الموز: لماذا لا تتجنب تناوله هذا الشتاء

هل يجب أن تتناول الموز ليلاً خلال الشتاء؟ تجد هنا.

لا ينبغي أن يكون الموز بعيدًا تمامًا عن ذوقك هذا الشتاء. (الصورة: Getty Images / Thinkstock)

يتم طرح الكثير من الأسئلة حول ما إذا كان ينبغي للمرء تناول الموز خلال فصل الشتاء. حسنًا ، إذا كنت تعاني من أمراض الجهاز التنفسي مثل نزلات البرد والجيوب الأنفية ، فمن الأفضل الحد من تناولها. لكن الفاكهة لا ينبغي أن تنفجر تمامًا خلال فصل الشتاء. إليكم السبب

يحتوي الموز على فيتامينات ومعادن أساسية

يمكن أن يؤدي الطقس البارد إلى مشاكل متعلقة بالعظام. لا تساعد جرعة يومية من الكالسيوم في الحفاظ على كثافة العظام فحسب ، بل تقويها أيضًا. باعتباره وزنًا ثقيلًا عندما يتعلق الأمر بالتغذية ، فإن الموز غني بالفيتامينات والمعادن الأساسية مثل البوتاسيوم والكالسيوم والمنغنيز والمغنيسيوم والحديد والفولات والنياسين والريبوفلافين و B6. كل هذه تساهم في الأداء السليم للجسم والحفاظ على صحتك.

نسبة عالية من الألياف

يحتوي الموز على الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان. تميل الألياف القابلة للذوبان إلى إبطاء عملية الهضم مما يجعل المرء يشعر بالشبع لفترة أطول. لهذا السبب غالبًا ما يتم تضمين الموز في وجبة الإفطار بحيث يمكن للمرء أن يبدأ اليوم دون الحاجة إلى القلق بشأن الوجبة التالية. وفقًا للأيورفيدا ، يُقال أنه يجب على المرء تجنب تناوله في الليل لأنه يؤدي إلى تفاقم السعال والبرد. يستغرق الأمر وقتًا طويلاً للهضم ويجعل المرء يشعر بالكسل أيضًا.

البق سيدة الوردي والبني

عرض هذا المنشور على Instagram

تم نشر مشاركة بواسطة Momrie1530 (@ jovylea1530) في 7 ديسمبر 2019 الساعة 11:06 مساءً بتوقيت المحيط الهادي

جيد للقلب

يمكن أن يساعد تناول الموز أيضًا في الوقاية من أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم. يقال إن الأطعمة الغنية بالألياف مثل الموز تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. وفقًا لدراسة أجرتها جامعة ليدز في المملكة المتحدة ، فإن زيادة استهلاك الأطعمة الغنية بالألياف تساعد في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية (CVD) وأمراض القلب التاجية (CHD). يساعد البوتاسيوم الموجود في الموز في تنظيم ضربات القلب وضغط الدم ويحافظ على تنبيه الدماغ.

يساعد على تعويض الرغبة الشديدة في تناول الطعام في وقت متأخر من الليل

إذا كنت تواجه أيضًا الرغبة الشديدة في تناول الحلويات في وقت متأخر من الليل ، فإن الموز يعد طريقة ذكية لتجنب الأطعمة المليئة بالسكر المضاف والعالية السعرات الحرارية. الموز حلو بما يكفي لإرضاء الرغبة الشديدة وفي نفس الوقت يحتوي أيضًا على نسبة عالية من الفيتامينات والألياف. يعد تناول الموز بعد ممارسة الرياضة في المساء ممارسة جيدة.

يساعد على النوم

يعد تناول الموز بعد ممارسة الرياضة في المساء ممارسة جيدة. يساعد الموز الغني بالبوتاسيوم على استرخاء العضلات بعد يوم متعب. يساعد تناول موزة أو اثنتين في وقت متأخر من المساء جسمك على الاستعداد للنوم.

لذا ، هل يجب أن تتناول الموز في ليالي الشتاء؟

يعتبر الموز صحيًا ومنشطًا ولكن يجب تجنبه ليلًا في فصل الشتاء فقط إذا كان الشخص يعاني من السعال والبرد أو أمراض الجهاز التنفسي الأخرى حيث أنه يسبب تهيجًا عند ملامسته للمخاط أو البلغم.

إذا كنت تشعر بالملل من مجرد تناول الموز ، فإليك بعض الوصفات السهلة التي يمكنك تجربتها لإضافة مجموعة متنوعة

عرض هذا المنشور على Instagram

منشور تم نشره بواسطة Megan Gilmore (detoxinista) في 2 آذار (مارس) 2019 الساعة 1:00 مساءً بتوقيت المحيط الهادي

فطائر الموز مع القطر هي وصفة لذيذة أخرى يمكنك تجربتها.

بان كيك موز و شراب

رقيق لكن رطب بفضل الموز المهروس الممزوج بالخليط ، هذه الفطائر تجعل الفطور الصباحي المثالي في عطلة نهاية الأسبوع.

مكونات

200 غ - دقيق لجميع الأغراض (مايدا)
1 ملعقة كبيرة - بيكنج بودر ملح
1/2 ملعقة صغيرة - صودا الخبز
15 غ - سكر خروع
1 لا - بيضة
250 مل - حليب خالي الدسم
1 ملعقة كبيرة - زبدة مذابة
2 لا - موز ناضج مهروس
موز إضافي (2-3) للتزيين
شراب القيقب
زيت الزيتون للطبخ

طريقة

* نخلط الدقيق والبيكنج بودر وصودا الخبز والملح والسكر لعمل خليط البانكيك. يمكنك حتى تخزينه في وعاء محكم الغلق واستخدامه لصنع الفطائر لاحقًا.

* في وعاء للخلط ، اخفقي البيض والحليب والزبدة المذابة معًا.

* أضيفي إليها خليط البان كيك وقلبيها معًا

* يضاف الموز المهروس ويخلط جيدا

عنكبوت ذو جسم أبيض وأرجل بنية

* سخني مقلاة مسطحة بقليل من الزيت

* أسقط ملعقة من الخليط على المقلاة المسطحة. سوف ينتشر قليلاً من تلقاء نفسه ، لست بحاجة إلى زيادة انتشاره. عندما تظهر الفقاعات على سطح الفطيرة ، اقلبها واطهيها حتى تصبح ذهبية اللون على كلا الجانبين.

* كرر لبقية الخليط. لدي مقلاة أكبر لذا أقوم بإعداد حوالي 4 فطائر دفعة واحدة.

* تقدم مع شرائح الموز الطازجة مع شراب القيقب.

المقالة أعلاه هي لأغراض إعلامية فقط ولا يُقصد بها أن تكون بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة. ابحث دائمًا عن إرشادات طبيبك أو غيره من المهنيين الصحيين المؤهلين لأي أسئلة قد تكون لديك بخصوص صحتك أو حالتك الطبية.