شرادها كابور أكمل عامين من كونه نباتيًا ؛ تعرف على فوائد النظام الغذائي

قررت أن أصبح نباتيًا من أجل حبي للحيوانات وكوكبنا. قال الممثل ، لقد جعلني أكثر سعادة وصحة

الإطلاع على الصور هنا. (الصورة: شرادا كابور / إنستغرام)

شرادها كابور أكملت مؤخرًا عامين من كونها نباتية. ال ستري انتقلت الممثلة إلى Instagram لمشاركة سبب قرارها أن تصبح واحدة ، مع إبراز تعاطفها مع الحيوانات والكوكب كعامل دافع.

بينما نحتفل جميعًا باليوم العالمي للحفاظ على الطبيعة ، أردت أن أشارك أنني أكملت عامين من كوننا نباتيًا في 21/7/21. قررت أن أصبح نباتيًا من أجل حبي للحيوانات وكوكبنا. لقد جعلني أكثر سعادة وصحة. في ما يلي الاحتفال بمرور عامين على اتخاذ قرار شخصي لـ #ChooseCompassion. كتبت التعاطف تجاه الحيوانات والبيئة ونفسي.

في حين أن اختيارًا شخصيًا ، فإن للنباتية مجموعة من الفوائد ، كما يقول الخبراء.

قالت أخصائية التغذية شويتا شاه ، المؤسس المشارك لتطبيق Fitza ، وهو تطبيق لخطة النظام الغذائي ، إن الأنظمة الغذائية النباتية تحتوي على 64 في المائة من مضادات الأكسدة أكثر من اللحوم ، كما أن مضادات الأكسدة تمنع الدورة الدموية للدهون المؤكسدة في الدم ، وتقلل من الالتهاب وانقباض الشرايين. Indianexpress.com .

عرض هذا المنشور على Instagram

منشور تم نشره بواسطة Shraddha (shraddhakapoor)

البخور الارز مقابل الارز الاحمر الغربي

هذا ، ثم يطرح السؤال كيف يختلف النظام النباتي عن النظام الغذائي النباتي. شويتا جايسوال ، HOD ، أخصائي التغذية ، مستشفى شاردا يزن. قالت إن النباتيين نباتيون لكن مع المزيد من القيود الغذائية ، لا سيما فيما يتعلق باستهلاك المنتجات الحيوانية ، قالت لهذا المنفذ.

وافق شاه وأضاف أن النباتيين والنباتيين يتجنبون الدواجن واللحوم والمأكولات البحرية ، لكن النباتيين يتخذون خطوة إلى الأمام من خلال استبعاد جميع المنتجات الحيوانية من نظامهم الغذائي. وهذا يشمل البانير واللبن والجبن وحتى العسل وأي حليب حيوان.

ومع ذلك ، أشار جايسوال إلى أنه لا يجب الخلط بينه وبين الأنظمة الغذائية النباتية والنباتية يمكن أن تكون صحية. يختلف مستوى التغذية في ثلاثة عوامل رئيسية - الكربوهيدرات والدهون والبروتين. وقالت إن اتباع نظام غذائي نباتي ونباتي لا يمكن أن يكون صحيًا إلا إذا كان يحتوي على هذه العناصر الغذائية الأساسية.

وأوضحت أن الأنظمة الغذائية النباتية تميل إلى أن تكون منخفضة في الأحماض الدهنية المشبعة والكوليسترول. بينما يستهلك النباتيون الكربوهيدرات والدهون بسهولة بسبب تناول الحبوب والبقول ، غالبًا ما يتم إهمال البروتينات. وأضافت أن تناول البروتين يمكن علاجه عن طريق تناول فول الصويا ومنتجات أخرى.

لكن جايسوال قال إنه يجب ملاحظة أن النباتيين معرضون لخطر نقص المغذيات.

قد يكون النباتيون أكثر عرضة لنقص المغذيات من النباتيين بسبب المستوى الأعلى من القيود التي يتطلبها النظام الغذائي. أظهرت الأبحاث أن هذا ينطبق بشكل خاص على الكالسيوم الموجود بشكل أساسي في منتجات الألبان. لكن يمكنهم الحصول على ما يكفي من الكالسيوم عن طريق تناول الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة وبعض البذور والفواكه والبقول.

المقالة أعلاه هي لأغراض إعلامية فقط ولا يُقصد بها أن تكون بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة. اطلب دائمًا إرشادات طبيبك أو غيره من المتخصصين الصحيين المؤهلين لأي أسئلة قد تكون لديك بخصوص صحتك أو حالتك الطبية.