أنوراغ كاشياب ينطلق من وضع اليوجا المستلق ؛ تحقق من ذلك

تُعرف أيضًا باسم Supta Virasana ، وهي تمدّد الفخذين والكاحلين وتريح الساقين وأعضاء البطن ومنطقة الحوض

لقد أوضح لنا أنوراغ كاشياب للتو كيف نقوم بوضع البطل المتكئ. (المصدر: anuragkashyap10 / Instagram، rupal_sidh / Instagram)

حاول أنوراغ كاشياب العديد من وضعيات اليوغا طوال الوباء. تحت إشراف مدرب اليوغا الشهير روبال سيدبورا فاريا ، شوهد مخرج الفيلم مرة أخرى وهو يؤدي وضعية يوغا أخرى.

في قصة على Instagram شاركها روبال مؤخرًا ، شوهد كاشياب وهو يقوم بوضع البطل المتكئ.

أنواع الأسماك الشعبية لتناولها

أنوراغ كاشياب يدفع مستويات لياقته البدنية. (المصدر: rupal_sidh / Instagram)

تُعرف أيضًا باسم Supta Virasana ، وهي وضعية يوغا تصالحية تمد الفخذين والكاحلين وتريح الساقين وأعضاء البطن ومنطقة الحوض. كما أنه يطيل الصدر ويسهل التنفس siddhiyoga.com . من المعروف أن اليوغا أسانا تعمل على تجديد شباب الجسم والقضاء على التعب.

كيفية القيام بوضع البطل مستلق

* ابدأ في وضع الركوع العالي.
* حافظ على قدميك أوسع قليلا من الوركين حتى يمكنك الجلوس بينهما. يمكنك أيضًا وضع بطانية مطوية أو حاجز بين قدميك وكاحليك.
* ابدأ الآن في الاتكاء إلى الوراء ، والمشي على يديك أولاً ، وعلى ظهرك عندما تشعر بالراحة. يمكنك وضع دعامة أو كومة من البطانيات خلفك لدعم ظهرك الأوسط والعلوي.

إذا كنت مبتدئًا ، فافعل ذلك asana تحت إشراف خبير.

هل ستجرب هذا؟

عنكبوت بني بأرجل مخططة بالأبيض والأسود