قد تساعد التمارين الهوائية في تقليل الاكتئاب

وجدت الدراسة المنشورة في مجلة `` الاكتئاب والقلق '' أن التمارين الهوائية تحت الإشراف يمكن أن تدعم بشكل كبير علاج الاكتئاب الرئيسي في خدمات الصحة العقلية.

تشير الدراسة إلى أن التمارين الهوائية لها تأثيرات علاجية كبيرة مضادة للاكتئاب للمرضى الذين يعانون من الاكتئاب الشديد. (المصدر: ملف الصورة)

يشير تحليل للتجارب السريرية العشوائية إلى أن التمارين الهوائية الخاضعة للإشراف لها تأثيرات علاجية كبيرة مضادة للاكتئاب للمرضى الذين يعانون من الاكتئاب الشديد. أظهرت الدراسة ، التي نُشرت في مجلة Depression and Anxiety ، تأثيرًا كبيرًا بشكل عام مضادًا للاكتئاب مقارنة بالأدوية المضادة للاكتئاب و / أو العلاجات النفسية.

بشكل جماعي ، وجدت هذه الدراسة أن التمارين الهوائية الخاضعة للإشراف يمكن أن تدعم بشكل كبير علاج الاكتئاب الرئيسي في خدمات الصحة العقلية ، كما قال المؤلف الرئيسي إيوانيس دي موريس من جامعة ثيساليا في اليونان. بالنسبة للدراسة ، شارك فريق البحث 455 بالغًا عبر 11 تجربة مؤهلة تتراوح أعمارهم بين 18-65 عامًا يعانون من الاكتئاب الشديد باعتباره اضطرابًا أوليًا.

تم إجراء التمارين الهوائية الخاضعة للإشراف في المتوسط ​​لمدة 45 دقيقة ، وبكثافة معتدلة ، وثلاث مرات في الأسبوع ، ولمدة 9.2 أسبوعًا. كان الغرض من هذا التحليل التلوي هو فحص التأثيرات المضادة للاكتئاب للتمرينات الهوائية مقابل مقارنات غير التمارين حصريًا للبالغين المصابين بالاكتئاب.

قال الفريق إن تحليلات المجموعات الفرعية كشفت عن تأثيرات قابلة للمقارنة للتمارين الهوائية عبر مختلف البيئات وأشكال التسليم ، وفي كل من العيادات الخارجية والمرضى بغض النظر عن شدة الأعراض.

كما كشفت التمارين الهوائية عن تأثيرات معتدلة إلى كبيرة لمضادات الاكتئاب بين التجارب ذات مخاطر التحيز الأقل ، بالإضافة إلى التأثيرات الكبيرة المضادة للاكتئاب بين التجارب ذات التدخلات قصيرة المدى (حتى أربعة أسابيع) والتجارب التي تنطوي على تفضيلات لممارسة الرياضة ، كما لاحظوا.

المقالة أعلاه هي لأغراض إعلامية فقط ولا يُقصد بها أن تكون بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة. اطلب دائمًا إرشادات طبيبك أو غيره من المتخصصين الصحيين المؤهلين لأي أسئلة قد تكون لديك بخصوص صحتك أو حالتك الطبية.