نصائح لمنع تهيج العين أثناء العمل على الكمبيوتر المحمول

لا تستخدم الكمبيوتر المحمول في غرفة مظلمة بها ضوء الشاشة فقط أو قد يزيد الضغط على العينين.

خذ استراحة من الشاشة بشكل متكرر. (المصدر: Getty Images)

يقضي معظمنا ساعات في استخدام أجهزة الكمبيوتر المحمولة الخاصة بنا أثناء العمل من المنزل. هذا بطبيعة الحال يضع الكثير من الضغط على أعيننا.

قالت الدكتورة أنيتا سيثي ، مديرة معهد فورتيس للبحوث التذكاري لطب العيون ، غوروغرام ، إن قضاء ساعات طويلة أمام شاشة الكمبيوتر المحمول يمكن أن يؤدي إلى إجهاد العين أو بعض جفاف العين. Indianexpress.com . تشير الأبحاث إلى أن الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات ضار لعينيك. وفقًا لدراسة نُشرت في الآراء والأبحاث الطبية الحالية ، متوسطة الى شديدة عين جافة لا يؤثر فقط على صحتنا العامة بشكل سلبي ولكن أيضًا على إنتاجية العمل اليومي.

الخنافس السوداء الشائعة في المنزل

إذن ، إليك بعض النصائح للعناية بعينيك أثناء العمل من المنزل ، اقترحها الدكتور سيثي:

1. خذ استراحة كل 15-20 دقيقة أو بحد أقصى ساعة واحدة من الشاشة. يتضمن ذلك فتح عينيك وإغلاقهما بوعي والنظر بعيدًا عن الشاشة لمدة 15-20 ثانية. حاول وركز رؤيتك على بعض الأشياء البعيدة.

اقرأ | العمل من المنزل: لماذا يجب تجنب الجلوس على السرير

2. أخذ استراحة من شاشة الكمبيوتر المحمول لا يعني أنه يمكنك قضاء الوقت على هاتفك أو مشاهدة التلفزيون أو قراءة كتاب. الفكرة هي إعطاء بعض الراحة لعينيك. لذلك يمكنك الاستفادة من الوقت من خلال الاستماع إلى بعض الموسيقى أو التحدث إلى شخص ما.

3. قال الدكتور سيثي هذا هو موسم الحساسية. لذلك ، في حال كنت تواجه بعض التهيج أو الحكة أو الدموع أو الاحمرار في العين ، يُنصح بالاتصال بالطبيب الذي يمكنه وصف بعض الأدوية المضادة للحساسية. نظرًا لأن الأطباء يقدمون الآن الاستشارات عبر الهاتف أو مكالمات الفيديو ، فلا ينبغي أن يكون طلب المشورة الطبية أمرًا صعبًا. في حالة وجود احمرار في العين فقط ، وهو أحد أعراض إجهاد العين ، يمكنك وضع قطرات مرطبة للعين متوفرة في الصيدلية. لكن لا تستخدم أي نوع من قطرات العين دون استشارة الطبيب.

اقرأ | تعاني من آلام الظهر؟ إليك ما ينصح به الأطباء أثناء العمل من المنزل

4. إذا كنت ترتدي نظارات ، فاحتفظ بها نظيفة. قال الطبيب: تجنب ملامسة عينيك كثيرًا لأنها بوابة محتملة لدخول فيروس كورونا.

5. يمارس لبعض الوقت يوميًا. سيؤدي ذلك إلى تحسين الدورة الدموية في الجسم والعين والحفاظ على صحتهما.

6. لا تستلقي أثناء استخدام الكمبيوتر المحمول أو قراءة كتاب. لا تعمل على الكمبيوتر المحمول الخاص بك في غرفة مظلمة مع ضوء الشاشة فقط أو قد يزيد الضغط على العينين. أثناء العمل ، اجلس على الطاولة في وضع مستقيم لتجنب آلام الظهر.

البق الطائر الأبيض الصغير في منزلي

المقالة أعلاه هي لأغراض إعلامية فقط ولا يُقصد بها أن تكون بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة. اطلب دائمًا إرشادات طبيبك أو غيره من المتخصصين الصحيين المؤهلين لأي أسئلة قد تكون لديك بخصوص صحتك أو حالتك الطبية.