يكسر VJ Bani الصور النمطية ويرفع الوزن في صالة الألعاب الرياضية مثل الرئيس: إليك كيف يمكن أن يساعد النساء

إليك كيف يمكن لتحدي الصور النمطية في صالة الألعاب الرياضية أن يعمل بشكل أفضل في بعض الأحيان.

رفع الأثقالرفع الأثقال هي تقنية فعالة لفقدان الدهون. يمكن أن يساعدك في الحصول على شكل الساعة الرملية مثل VJ Bani (L).

نحن جميعًا على دراية بـ VJ Bani وحبها للياقة البدنية. عندما رأيناها لأول مرة في الموسم الرابع من Roadies ، كانت فتاة صغيرة صغيرة مليئة بالطاقة وموقف 'افعل أو تموت' الذي أثار قلق المتسابقين الآخرين. ربما كان هذا النهج الذي لا يستسلم أبدًا تجاه الحياة وميلها لضرب الظفر في رأسها هو ما جعلها تبدو كما هي اليوم. ظهرت الممثلة بدس مرة أخرى ، لكن هذه المرة تحطمت الصور النمطية في صالة الألعاب الرياضية.



مؤخرًا ، نشرت VJ Bani منشورًا على حسابها على Instagram تحدثت فيه عن منع النساء من رفع الأثقال ونصحها الناس بعدم القيام بذلك ، خشية أن تبدو رجولية. إليكم ما قاله الجزء الأول من المنشور: Banij 'رفع الأثقال سيجعلك تبدو رجوليًا' أنت لست فتاة جرلي إذا كنت ترفع الأثقال 'أنا لا أرفع الأثقال لأنني أريد فقط' ضبط نغمة 'الفتيات يجب أن تفعل القلب فقط ، ورفع هو للرجال.



نظرًا لكونها 'اللياقة البدنية' المثيرة للجدل ، لم تهتم VJ Bani أبدًا بما يجب أن يقوله الناس. وهذه هي الطريقة التي ردت بها: كل ما سبق وأكثر من ذلك بكثير. لقد سمعت كل شيء. وليس مرة واحدة لأنني في الواقع اهتممت بما يكفي لأسأل ، 'مهلا ، ما رأيك * في * * جسدي؟'. لم أدخل صالة الألعاب الرياضية أبدًا بسبب ما قاله الناس 'يجب / يجب / يجب' أن أبدو. ذهبت إلى هناك لأكون قويًا ، وأن أكون نشطًا ، وأن أكون بصحة جيدة ، وأن أتعرق = لأشعر بتحسن ، وأكثر أنا.



وتابعت قائلة: لا أستطيع أن أتذكر آخر مرة خطرت فيها فكرة 'هل سيكون هذا جذابًا لكذا وكذا' في ذهني فيما يتعلق بنفسي - ناهيك عن رفع الأثقال. هذا لا يحدث. أنا أحبني كثيرًا وهذا كل ما يهم ، أنا سعيد جدًا (ألوم كل الإندورفين) أفعل ما أفعله يومًا بعد يوم بحيث يتم ضبط كل شيء آخر. هذا شيء أصبحت أفضل في قبوله والسماح به يومًا بعد يوم. لهذا السبب سوف تسمع دائمًا الناس يقولون 'ليس الأمر جسديًا فحسب ، بل هو أكثر من العقلية' لأنه للوصول إلى المكان الذي تريد أن تذهب إليه ، عليك أن تنظر إلى الداخل وأن تكون صادقًا مع نفسك وتعلم أنه نعم ، هذا ما أنا عليه أنا على وشك. هذا هو ما يهم ، هذا يجعلني في حالة توافق ويجعلني أكثر بهجة وسعادة كائنًا منتِجًا. وتخيل ماذا؟ سينتهي بك الأمر إلى مصدر إلهام وتشجيع لأشخاص آخرين على طول الطريق أيضًا. أنا لا أتجول لإخبار الناس أنه يجب عليهم تناول طعام صحي أو رفع أو محاولة إنقاص الوزن ، أنت تفعل ذلك. سأفعل لي. إذا طلب شخص ما المساعدة ، فسأفعل دائمًا ما بوسعي ، وأدرك السعي - لكن عليك أن تدرك ما إذا كانت الرغبة موجودة فيك حقًا أم لا. لماذا تعتقد أننا لا نرى المزيد من الأشخاص يتجولون مع حاويات Tupperware الخاصة بهم تبدو وكأنها متناثرة؟ لأنه ، إذا لم تكن قلوبكم فيه ، مهما حاولت - فلن تصل إلى هناك أبدًا. الحقيقة الباردة الصعبة والصادقة. تمامًا مثل الحديد الصلب البارد ، العمل والانضباط. أردت فقط مشاركة ذلك مع العائلة. هل.

ولكن قبل أن ترفضها على أنها مجرد صخب عشوائي آخر على وسائل التواصل الاجتماعي ، نخبرك كيف يمكن أن يساعد ضخ الحديد النساء.



1) فقدان الوزن الفعال: إذا كنت تحاول فقدان تلك الكيلوغرامات الزائدة منذ السنوات القليلة الماضية ، فربما حان الوقت لتغيير روتين التمرين. رفع الأثقال ليس فقط وسيلة لإضافة الحجم ولكن أيضًا شكل من أشكال تدريب القوة. تستهلك كمية إضافية من الأكسجين أثناء التمرين وحتى في الأيام التالية. عندما يستخدم جسمك المزيد من الأكسجين ، فإنه يزيد تلقائيًا من معدل الأيض ويؤدي أيضًا إلى زيادة استهلاك السعرات الحرارية.



2) مستويات طاقة أعلى: من خلال رفع الأثقال المستمر ، ستجد أن مستويات الطاقة لديك ترتفع. تقول دراسة نشرها المعهد الوطني للصحة أن الزيادة المزمنة في إنفاق الطاقة ، حتى بعد فترة قصيرة من جلسة تدريب المقاومة ، قد تؤثر على توازن الطاقة وأكسدة الدهون بطريقة جيدة.

3) صحة قلب أفضل: وجدت دراسة في مجلة القوة والتكييف أن أولئك الذين يضخون الحديد أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب مثل ارتفاع الدهون الثلاثية وارتفاع ضغط الدم ومستويات الجلوكوز ومحيط الخصر الكبير.



4) يحدد المنحنيات: نظرًا لأن جسمك يستخدم السعرات الحرارية بشكل أكثر كفاءة ، فإنه يبدأ في اتخاذ شكل ساعة رملية لطيفة. كما أنه يساعدك في الحفاظ على وزنك.



5) عظام أقوى: من المعروف أن الشيخوخة تزيد من خطر فقدان كتلة العظام مما يؤدي إلى هشاشة العظام. معظم النساء بعد سن اليأس يعانين منه. يعتقد الخبراء أن تدريب المقاومة طريقة رائعة للحفاظ على قوة عظامك.