خطة وجبات السكري: دليل الغذاء الصحي لمرضى السكر

من الضروري لمرضى السكري تناول وجبات صغيرة على فترات منتظمة للحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة.

يحدث مرض السكري عندما يكون الجسم غير قادر على استخدام الأنسولين الذي ينتجه أو عندما يكون غير قادر على إنتاج ما يكفي من الأنسولين. (تصوير Thinkstock Images)

وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، يوجد في الهند ما يقدر بنحو 8.7 في المائة من مرضى السكري في الفئة العمرية من 20 إلى 70 عامًا. مرض مزمن ، يحدث مرض السكري عندما يكون الجسم غير قادر على استخدام الأنسولين الذي ينتجه أو يكون غير قادر على إنتاج ما يكفي من الأنسولين.

من الضروري لمرضى السكري تناول وجبات صغيرة على فترات منتظمة للحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة. للمساعدة في التخطيط ليوم صحي في المستقبل ، تشارك أخصائية التغذية Jasleen Kaur ، المؤسس والمعلم Just Diet Clinic خطة وجبات يمكن لمرضى السكري اتباعها.

اقرأ أيضا | داء السكري: تعرف على الأعراض واحتفظ بالمرض في مأزق مع هذه التغييرات البسيطة في نمط الحياة

كاتربيلر فروي أصفر وأسود

خطة الوجبة

تساعد الحلبة في الحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة. (الصورة: Getty Images)

من 7 صباحًا حتى 8 صباحًا:

* نقع 1 ملعقة صغيرة من بذور الحلبة في كوب من الماء طوال الليل وشربها في الصباح مع 7 حبات لوز منقوعة ، وجوز منقوع.

من 9 صباحًا حتى 10 صباحًا:

* تناول كوب داليا أو سندويتش خضار مع كوب حليب خالي الدسم.

من 11 صباحًا حتى 12 ظهرًا

من الجيد تناول تفاحة واحدة بعد الإفطار. (الصورة: Getty Images)

* تناولي 1 تفاحة أو كوب من ماء الليمون أو اللبن المملح.

اقرأ أيضا | داء السكري: ما يجب أن تأكله للحفاظ على مستوى السكر في الدم تحت السيطرة

تحديد الخنفساء الحمراء والسوداء

من 1 مساءً إلى 2 مساءً

* تناول 1 إلى 2 روتيس (اخلط دقيق الشعير مع الدقيق العادي بنسبة 1: 1) مع 1 كوب من الخضار الخضراء واللبن الرائب. أو تناول 1-2 moong dal cheela مع السلطة والخضروات.

كيفية التخلص من الحشرات في نباتات المنزل

من 4 مساءً إلى 5 مساءً

* 1 كوب حليب خالي الدسم أو كوب شاي مع بهونا شانا أو 2 قمح كامل أو 2-3 بسكويت راجي.

من الجيد تناول كوب من الشاي الأخضر بعد العشاء. (الصورة: صور Thinkstock)

من 7 مساءً إلى 8 مساءً

* لتناول العشاء ، تناول 1-2 روتي شعير مع الخضار والسلطة أو يمكنك تناول 4-6 قطع دجاج مشوي مع السلطة.

9pm

* تناول كوب من الشاي الأخضر بعد العشاء.

المقالة أعلاه هي لأغراض إعلامية فقط ولا يُقصد بها أن تكون بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة. ابحث دائمًا عن إرشادات طبيبك أو غيره من المهنيين الصحيين المؤهلين لأي أسئلة قد تكون لديك بخصوص صحتك أو حالتك الطبية.