ستة قواعد بسيطة يجب على مرضى السكر اتباعها

بالنسبة لمرضى السكري ، فإن مستويات السكر في الدم هي التي تكشف ما إذا كان لديهم كميات عالية من السكر في الدم (ارتفاع السكر في الدم) أو انخفاض مستويات السكر في الدم (نقص السكر في الدم)

تحقق من مستويات السكر في الدم قبل وبعد التمرين وتجنب ممارسة الرياضة إذا كانت مستويات السكر في الدم مرتفعة جدًا أو منخفضة جدًا. (صورة تمثيلية / Pixabay)

هل أنت قلق من تقلب مستويات السكر في الدم؟ حسنًا ، لا تفعل. فيما يلي ستة مؤشرات من الدكتور غانيش كادي ، المدير المساعد للشؤون الغذائية والطبية والعلمية ، أبوت ، حول كيفية التحكم في مستويات السكر لديك والبقاء بصحة جيدة حتى مع مرض السكري.

تناول الطعام بشكل صحيح ومارس الرياضة بانتظام

كيفية استخدام البيرلايت في خليط التأصيص

اختياراتك الغذائية مهمة كثيرًا عندما تكون مصابًا بمرض السكري. بعضها أفضل من غيرها. تناول شيئًا كل 2 إلى 3 ساعات والوجبات الرئيسية لا تزيد عن أربع إلى خمس ساعات. يساعد تناول الوجبات والوجبات الخفيفة في أوقات ثابتة في الحفاظ على مستويات الجلوكوز في الدم ضمن النطاق المستهدف. قم بتضمين الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض (GI) مثل القمح الكامل والأرز البني والشوفان وما إلى ذلك في كل وجبة. تجنب منتجات الحبوب المكررة مثل الخبز الأبيض والمعكرونة والأرز الأبيض وما إلى ذلك لأنها قد ترفع مستويات السكر في الدم. ممارسة الرياضة البدنية بانتظام مهم بنفس القدر للحفاظ على مستويات السكر في الدم الطبيعية. لكن تحقق من مستويات السكر في الدم قبل وبعد التمرين وتجنب ممارسة الرياضة إذا كانت مستويات السكر في الدم مرتفعة جدًا أو منخفضة جدًا.

تحكم في مستويات الكوليسترول لديك

يميل مرض السكري إلى خفض مستويات الكولسترول الجيد ورفع مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول السيئ ، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. يؤدي ارتفاع الكوليسترول أيضًا إلى مضاعفات شائعة لمرض السكري تُعرف باسم دسليبيدميا السكري والتي قد تؤدي إلى انسداد الشرايين ومضاعفات الشريان التاجي. من الناحية المثالية ، ابتعد عن نظام غذائي غني بالدهون المشبعة والمتحولة مثل الوجبات السريعة - البرغر والبيتزا والوجبات الخفيفة المقلية لأنها ترفع نسبة الكوليسترول الضار.

افحص مستويات السكر في الدم بانتظام

بالنسبة لمريض السكري ، فإن مستويات السكر في الدم هي التي تكشف ما إذا كان لديه / لديها كميات عالية من السكر في الدم (ارتفاع السكر في الدم) أو انخفاض مستويات السكر في الدم (نقص السكر في الدم) في الدم. كلاهما خطير للغاية. أفضل طريقة للتحقق من مستويات السكر في الدم على فترات منتظمة هي أن يكون لديك جهاز قياس السكر في متناول اليد. قم بفحص HbA1C مرتين في السنة. HbA1C (Hemoglobin A1C) هو اختبار دم بسيط يقيس مدى إدارة مرض السكري لديك بمرور الوقت. يهدف إلى قياس متوسط ​​مستويات السكر في الدم لديك ومعرفة ما إذا كان قد بقي ضمن النطاق المطلوب. من المهم إجراء هذا الاختبار إما مرتين في السنة أو مرة كل ثلاثة أشهر اعتمادًا على مدى التحكم في مرض السكري لديك.

كن منتظمًا مع أدويتك

يعد الالتزام بالدواء الموصوف بالكمية والجدول الزمني الموصى به أمرًا مهمًا للسيطرة الجيدة على مرض السكري. يمكن أن يؤدي فقدان الدواء إلى زيادة خطر المعاناة من العديد من المضاعفات الصحية المرتبطة بمرض السكري.

نبات داخلي يشبه شجرة النخيل

أضف تركيبة خاصة بمرض السكري

إلى جانب تعديلات نمط الحياة والتمارين المنتظمة ، يُنصح بإضافة تركيبة خاصة بمرض السكري إلى خطة نظامك الغذائي. ابحث عن تركيبة مصممة بمكونات خاصة مثل الكربوهيدرات المعقدة والفيتامينات ومضادات الأكسدة للمساعدة في التحكم في إطلاق الجلوكوز بشكل ثابت. من الناحية المثالية ، يجب تضمين الصيغة في وجبة الإفطار أو الغداء أو العشاء كبديل جزئي للوجبة في إحدى وجباتك المعدلة. يساعد في الحفاظ على نسبة الجلوكوز في الدم والوزن تحت السيطرة.

تخلص من تلك الأرطال الزائدة

السمنة هي واحدة من أهم العوامل المخففة لمرض السكري. تؤدي السمنة أيضًا إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول لديك ، مما يزيد من فرص الإصابة بأمراض القلب.

المقالة أعلاه هي لأغراض إعلامية فقط ولا يُقصد بها أن تكون بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة. اطلب دائمًا إرشادات طبيبك أو غيره من المتخصصين الصحيين المؤهلين لأي أسئلة قد تكون لديك بخصوص صحتك أو حالتك الطبية.