من مرض السكري إلى صحة القلب: إليك كيف يمكن للكاجو أن يحدث فرقًا

هذا ما تقوله أخصائية التغذية المشهورة روجوتا ديويكار.

فوائد الكاجو ، فوائد جوز الكاجو ، Indianexpress.com ، Indianexpess ، الكاجو rujuta diwekar ، مرض السكري ، الكاجو ومرض السكري ، indianexpress.com ، Indianexpress ، فوائد الجوز ،تقترح روجوتا ديويكار جعل حفنة من الكاجو جزءًا منتظمًا من نظامك الغذائي. (الصورة: Getty Images / Thinkstock)

الشتاء هو بالفعل الوقت المناسب لتناول الأطعمة المغذية التي تساعد في الحفاظ على الجسم دافئًا وصحيًا. أحد هذه العناصر الغذائية المغذية هو المكسرات ، ويوصى بشدة باستهلاكها المنتظم. ومع ذلك ، عندما يتعلق الأمر باختيار ما نأكله من بين العديد من الأصناف ، يميل الناس إلى افتراض أن المكسرات الصحية تقتصر على لوز أو عين الجمل . لكن هذا ليس هو الحال ، كما أوضحت أخصائية التغذية الشهيرة روجوتا ديويكار في منشور على Instagram.



هذا ما يجب أن تقوله.



عرض هذا المنشور على Instagram

الكاجو لا يحتوي على أي كولسترول ، ويزود الجسم بالمعادن المفيدة ويهدئ العقل. تعد فاكهة الكاجو أيضًا مصدرًا غنيًا بفيتامين سي والعديد من الفيتامينات والمعادن الأخرى (تناولها في الموسم). مقطع قصير.



تم نشر مشاركة بواسطة روجوتا ديويكار (@ rujuta.diwekar) في 25 تشرين الثاني (نوفمبر) 2019 الساعة 11:10 مساءً بتوقيت المحيط الهادي

صور أسماك الزينة في المياه العذبة

الكاجو هو منتج من الهند وأفريقيا وهو جيد مثل اللوز والجوز ، إن لم يكن أفضل. وقالت إنه سيظل لديك أطباء وأخصائيو تغذية يوصون بتناول اللوز والجوز ولكن ليس الكاجو لأن لديهم الكولسترول.



الأشجار بأوراق على شكل دمعة

وذكر ديويكار كذلك كيف أن ثمار الجوز أغنى بفيتامين سي بخمس مرات من برتقالة واحدة. بصرف النظر عن كونه مفيدًا لتعزيز المناعة ، فإن فيتامين ج أيضًا يحمي القلب. يمكن أن تمنحك المغذيات مفاصل صحية وقلبًا.



عرض هذا المنشور على Instagram

منشور تم نشره بواسطة Rohan Mayekar (@ capturing_life17) في 27 نوفمبر 2019 الساعة 9:54 صباحًا بتوقيت المحيط الهادي

الكاجو لا يحتوي على الكوليسترول. في الواقع ، يعاني مرضى السكر من أعراض مثل التنميل في منتصف الليل وربما الرغبة في التمدد. الكاجو غني جدًا بالمعادن لدرجة أنك إذا تناولت القليل منها كل يوم فلن تصاب بتلك التشنجات. قالت إنك ستنظم نسبة السكر في الدم لديك بشكل أفضل بكثير وهذا من شأنه أن يسمح بالاستقرار العقلي.



اتجاه الكاجو على Twitter بعد أن يكتشف الناس كيف يبدو على الشجرة



وفقًا لدراسة 2018 المنشورة في مجلة التغذية والمرض ، زاد استهلاك الكاجو من نسبة الكوليسترول HDL وخفض ضغط الدم الانقباضي لدى الهنود الآسيويين المصابين بداء السكري من النوع 2. وفقًا للتجربة العشوائية المضبوطة التي استمرت 12 أسبوعًا ، حيث أعطى الباحثون 300 مشاركًا يعانون من مرض السكري من النوع 2 إما نظامًا غذائيًا غنيًا بالكاجو أو نظامًا غذائيًا نموذجيًا لمرض السكري ، وقد لوحظ كيف أن الجوز لم يُظهر أي آثار ضارة على وزن الجسم ونسبة السكر في الدم ، أو متغير دهني آخر.



كاتربيلر أبيض وأسود برأس أحمر

فيما يلي بعض فوائد الكاجو التي يجب أن تعرفها

* المغذيات الدقيقة مثل البوتاسيوم وفيتامين E و B6 وحمض الفوليك توفر الحماية من أمراض القلب. أكثر من 75 في المائة من الدهون في الكاجو هي حمض الأوليك ، والذي يُعرف أيضًا بأنه دهون أحادية غير مشبعة صحية للقلب.



* الكاجو في أجزاء محكومة يساعد على إنقاص الوزن. ليس فقط الكاجو ، كل المكسرات غنية بالسعرات الحرارية وهذا هو السبب في ضرورة تناولها في أجزاء خاضعة للرقابة.

* الكاجو مصدر جيد للألياف الغذائية التي تساعد على هضم الطعام بشكل أفضل. قد يؤدي الاستهلاك المفرط إلى الانتفاخ وإنتاج الغازات المعوية. يرتبط استهلاك المكسرات مثل الكاجو بانخفاض حالات الإصابة بالعديد من أمراض الجهاز الهضمي.



كم عدد أصناف النخيل

* من المعروف أن الكاجو يساعد في استخدام الحديد بشكل صحيح والقضاء على الجذور الحرة التي قد تسبب مشاكل صحية.



ومع ذلك ، فإن الاعتدال هو المفتاح لأن زيادة تناول الكاجو (أكثر من حفنة) يمكن أن يؤدي إلى زيادة تناول الفرد من السعرات الحرارية مما قد يزيد من خطر الإصابة بالحساسية والأكسالات (التي قد تؤدي إلى حصى الكلى).

المقالة أعلاه هي لأغراض إعلامية فقط ولا يُقصد بها أن تكون بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة. ابحث دائمًا عن إرشادات طبيبك أو غيره من المهنيين الصحيين المؤهلين لأي أسئلة قد تكون لديك بخصوص صحتك أو حالتك الطبية.