يثبت فيديو التمرين لجين فوندا مدى لياقتها حتى اليوم ؛ راقب

نشر الممثل البالغ من العمر 82 عامًا مقطع فيديو حول اللياقة البدنية في محاولة لزيادة الوعي بتغير المناخ.

جين فوندا ، اللياقة البدنيةأصدرت Jane Fonda مقطع فيديو للياقة البدنية على TikTok. (المصدر: janefonda / Instagram)

أعادت الممثلة جريس وفرانكي جين فوندا تصميم روتين اللياقة البدنية الخاص بها في الثمانينيات من القرن الماضي في فيديو TikTok.



في عام 1982 ، قام الممثل بإصدار برنامج Workout VHS لجين فوندا والذي ورد أنه باع أكثر من 17 مليون نسخة حول العالم.



هذه المرة ، نشر الممثل البالغ من العمر 82 عامًا فيديو اللياقة البدنية في محاولة لزيادة الوعي بتغير المناخ. انضم إلينا الافتراضي #FireDrillFriday ؟؟ هذا الجمعة في الساعة 11 صباحًا بتوقيت المحيط الهادئ / 2 مساءً بالتوقيت الشرقي لمواصلة الضغط على السياسيين لتبني #GreenNewDeal ، وإنهاء أنواع الوقود الأحفوري الجديدة ، وسن انتقال عادل إلى اقتصاد متجدد يحمي العمال والمجتمعات. دعونا نتعامل مع أزمة المناخ بينما نحن #StayHome ، كتبت على Instagram أثناء مشاركة الفيديو.



تم تشغيل Fire Drill Friday منذ أكتوبر وهي مصممة لجعل السياسيين يخاطبون تغير المناخ .

اقرأ | أوسكار 2020: جين فوندا تكرر إطلالتها في مهرجان كان لعام 2014 ؛ إليكم السبب



في الفيديو ، شوهدت جين وهي تقوم برفع ساقها الجانبية. قالت ، سأعيد تمرين جين فوندا. إلق نظرة:



النباتات التي لها زهور بيضاء

عرض هذا المنشور على Instagram

انضم إليّ في برنامج افتراضيfiredrillfriday !!! . انضم إلى #FireDrillFriday الافتراضي هذا الجمعة في الساعة 11 صباحًا بتوقيت المحيط الهادئ / 2 مساءً بالتوقيت الشرقي لمواصلة الضغط على السياسيين لتبني #GreenNewDeal ، وإنهاء أنواع الوقود الأحفوري الجديدة ، وتنفيذ انتقال عادل إلى اقتصاد متجدد يحمي العمال والمجتمعات. دعونا نتعامل مع أزمة المناخ بينما نحن #StayHome. . سجل على الرابط في سيرتنا الذاتية. تضمين التغريدة



تم نشر مشاركة بواسطة جين فوندا (janefonda) في 2 أبريل 2020 الساعة 9:24 مساءً بتوقيت المحيط الهادي الصيفي



تمرين رفع الساق الجانبية لتقوية الفخذين الخارجيين ومباعدة الورك ، بما في ذلك الألوية المتوسطة والصغرى ، حسب هيلثلاين . يحسن القدرة على التحمل العضلي ويعزز حركة الوركين بشكل أفضل.

اقرأ | العمر هو سلم يؤدي إلى الاحتمالات: جين فوندا



كيف يتم رفع الساق الجانبية



1. للقيام بهذا التمرين ، استلقِ جانبًا على حصيرة. تأكد من أن الجسم في خط مستقيم مع تمديد الساقين.

2. ضع ذراعك على الجانب الذي تستلقي فيه ، على الأرض تحت رأسك أو اثنِ مرفقك وحافظ على رأسك. يمكن أن تستقر يدك الأخرى على ساقك أو وركك.



شجرة مع التوت الأحمر الصغيرة

3. ارفع الرجل العلوية عن السفلية برفق ، دون ثنيها ، ثم قم بإعادتها إلى أسفل مرة أخرى. افعل ذلك لفترة ثم كرر مع الرجل الأخرى.



تحدث فوندا عن كيفية مساهمة كل منا في إنقاذ الكوكب. أنت تعرف ما يحدث ، هناك الكثير من التدريبات التي تحدث الآن على التلفزيون أو أجهزة الكمبيوتر. ما أود حقًا أن تفعله هو التمرين معي من أجل الكوكب. وأعربت في الفيديو عن وجود أزمة مناخ ، وهي حالة طوارئ حقيقية.