تمارس شيلبا شيتي هذا الأسانا 'لتخفيف التوتر والقلق المكبوتين'

علقت الممثلة على منشورها على Instagram: `` خذ بعض الوقت كلما استطعت ، واختر ممارسة هذا الوضع ، ودع عقلك وجسمك يتدفقان مع التدفق ''.

قالت شيلبا شيتي كوندرا ، خذ بعض الوقت كلما استطعت ، اختر ممارسة هذه الأسانا. (المصدر: شيلبا شيتي كوندرا / إنستغرام ؛ صممه أبهيشيك ميترا)

وسط هذا الوباء ، عانى الكثير منا من الإجهاد النفسي والجسدي. ولكن بدلاً من السماح له بالتأثير على الجسم ، يُقترح أن ينغمس المرء في أنشطة يمكن أن تساعد في الاسترخاء والاسترخاء. اليوغا هي أحد هذه الأنشطة الصحية.

على هذا النحو ، شاركت الممثلة شيلبا شيتي مؤخرًا إحدى جلسات اليوغا التي قالت إنها تساعد في التخلص من التوتر عن طريق تخفيف التوتر والقلق المكبوتين.

في بعض الأحيان ، يحتاج المرء أن يبدأ أسبوعه بملاحظة هادئة. اليوم هو أحد الأيام بالنسبة لي عندما أريد فقط أن أريح ذهني وأن أهدأ. حتى اليوم ، مارست Parsva Sukhasana. يساعد في تخفيف التوتر والقلق المكبوتين اللذين يؤثران تدريجيًا على جهاز المناعة والصحة العامة للفرد. وأشارت إلى أنها تساعد جسديًا على شد العنق والكتفين والمنحرفين والظهر.

خذ بعض الوقت كلما استطعت ، واختر ممارسة هذه الأسانا ، ودع عقلك وجسمك يمضيان مع التدفق. وأضافت أن العقل والجسد الهادئ والهادئ يمكن أن يتعاملوا مع أكثر بكثير مما يمكننا التفكير فيه.

عرض هذا المنشور على Instagram

تم نشر مشاركة بواسطة Shilpa Shetty Kundra (theshilpashetty)

الكثير من ضوء الشمس للنباتات

وفقًا لممارس اليوغا Shikha Sharma ، فإن Parsva sukhasana هو امتداد أساسي وبسيط للغاية للعضلات المشدودة في العمود الفقري والأكتاف المائلة وشفرات الكتف. يساعد على تخفيف التوتر المخزن في هذه المنطقة ، وخاصة 'الجسم الجانبي' ، والذي لا نستخدمه عادةً في أنشطتنا اليومية. قالت إنه يمكن لأي شخص القيام بذلك ، إنه مجرد امتداد Indianexpress.com .

كيف يتم وضع Parsva sukhasana أو الانحناء الجانبي للجسم؟

* اعبر ساقيك واحتفظ بإحداهما فوق الأخرى. ضع يدك اليسرى على الأرض مع ثني الكوع قليلاً.
* خذ ذراعك الأيمن فوق رأسك وانحن إلى الجانب الأيسر.
* استمر في الوضع لمدة 30 ثانية إلى دقيقة واحدة ، ثم قم بالتبديل بين الجانبين. كرر 5 مرات على الأقل أو أكثر.

من المهم التأكد من أنك تتنفس ببطء وعمق ، مع إبقاء الوركين على الأرض. عندما تميل جذعك إلى اليسار ، تأكد من سحب القفص الصدري إلى اليمين.

شجرة مزهرة بيضاء صغيرة عطرة

موانع

قالت شارما أنه لا ينبغي لأحد أن يفعل إذا كان هناك أي مضاعفات في ظهرك.