اعتمد على هذه النصائح الايورفيدا للنوم جيدًا الليلة

تظهر الأبحاث أن الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد في الوقت المناسب أمر حيوي للصحة العقلية ، والصحة البدنية ، ونوعية الحياة ، والسلامة

هل تنام بخير (المصدر: Getty Images / Thinkstock)

النوم مهم للغاية لتجديد شباب الجسم والعقل. ومع ذلك ، بسبب عوامل نمط الحياة المختلفة مثل الجداول غير المنتظمة ، والنظام الغذائي ، وعدم كفاية النشاط البدني ، يميل الكثيرون إلى مواجهة مشاكل النوم. بينما يمكن إدارتها في بعض الأحيان عن طريق إجراء تغييرات معينة في نمط الحياة ، ولكن إذا كنت تواجه مشاكل نوم مزمنة ، فمن المهم أن تسعى للحصول على التدخل الطبي في أقرب وقت ممكن.

لماذا النوم مهم؟

قلة النوم تم ربطه بالعديد من المشاكل الصحية المزمنة ، بما في ذلك أمراض القلب وأمراض الكلى وارتفاع ضغط الدم والسكري والسكتة الدماغية والسمنة والاكتئاب.

هناك خرافة شائعة مفادها أن الناس يمكنهم الحصول على قسط من النوم دون أي آثار سلبية. ومع ذلك ، تظهر الأبحاث أن الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد في الوقت المناسب أمر حيوي للصحة العقلية ، والصحة البدنية ، ونوعية الحياة ، والسلامة.

وفقًا لممارس الايورفيدا الدكتورة أيسواريا سانثوش ، يمكن أن تكون بعض نصائح الايورفيدا البسيطة مفيدة.

عرض هذا المنشور على Instagram

منشور تم نشره بواسطة Aiswarya Santhosh ، Ayurveda (ayurvedic_healing)

وفقًا لـ Ashtanga Hridaya ، فإن حليب الجاموس هو الأفضل لنوم هانئ ، على حد قولها.

نباتات خارجية لا تحتاج إلى الكثير من الرعاية

فيما يلي بعض النصائح للحصول على نوم أفضل

* يستحم بماء دافئ قبل النوم

* التأمل قبل النوم

* ضع الزيت على باطنك ليلاً

* تناول كوب من حليب الجاموس في الليل

* تجنب الوجبات الثقيلة في الليل

*يفعل اليوجا او تمارين يومية

* تناول العشاء قبل الساعة 7 مساءً أو الساعة 8 مساءً كحد أقصى

المقالة أعلاه هي لأغراض إعلامية فقط ولا يُقصد بها أن تكون بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة. ابحث دائمًا عن إرشادات طبيبك أو غيره من المهنيين الصحيين المؤهلين لأي أسئلة قد تكون لديك بخصوص صحتك أو حالتك الطبية.