أسنان صحية: أطعمة ومشروبات خاصة من نافراتري لصحة الفم

يجب تجنب الأطعمة النشوية مثل رقائق البطاطس والمشروبات التي تحتوي على السكر أثناء الصيام

ماء جوز الهند مصدر ممتاز للعناصر الغذائية ، ويمكن أن يحافظ على أسنانك قوية. (الصورة: بيكساباي)

هناك ارتباط مباشر بين الطعام الذي تتناوله وصحة الفم / الأسنان. عندما تصوم Navratri ، عليك أن تضع في اعتبارك أنه مع تغيير النظام الغذائي ، يجب أن تتغير عادات طب الأسنان قليلاً أيضًا. تقول الدكتورة Neetika Modi ، جراح الأسنان في عيادة Studio Aesthetique ، إنه من المهم أن تختار بحكمة أثناء الصيام.

عندما نأكل أو نشرب الأطعمة والمشروبات السكرية ، فإننا نهيئ أنفسنا للتعفن وأمراض اللثة. البلاك عبارة عن غشاء رقيق لزج غير مرئي من البكتيريا يغطي سطح أسناننا. وأوضحت أنه عندما تتلامس السكريات والنشويات مع البلاك ، تتشكل الأحماض التي تهاجم الأسنان مما يؤدي إلى انهيار المينا الصلبة وتسبب تسوس الأسنان.

ينصح الدكتور مودي بتجنب الأطعمة النشوية مثل رقائق البطاطس والمشروبات التي تحتوي على السكر أثناء الصيام. بدلاً من ذلك ، اختر الأطعمة التي تعزز صحة الفم. وتشمل هذه:

1. الفاكهة والفاكهة الغنية بالألياف: يحافظون على نظافة الأسنان واللثة. كما أنها تحافظ على تدفق اللعاب. يحتوي اللعاب على آثار من الكالسيوم والفوسفات. يعيد المعادن إلى مناطق الأسنان التي فقدتها من الأحماض البكتيرية. الفواكه مثل البرتقال والجريب فروت التي تحتوي على مستويات عالية من فيتامين سي تقوي الأوعية الدموية والأنسجة الضامة في الفم ، وبالتالي تبطئ التهاب اللثة.

كاتربيلر مخطط أسود أصفر أخضر

2. لبن الزبادي واللبن والجبن: هم صانعو اللعاب. غني بالكالسيوم ، يحسن صحة العظام. إضافة النعناع إلى كوب من اللبن يحافظ على انتعاش الفم.

3. ماء جوز الهند: إنه مصدر ممتاز للعناصر الغذائية والخصائص المضادة للبكتيريا والفيروسات ، والتي تساعد في بناء المناعة ، وتبقيك رطبًا لفترة طويلة وتمنع التقلصات المتعلقة بالصيام.

4. مخانة أو الثعلب: بروتين جيد ومغذيات أساسية.

5. المكسرات مثل اللوز والجوز والفستق: نسبة عالية من البروتين والدهون والفيتامينات الصحية.

6. السلطات: السلطات غنية بالألياف وتطهير ذاتي للفم ، وهي عبارة عن مواد حيوية مفيدة تتغذى عليها بكتيريا الفم الصحية. تساعد السلطة على إنتاج المزيد من البكتيريا التي تقلل النتريت. في المقابل ، يستفيد فمك من زيادة أكسيد النيتريك ، مما يعزز صحة الميكروبات الفموية.

أنواع نباتات الصبار واستخداماتها

7- الشاي الأخضر والأسود: تحتوي على مادة البوليفينول التي تتفاعل مع بكتيريا البلاك ، وتمنع البكتيريا من النمو وتكوين الأحماض.

8 - قطيفة روتيس وكينوا بولاو: أضف كمية كبيرة من الألياف والبروتينات عالية الجودة إلى نظامك الغذائي.

9. البذور: إنها تقاوم آلام الجوع ، وتوفر الزبيب والمكسرات الألياف البريبايوتيك للأمعاء.

10. الترطيب: الحفاظ على رطوبتك أثناء التقليل من الطعام أمر ضروري للغاية. احتفظ بزجاجة مملوءة بالماء واستمر في تناولها من وقت لآخر. يمكنك إضافة بذور الليمون والسبجا إليها.

أثناء الصيام ، ينتقل الجسم إلى وضع التخلص من السموم. يقول الطبيب إنه من المهم الحصول على نوم جيد لمنع الدوخة والصداع الخفقان.

أنواع مختلفة من أشجار الصنوبر

لمزيد من أخبار نمط الحياة ، تابعنا على انستغرام | تويتر | موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك ولا تفوت آخر التحديثات!