المشاركات الشعبية
'رشيقة جدًا': كارينا كابور خان تمارس Natarajasana ؛ تعرف لماذا يجب عليك أيضا
قالت كارينا كابور خان ، المتحمسة لليوغا: `` حضور العقل والجسد والقلب والروح ''.
كارينا كابور خان تحب وقت اليوجا. (المصدر: realkareenakapoor / Instagram) لا يحتاج الأمر إلى إعادة سرد أن كارينا كابور خان من عشاق اليوغا. كما أنها تحافظ على مشاركة لمحات عنها روتين اللياقة البدنية على وسائل التواصل الاجتماعي.
هذه المرة ، شاركت الفتاة البالغة من العمر 40 عامًا صورة يمكن رؤيتها فيها وهي تتأرجح في وضع توازن صعب - ناتاراجاسانا أو وضعية رب الرقص.
إلق نظرة!
كم عدد أنواع الكرز المختلفة الموجودة؟
عرض هذا المنشور على Instagram
حضور العقل والجسد والقلب والروح ، علقت على المنشور أثناء قيام مدربها لليوغا ، أنشوكا برواني ، أشاد بجهودها ، وقال: جميل ، بيبو ... رشيقة للغاية في ناتاراجاسانا لها.
من المعروف أن العمود الفقري العميق الذي يتطلب من الممارس أن يوازن على ساق واحدة يفتح الصدر ويساعد على إحداث شعور بالهدوء.
هذه الوضعية مخصصة للورد شيفا ، وهي طريقة رائعة للقيام بذلك بناء المرونة في الكاحلين والوركين والساقين.
كيفية التخلص من الحشرات الصغيرة في النباتات المنزلية
وفقًا للممارسين ، عند ممارستها بالشكل المناسب ، تساعد هذه الوضعية في إنقاص الوزن وتساعد على التمثيل الغذائي أيضًا.
عرض هذا المنشور على Instagramتم نشر مشاركة بواسطة ANSHUKA | اليوغا والعافية (anshukayoga)
ال تمتد قد يبدو بسيطًا ولكنه يحتاج إلى تدريب منتظم لشغل المنصب بالشكل المناسب. ومن المعروف أيضًا أنه مفيد في تحسين وضع الجسم.
كيف افعلها؟
* الوقوف بشكل مستقيم مع الساقين معا.
* استنشق واثني ركبتك اليسرى من الخلف.
* ازفر ، بيدك اليسرى امسك أصابع قدمك وأنت ترفع ساقك.
* يجب أن يشير إصبع قدمك الأيسر نحو السقف بينما يجب أن يمتد راندك الأيمن من الأمام.
* استمر لمدة 10 إلى 15 ثانية ثم اتركه.
مؤشرات كونترا
يجب توخي الحذر إذا:
* لقد عانيت من الانزلاق الغضروفي
*عندك متلازمة النفق الرسغي لأن الرسغين بحاجة إلى الالتواء لتثبيت أصابع القدم.
أفضل النباتات والشجيرات المناظر الطبيعية
لمزيد من أخبار نمط الحياة ، تابعنا على انستغرام | تويتر | موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك ولا تفوت آخر التحديثات!