إن قيام مانديرا بيدي بهذا التمرين الفعال من حيث التكلفة هو أهداف ؛ هذا هو السبب في أنه يستحق المحاولة

إذا كنت تكافح من أجل إبقاء قدميك أو يديك مثبتتين على الأرض أثناء القيام بتمارين وزن الجسم ، فإليك بعض المساعدة من Mandira Bedi.

لا ينبغي تفويت أحدث تمارين مانديرا بيدي. (الصورة: Mandira Bedi / Instagram ؛ صممه Gargi Singh)

يعرف الكثير مانديرا بيدي كعشاق اللياقة البدنية الذي لا يتوقف عن مفاجأتنا بتمارينها كل يوم. إذا كنت في حالة مزاجية لتجربة طريقة جديدة لإثارة الأدرينالين لديك بينما تجلب بعض الانتعاش إلى جسمك اكتشف - حل لجعل أسبوعك أكثر تشويقًا ، إليك ما يجب أن تفعله تمامًا بيدي .

عرض هذا المنشور على Instagram

# يوم 167! باستخدام #sliders اليوم والشعور ببعض! # 365daysofexercise # 365daychallenge #nobhay #getfitwithmandy #mandirabedi #selflove #fitindiamovement #happyfornoreason

تم نشر مشاركة بواسطة مانديرا بيدي (mandirabedi) في 26 يناير 2020 الساعة 3:33 صباحًا بتوقيت المحيط الهادي

شوهدت الفتاة البالغة من العمر 47 عامًا وهي تمدها جوهر بمساعدة الأقراص المنزلقة والتي تسمى أيضًا الطائرات الشراعية. إذا كنت تعتقد أنه تمرين منتظم ، فإليك سبب إعادة التفكير.

أنواع أشجار البلوط الأحمر

ما هم؟

عرض هذا المنشور على Instagram

#slidersworkout للأيام التي لا تريد فيها ترك الموقد الأساسي لقاتل المنزل ، احصل على تلك القيمة المطلقة قبل 2021 انزلاق ذراع واحدة للخارج ، بديل. الأسلحة الأساسية تنزلق للخارج مع دفع 'V' كنت أجرب المنزلقات اليوم ، وشعرت بالرضا الأخير حقًا في النهاية من أجل #coreblaster # yegpersonaltrainer # brynnbfit # yeg # yegfitness # yeglocal # yegbusiness # weightloss # newgoals # motivate # girlswholift # impoweringwomen # 780 # yegwinters

تم نشر مشاركة بواسطة بريننبفيت (brynnbfit) في 22 كانون الثاني (يناير) 2020 الساعة 6:08 مساءً بتوقيت المحيط الهادي

كم عدد المرات التي كافحت فيها لإبقاء قدميك أو يديك مثبتتين على الأرض أثناء القيام بتمارين وزن الجسم؟ تكون الأقراص المستديرة والصغيرة والمسطحة في متناول اليد في مثل هذه الحالات حيث بدلاً من رفع الذراعين أو الساقين أثناء التمرين ، يمكن للمرء أن ينزلق أثناء دعم وزن الجسم.

وإليك كيف يساعدون

* الجانب المهم في أشرطة التمرير هو أنها تجعل حتى أبسط الحركات أكثر صعوبة. كيف؟ نظرًا للسطح غير المستقر الذي يجبر جسمك على إشراك عضلاتك طوال التمرين ، فهي طريقة رائعة لبناء عضلات القلب والألوية. حتى الرياضيين النخبة يمكنهم السعي وراء كل الفوائد.

ما نوع التربة للصبار

* يقال إن المتزلجون يساعدون في زيادة كثافة تمرين وزن الجسم دون الحاجة إلى إضافة أوزان إضافية. لذلك ، إضافة مجموعة متنوعة إلى روتين التمرين الخاص بك.

* ما هو أكثر من ذلك؟ المتزلجون مريحة للغاية وخفيفة الوزن وسهلة الاستخدام لأن كل ما يحتاجه المرء هو أرضية للممارسة. لا ننسى أنها فعالة من حيث التكلفة.

إليك بعض التمارين التي يمكنك تجربتها باستخدام المتزلجون

ثني الركبة المنزلق

أنواع الزهور والصور

* في وضع اللوح الخشبي على اليدين ، حافظ على كلا القدمين على المنزلقات. قم بإشراك القلب وحافظ على ظهر مسطح وخط مستقيم للجسم أثناء سحب كلا القدمين ، ثني ركبتيك ، بالقرب من الصدر.

* اضغط على كلا القدمين للعودة إلى وضع البداية وكرر 12-15 مرة.

يمكن رؤية بيدي وهو يقوم بالمتسلقين.

المتسلقون

* في وضع اللوح الخشبي على اليدين ، مع كلتا القدمين على منزلقات ، قم بإشراك القلب وحافظ على ظهر مسطح وخط مستقيم للجسم.
* أولاً ، اسحب إحدى رجليك نحو الصدر ثم قم بتمديدها للخلف لبدء الوضع. قبل أن تكون الساق مستقيمة تمامًا ، اجلب الساق الأخرى نحو صدرك. كرر ذلك عن طريق تبديل الساقين بسرعة ولكن بإبقاء الوركين لأسفل. 15-20 ممثلين.