أشبع آلام الجوع بهذه الوجبة الصحية (الوصفة بالداخل)

قالت راديكا كارلي ، مدربة بيلاتيس ، إن `` الزبادي والجوز اليوناني يمنحان هذه الوصفة جرعة إضافية من البروتين بينما تحتوي الفراولة الطازجة والموسمية على فيتامين سي الداعم للمناعة ''.

إليك وصفة سهلة يجب أن تجربها. (المصدر: Getty Images / Thinkstock)

دائمًا ما تضرب آلام الجوع في الوقت الخطأ. ثم نمضي قدمًا ونتناول أول شيء نراه (نقرأ: رقائق البطاطس ، والأطعمة المقلية ، والبسكويت ، إلخ). ولكن لم يفت الأوان بعد لإجراء تغيير سليم.

لمساعدتك على التغلب على تلك الرغبة الشديدة غير المرغوب فيها ، لدينا وصفة خاصة لك لا تحتوي فقط على جودة الموسم الطازج والموسمي فراولة لكنها مليئة بالفوائد الصحية أيضًا!

مسمى لقيمات الفراولة المجمدة مدرب بيلاتيس راديكا كارلي شاركنا كيف أن هذه الأطعمة الصحية التي يتم انتقاؤها جيدة لتمضي فترة طويلة من العمل بعد الظهر.

عرض هذا المنشور على Instagram

تم نشر مشاركة بواسطة Radhika Karle (radhikasbalancedbody)

وقالت إن الزبادي والجوز يعطيان هذه الوصفة جرعة إضافية من البروتين بينما تحتوي الفراولة الطازجة والموسمية على فيتامين سي الذي يدعم المناعة.

ها هي الوصفة السهلة التي يجب أن تجربها!

مكونات (يصنع وجبتين):

كوب - جوز
نصف كوب - جوز هند طازج مبشور
1 ملعقة كبيرة - عسل عضوي
2 ملعقة صغيرة - زيت زيتون معصور على البارد
1 كوب - فراولة طازجة
نصف كوب - زبادي يوناني

طريقة

* في الخلاط ، امزج عين الجمل وجوز الهند والعسل وزيت الزيتون حتى تتكون حبيبات صغيرة.
* دهن قالب كب كيك صغير بزيت الزيتون.
* اضغط على خليط الجوز في كل قالب من قالب الكب كيك.
* تخلط الفراولة حتى تصبح عصير.
* نسكب الفراولة المخلوطة في وعاء صغير وتضع في الزبادي اليوناني.
* نسكب خليط الفراولة فوق قشرة الجوز في القوالب حتى تمتلئ.
* توضع الصينية في الفريزر وتتجمد لمدة 30 دقيقة إلى ساعة.

يتمتع!