المشاركات الشعبية
توصي FSSAI بتناول هذه الأطعمة لتعزيز المناعة
يمكن أن تساعدك الأطعمة الغنية بفيتامين سي على تحسين مستويات المناعة.
تناول البرتقال والجوافة لتعزيز المناعة ، كما اقترح FSSAI. (المصدر: صور getty) شدد الخبراء مرارًا وتكرارًا على الحاجة إلى تعزيز المناعة وسط وباء فيروس كورونا ، لإبقاء الفيروس والأمراض الأخرى في مأزق. ومن طرق تحقيق ذلك تناول الطعام الصحي ، الأطعمة المعززة للمناعة .
يمكن أن تساعدك الأطعمة الغنية بفيتامين سي على تحسين مستويات المناعة. اقترحت هيئة معايير وسلامة الأغذية في الهند (FSSAI) مؤخرًا بعض هذه الأطعمة النباتية التي يمكنك تضمينها في نظامك الغذائي. وتشمل هذه الفاكهة والبرتقال والبابايا والفليفلة والجوافة والليمون.
للحصول على مناعة أقوى وبشرة أكثر صحة ، أضف الأطعمة النباتية الغنية بفيتامين سي إلى نظامك الغذائي بدءًا من اليوم. # أكل الحق # الصحة للجميع # سواسطه بهارات # مصنع تضمين التغريدة تضمين التغريدة تضمين التغريدة تضمين التغريدة تضمين التغريدة pic.twitter.com/ugDw0PlfYq
- FSSAI (fssaiindia) 23 يوليو 2020
بصرف النظر عن محتوى فيتامين سي ، إليك بعض الطرق الأخرى التي يمكن أن يفيدك فيها تناول هذه الأطعمة:
كيف تبدو شجرة redbud
أملا: دراسة 2020 نشرت في المجلة اتصالات التجارب السريرية المعاصرة أظهر كيف يمكن أن تساعد مكافحة غسل الأموال في تحسين سيولة الدم وتقليل المؤشرات الحيوية للإجهاد التأكسدي. ها هي وصفة املا يمكنك المحاولة.
البرتقال: من المعروف أن هذه تحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض والذي يرتبط بالفوائد الصحية. كما أنها مصدر جيد للألياف والفيتامينات والمعادن مثل الثيامين والفولات والبوتاسيوم ، بصرف النظر عن فيتامين سي ، وفقًا لـ هيلثلاين .
بابايا: مثل البرتقال ، البابايا هي أيضًا مصدر جيد للألياف وقليلة السعرات الحرارية. يزيل السموم من الجسم وينعم حركة الأمعاء. كما أنه يحافظ على اضطرابات الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ واضطراب المعدة.
الفليفلة: إلى جانب كونها غنية بفيتامين C ومضادات الأكسدة الأخرى ، تعد الفليفلة مصدرًا للفيتامينات E و A والألياف والمعادن مثل حمض الفوليك والبوتاسيوم. أظهرت الدراسات أنه يحسن صحة العين بسبب وجود مضادات الأكسدة ويمنع فقر الدم ، ليس فقط بسبب محتواه من الحديد ولكن فيتامين C الذي يزيد من امتصاص الحديد من الأمعاء. يمكنك استخدام الفليفلة لعمل طبق بانير هذه الوصفة .
الجوافة: الجوافة غنية أيضًا بالبوتاسيوم والألياف. أظهرت الدراسات أنها تحسن مستويات السكر في الدم وتعزز صحة القلب وتساعد أيضًا في تخفيف الأعراض المؤلمة للحيض مثل التقلصات.
ليمون: وبالمثل ، من المعروف أن الليمون يساعد في إنقاص الوزن ، ويحسن صحة القلب والجهاز الهضمي. يساعد حمض الستريك الموجود في الليمون أيضًا على منع حصوات الكلى عن طريق زيادة حجم البول ومستويات الأس الهيدروجيني في الجسم.