزيج فريد من الزيوت التي تعمل كدواء لا يحتاج لوصفة طبية لإرخاء عضلات الجهاز الهضمي.
زنجبيل
هذه التوابل الفائقة جزء لا غنى عنه في كل مطبخ هندي. يُعتقد أنه يساعد على الهضم ، وقد استخدم في الطب التقليدي لسنوات عديدة حتى الآن. يساعد الزنجبيل في إرخاء العضلات ، مما يساعد الجسم على طرد الغازات الزائدة. يمكنك أيضًا تضمينه في نظامك الغذائي اليومي لفوائده الصحية العديدة الأخرى.
الأشجار التي تشبه أشجار النخيل
هذا هو السبب الذي يجعلك تتبيل أطباقك بالفلفل الأخضر
الكيمتشي
أفضل الأعشاب العشبية السائلة والأعلاف
هذا المطبخ الكوري ليس لذيذًا فحسب ، بل إنه صحي أيضًا. نظرًا لأنه غذاء مخمر ، فإنه يحتوي على مواد حيوية مفيدة للبكتيريا الصديقة في الجهاز الهضمي. يمكن أن يعالج مشاكل الجهاز الهضمي ويقلل من الانتفاخ في نفس الوقت.
الأطعمة الأخرى
هناك الكثير من المواد الغذائية الأخرى التي يمكن أن توفر لك الراحة ، مثل الخيار والطماطم ، كرز عصير ، ملفوف وجزر ، على سبيل المثال لا الحصر.