هل يمكن أن يؤثر الشخير على الصحة العقلية؟ إليك ما تحتاج إلى معرفته

يؤدي الشخير إلى اضطراب النوم مما يجعل الشخص يزحف من فراشه متعبًا وإرهاقًا وسرعة الانفعال.

هل تنام بخير (المصدر: Getty Images / Thinkstock)

يحتاج عقلك إلى النوم ليعمل بشكل صحيح. حتى أثناء النوم ، يستمر الدماغ في العمل ، حيث يقوم بمعالجة أحداث اليوم. لذا فإن النوم الجيد ليلاً ضروري لتقوية الذاكرة واتخاذ القرار والتعلم والوظائف المعرفية الأخرى. يؤدي الشخير إلى اضطراب النوم ، مما يجعل الشخص ينهض من فراشه ويشعر بالتعب والإرهاق وسرعة الانفعال.

للدماغ المحروم من النوم بعض الآثار النفسية التي ليست بالضرورة واضحة جدًا ولكنها مزعجة. يؤدي إلى ضعف إدراكي ، حيث يؤدي قلة النوم إلى تقليل كفاءة الدماغ في تخزين واسترجاع الذاكرة. يمكن أن يعيق الإبداع والتركيز ويمكن أن يؤدي إلى زيادة في سلوكيات المخاطرة.

* النوم المضطرب يمكن أن يؤدي إلى القلق وهذا القلق يقلل من قدرة المرء على التعامل مع التوتر. أولئك الذين يعانون بالفعل من القلق ، قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى تفاقم أعراضهم.

الشجيرات المزهرة أمام المنزل

* أظهر الأفراد المصابون بانقطاع النفس النومي أنهم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب. يمكن أن يتسبب نقص الأكسجين واضطرابات النوم في حدوث تغيرات في وظائف المخ ، مما يؤدي إلى الاكتئاب.

* الأفراد الذين يشخرون أكثر يواجهون أيضًا خطرًا متزايدًا لتقلص الإشباع الجنسي.

* الأفراد الذين يجدون الشخير مشكلة ، يجدون أنفسهم أيضًا يعانون من تدني احترام الذات ، وهذا أمر سلبي يؤثر على علاقاتهم ، تقول سناء روبيانا ، أخصائية نفسية استشارية ، مستشفى فورتيس لا فيم ، بنغالور. عندما يميلون إلى الشعور بعدم الأمان بسبب الشخير ، فإنهم ينغمسون أيضًا في سلوكيات مثل تجنب النوم مع شركائهم أو حتى تجنب مشاركة سريرهم أو غرفتهم مع أعضاء آخرين. كما يمكن أن يؤدي إلى تفاقم المشاكل الزوجية الموجودة بالفعل ، كما تقول Indianexpress.com .

الشخير بصوت عال هو علامة على توقف التنفس أثناء النوم. (المصدر: Getty Images)

* الحرمان من النوم يمكن أن يجعلنا أكثر حساسية عاطفياً ؛ لا يؤثر ذلك على ثقتنا فحسب ، بل يجعلنا نشعر أيضًا بالارتباك والاستنزاف. يمكن أن يقلل أيضًا من تحملنا للإحباط.

* للأفراد العاملين مع النوم المضطرب أو الحرمان من النوم ، يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على حياتهم العملية ، حيث يتأثر الاهتمام والإنتاجية. كما أظهر قلة النوم زيادة الحوادث في مكان العمل.

هناك بعض التغييرات في نمط الحياة التي يمكن للمرء القيام بها لتقليل الشخير:

- فقدان الوزن غير الصحي.

الحيوانات الموجودة في الغابات الاستوائية المطيرة

* تغيير أوضاع النوم وتجنب الوجبات الثقيلة قبل النوم.

* طلب المساعدة الطبية لأي حساسيات ومشاكل في الجهاز التنفسي.

* الإقلاع عن التدخين وتجنب شرب الكحوليات قبل النوم.

للتأثيرات النفسية للشخير مثل الأرق ، والاكتئاب ، والقلق ، وتدني احترام الذات ، ومشاكل العلاقات ، اطلب المساعدة المهنية من خبير الصحة العقلية.

المقالة أعلاه هي لأغراض إعلامية فقط ولا يُقصد بها أن تكون بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة. اطلب دائمًا إرشادات طبيبك أو غيره من المتخصصين الصحيين المؤهلين لأي أسئلة قد تكون لديك بخصوص صحتك أو حالتك الطبية.