اللوز هو الجوز المفضل للوجبات الخفيفة ، قبل وبعد التمرين: الدراسة

تشير النتائج إلى أن تناول وجبات خفيفة من الأطعمة الصحية والمغذية قبل التمرين وبعده كان ذا أهمية قصوى للجميع.

وخلصت الدراسة إلى أن 75 في المائة من المشاركين فضلوا إدراج اللوز في نظامهم الغذائي قبل التمرين وبعده. (تصوير Thinkstock Images)

ذكرت دراسة أن عددًا متزايدًا من الأشخاص في الهند يفضلون تضمين اللوز في نظامهم الغذائي قبل التمرين وبعده.

تمت مقابلة ما مجموعه 3066 رجلاً وامرأة تتراوح أعمارهم بين 31 و 40 سنة في دلهي ومومباي وبنغالور وتشيناي وجايبور وبون وبوبال وفيساكاباتنام.

وجدت الدراسة التي أجرتها شركة أبحاث السوق IPSOS أن 86 في المائة من الناس شعروا بنشاط أكبر على مدار اليوم بعد تناول اللوز.

ووجدت أيضًا أن 67 في المائة من المستجيبين أرادوا تناول وجبة خفيفة قبل التمرين وبعده ، و 80 في المائة منهم فضلوا تناول نظام غذائي متوازن إما دائمًا أو بشكل متكرر.

الأشجار التي تتفتح الزهور الأرجوانية

هدفت الدراسة الكمية إلى تحديد التفضيلات قبل وبعد تناول الوجبات الخفيفة للرجال والنساء.

تشير النتائج إلى أن تناول وجبات خفيفة من الأطعمة الصحية والمغذية قبل التمرين وبعده كان ذا أهمية قصوى للجميع.

وخلصت الدراسة إلى أن 75 في المائة من المشاركين فضلوا إدراج اللوز في نظامهم الغذائي قبل التمرين وبعده.

عنكبوت بني محمر بأرجل مخططة

قال ما يصل إلى 90 في المائة من المستجيبين أنهم ربطوا الفواكه واللوز على وجه التحديد والفواكه الجافة الأخرى باعتبارها أكثر أشكال الوجبات الخفيفة صحية.

يمكننا أن نرى باستمرار تحولًا نحو اتباع أسلوب حياة أكثر صحة. قالت ريتيكا سامادار ، أخصائية التغذية في دلهي ، إن التمرين مهم للحفاظ على لياقتك ، ولا يقل أهمية عن تناول الطعام الصحي أثناء ممارسة الرياضة.

نباتات للحمامات بدون ضوء

قال سمادار إنه يمكن تناول اللوز بأي شكل وهو خيار مفضل خاصة للأشخاص أثناء التنقل نظرًا لسهولة نقله.

كشفت النتائج أيضًا أن معظم المستجيبين عبر المدن يعتبرون أنفسهم أصحاء ومناسبين.

بشكل عام ، شعر 90 في المائة من المستجيبين أن التمرين أو التمرين كان جزءًا مهمًا من حياتهم ، باستثناء الأشخاص من بوبال وفيساخاباتنام ، حسبما وجدت الدراسة.

قال المشاركون من جايبور (66 في المائة) ، تليها دلهي (65 في المائة) ، ثم بوبال (53 في المائة) ومومباي (52 في المائة) أن مستوى لياقتهم الحالي جيد للغاية.

ووجدت الدراسة أيضًا أن عدم صحة وتناول نظام غذائي غير لائق كان مصدر قلق أكبر للذكور أكثر من الإناث ، اللائي يشعرن بالقلق أكثر بشأن هشاشة العظام.

قال مادهوري رويا ، خبير التغذية واللياقة البدنية في مومباي ، إننا في الغالب نضع في اعتبارنا الطعام الذي نتناوله ، لكن ننسى التخطيط لتناول وجباتنا الخفيفة في منتصف الوجبة.

عنكبوت بني مع بقع بيضاء

ومن ثم ، فإن تناول وجبات خفيفة صحية مع خيارات مثل حفنة من اللوز أو وعاء من الفاكهة هو وسيلة جيدة لتلبية الاحتياجات الغذائية اليومية للجسم ، كما قال Ruia.

يعد اللوز مصدرًا لـ 15 عنصرًا غذائيًا أساسيًا مثل مضادات الأكسدة بفيتامين E والألياف الغذائية والريبوفلافين وأكثر من ذلك. وقالت إنه بصرف النظر عن كونها غنية بالمغذيات ، فقد أظهرت الدراسات أنها تساهم أيضًا في صحة القلب وإدارة مرض السكري.

ووجدت الدراسة أنه من المثير للاهتمام أن المزيد من الذكور (71٪) يفضلون تناول وجبة خفيفة قبل التمرين وبعده مقارنة بالإناث (63٪).

المقالة أعلاه هي لأغراض إعلامية فقط ولا يُقصد بها أن تكون بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة. اطلب دائمًا إرشادات طبيبك أو غيره من المتخصصين الصحيين المؤهلين لأي أسئلة قد تكون لديك بخصوص صحتك أو حالتك الطبية.