هل تشعر بتراجع طاقتك؟ جرب وصفة لوح الطاقة السهلة هذه المصنوعة من أربعة مكونات فقط

لا تدع مستويات الطاقة لديك تنخفض والجوع يتولى زمام الأمور. جرب شريط الطاقة هذا الذي صنعه الشيف Vineet Bhatia.

تنقذ نفسك من الوجبات الخفيفة غير الصحية واختر الحشو وسهل صنع ألواح الطاقة. (المصدر: الشيف فينيت بهاتيا / إنستغرام)

سواء كنت تعمل من المنزل أم لا ، فإننا جميعًا نختبر شكلاً من أشكال طاقة الانخفاضات خلال النهار. في هذا الوقت ، نبحث عن شيء ملئ ولكنه جوهري يمكنه ملء معدتنا بالإضافة إلى منحنا المزيد من الطاقة للحفاظ على استمرارنا. في حين أن هناك جميع أنواع الوجبات الخفيفة ، يمكن أن تكون ألواح الطاقة طريقة سريعة لإعادة ملء الطاقة المفقودة مع عدم السماح لنا بالشعور بالذنب من تناول الطعام غير الصحي. لكل أولئك الذين يتطلعون إلى صنع قضبان طاقة مملوءة ، ها هو الشيف فينيت بهاتيا مشاركة وصفة سهلة وسريعة جعلتنا نلتصق.

تابع Indian Express Covid-19 tracker للحصول على آخر التحديثات

عرض هذا المنشور على Instagram

شكرا جزيلا على 250.000 متابع. لقد احتفلت بهذا الرقم من خلال صنع شريط طاقة سريع وسهل للغاية - Flapjacks. 1 كوب زبدة 1 كوب سكر بني (يمكن استخدام السكر الأبيض) 2 كوب شوفان 2 ملعقة كبيرة عسل (4 ملاعق كبيرة إذا كنت تريد أن تجعله أكثر مضغًا وأقل هشاشة). نضيف الزبدة والسكر في مقلاة ونطهو على نار خفيفة حتى يذوب السكر ويضاف العسل. يُرفع عن النار ويُطوى الشوفان الملفوف برفق. يُوزّع المزيج في قالب خبز مبطّن بورق الزبدة ويُخبز في فرن محمّى على حرارة 180 درجة مئوية لمدة 10-12 دقيقة حتى يصبح لونه بني فاتح. أخرجه من الفرن وبينما لا يزال دافئًا ، قم بعمل القطع المرغوبة على الرافعة الرفرفة ، أضفت أيضًا مسحوق القرفة (يمكنك إضافة مسحوق الهيل) والبندق. أحيانًا أقوم أيضًا بإضافة التمر المقطّع (قلل السكر أو استخدم التمر بالكامل للحصول على نسخة صحية) ، أو بذور اليقطين ، أو جوز الهند المجفف ، أو السمسم ، أو حبيبات الشوكولاتة الداكنة. جرب ، انشر ، انشر ولا تنسى وضع علامة علي. الحجر الصحي وكن بأمان. . #homequarantine #kitchenquarantine #rasoitimewithVB #vineat #cheftraveller #chefvineet #chefslife #vineetbhatia #globalbritIndian #homecooking #michelinstar #chefvineet #foodie #foodart #indian #food #photography #food #Foodstagram #Goodstagram #Goodstagram #شريط الطاقة

تم نشر مشاركة بواسطة فينيت بهاتيا (chefvineet) في 11 أبريل 2020 الساعة 5:11 صباحًا بتوقيت المحيط الهادئ الصيفي

مصنوع من مكونات متاحة بسهولة وأربعة فقط في المقام الأول ، يمكن أن يكون الخيار المفضل لديك لإعادة تعبئة جيدة للطاقة مع إشباع رغباتك الحلوة.

مكونات

1 كوب - زبدة
1 كوب - سكر بني (يمكن استخدام السكر الأبيض)
2 كوب - شوفان مطحون
2 ملاعق كبيرة - عسل (4 ملاعق كبيرة إذا كنت ترغب في جعله أكثر مضغًا وأقل هشاشة).

طريقة

* في مقلاة نضيف الزبدة والسكر ونطهو على نار هادئة حتى يذوب السكر. أضف العسل.
* يرفع عن النار ويطوى برفق في الشوفان.
* يوزع الخليط في صينية خبز مبطنة بورق الزبدة ويخبز في فرن مسخن مسبقاً على حرارة 180 درجة مئوية لمدة 10-12 دقيقة حتى يصبح لونه بني فاتح.
* أخرجه من الفرن وبينما لا يزال دافئًا ، قم بإجراء التخفيضات المرغوبة على الرافعة.

نوع Pro: لقد أضفت أيضًا مسحوق القرفة (يمكنك إضافة مسحوق الهيل) والبندق ، كما ذكرت بهاتيا. وأضاف أيضًا ، في بعض الأحيان ، أقوم أيضًا بإضافة التمر المقطّع (قلل السكر أو استخدم التمر بالكامل للحصول على نسخة صحية) ، وبذور اليقطين ، وجوز الهند المجفف ، والسمسم ، أو حبيبات الشوكولاتة الداكنة.

فوائد قضبان الطاقة

في حين قطع مغذية تختلف من حيث المكونات المستخدمة وكيفية تحضيرها ، ومع ذلك ، فإن الألواح التي تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون المشبعة والسكريات ، مع كمية مناسبة من البروتين والألياف ، من المعروف أنها توفر وجبة خفيفة مغذية ومرضية.

ومع ذلك ، تذكر أنهم يحتاجون أيضًا إلى التحكم في حصصهم لأنها وجبة خفيفة عالية السعرات الحرارية أيضًا.

هل تجرب هذه الوصفة؟