اليوم العالمي للغدة الدرقية 2018: ما يجب على الأشخاص الذين يعانون من 'فرط نشاط الغدة الدرقية' تناوله وتجنبه

اليوم العالمي للغدة الدرقية 2018: نظرًا لأن آثار قصور الغدة الدرقية يمكن الشعور بها بشكل متزايد على محيط الخصر والصحة العقلية ، فمن المهم اتباع النظام الغذائي الصحيح للتعامل معه. يشارك الخبراء قائمة الأطعمة التي يجب أن تدرجها في نظامك الغذائي للتحكم في قصور الغدة الدرقية.

اليوم العالمي للغدة الدرقية 2018: هل تعاني من عدم توازن الغدة الدرقية؟ قم بتحسين نظامك الغذائي ونمط حياتك لإدارته بشكل أفضل. (المصدر: Getty Images)

الغدة الدرقية ، على شكل فراشة ، هي غدة صغيرة تقع أمام القصبة الهوائية ، أسفل تفاحة آدم. يلعب دورًا أساسيًا في كل عملية التمثيل الغذائي تقريبًا في الجسم ، حيث يفرز العديد من الهرمونات ، بما في ذلك الهرمون الرئيسي ، الثيروكسين.

قصور الغدة الدرقية هو حالة يكون فيها إنتاج الغدة الدرقية غير النشطة للهرمونات أقل ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن غير المبررة ، وارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم ، وجفاف الجلد ، من بين أمور أخرى. يمكن أن يؤدي قصور الغدة الدرقية أيضًا إلى تضخم الغدة الدرقية (تضخم الغدة الدرقية) ، إذا تُرك دون علاج.

نظرًا لأن آثار هذه الحالة يمكن الشعور بها بشكل متزايد على الخصر والصحة العقلية ، فمن المهم اتباع نظام غذائي صارم للتعامل معها. يشارك الخبراء الأطعمة التي يمكنك تناولها لمساعدتك في إدارة قصور الغدة الدرقية.

اقرأ أيضا | كيفية إنقاص الوزن وتقوية المناعة: فوائد تناول بذور الشمر

سمكة

إذا تم تجاهل قصور الغدة الدرقية ، فقد يؤدي ذلك إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول السيئ وزيادة فرص الإصابة بأمراض القلب. من المعروف أن أحماض أوميغا 3 الدهنية الغنية بالأسماك تعمل على بناء المناعة وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب ، وبالتالي ينصح المرضى بشدة باستخدام الأسماك. تحتوي الأسماك أيضًا على عنصر السيلينيوم الذي يساعد على تنشيط هرمونات الغدة الدرقية حتى يتمكن الجسم من استخدامها.

ينصح ساكشي شوبرا ، استشاري السمنة وأخصائي التغذية ، مستشفى جايبي ، نويدا ، بإدراج الأسماك واللحوم والبيض في النظام الغذائي إذا كنت تعاني من هذه الحالة. بالنسبة للنباتيين ، يمكن أن تكون البانير والبقول بدائل جيدة.

أنواع مختلفة من أشجار المسكيت

السمك غني بالأوميغا 3 ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب. (المصدر: Getty Images)

كل الحبوب

إن تضمين الحبوب الكاملة في طعامك يجعل نظامك الغذائي غنيًا بالألياف ، مما يساعد في تنظيم الأمعاء لأن الإمساك هو أحد الآثار الشائعة لقصور الغدة الدرقية. يمكن أن يساعد تناول الحبوب والخبز والمعكرونة والأرز في تلبية احتياجات الألياف ، ومع ذلك ، يختار بعض الأشخاص تفويت هذا الأمر تمامًا لأن الألياف يمكن أن تتداخل مع هرمونات الغدة الدرقية الاصطناعية. إذا كنت تنغمس في نظام غذائي ليفي ، تنصح الدكتورة بريانكا روهاتجي ، كبيرة الاستشاريين وأخصائية التغذية في مستشفيات أبولو ، بتجنبها في الصباح.

فواكه وخضراوات

نظرًا لأن الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية وعالية الكثافة مفضلة لفقدان الوزن ، فإن الفواكه والخضروات مفيدة جدًا لمثل هؤلاء المرضى. كما أن مضادات الأكسدة الموجودة فيها تساعد في بناء المناعة. ينصح الدكتور نياتي ليكيت ، أخصائي التغذية في مستشفى فورتيس ، بتناول التفاح والبابايا والبطيخ والأناناس. ومع ذلك ، يجب تجنب الفواكه عالية السعرات الحرارية مثل الموز والشيكو.

الفواكه والخضروات منخفضة السعرات الحرارية وستساعدك على إنقاص الوزن. (المصدر: Getty Images)

منتجات الألبان

يحتوي الحليب على عناصر غذائية مهمة مثل فيتامين د والكالسيوم واليود والبروتين. وفقًا لدراسة في عدد أغسطس 2011 من مجلة 'الغدة الدرقية' ، هناك ارتباط بين نقص فيتامين د ومرض هاشيموتو ، وهو السبب الأكثر شيوعًا لقصور الغدة الدرقية.

الحليب مصدر غني بالبروتين وفيتامين د وهو جيد لمرضى قصور الغدة الدرقية. (المصدر: Getty Images)

تشمل الأطعمة التي يجب تجنبها قدر الإمكان ما يلي:

اكون

يختار الكثير من الناس بديل الحليب قليل الدسم في شكل حليب الصويا. ومع ذلك ، نظرًا لأن قصور الغدة الدرقية هو مرض هرموني وأن المغذيات النباتية الموجودة في حليب الصويا أو التوفو تمنع نشاط هرمون الغدة الدرقية ، فلا ينبغي تناولها عدة مرات كل يوم ، كما يقول الدكتور روهاتجي.

كم عدد الأنواع المختلفة من السرطانات الموجودة

يجب استهلاك التوفو بكميات محدودة. (المصدر: Getty Images)

قرنبيط ، ملفوف ، كالي وبروكلي

تحتوي الخضراوات الصليبية مثل البروكلي والقرنبيط على مواد تضخم الغدة الدرقية التي قد تتداخل مع الأداء الطبيعي للغدة الدرقية ويجب تجنبها. ومع ذلك ، فإن طهيها أو طهيها بالبخار يثبط نشاط الجيتروجين ويوصى بتناول الخضار بعد ذلك من قبل شوبرا. كما تنصح بعدم استخدام المنتجات المخمرة.

الغولتين

يمكن أن يكون مرضى قصور الغدة الدرقية حساسين للجلوتين ويجب أن يحدوا من تناول الأطعمة الغنية بالجلوتين مثل القمح والشعير والشوفان. ومع ذلك ، مثل الحبوب سهلة الهضم الجوار يمكن تضمين باجرا.

الفاكهة والنباتات النشوية

يقال إن البطاطا الحلوة والكسافا والفراولة والخوخ تحتوي على مادة النيتروجين أيضًا ويجب تناولها بأقل قدر ممكن.

من المعروف أن الفراولة تحتوي على تضخم الغدة الدرقية الذي يتداخل مع وظيفة الغدة الدرقية. (المصدر: Getty Images)

المكسرات

المكسرات والبذور مثل الصنوبر والفول السوداني والدخن غنية أيضًا بالنيتروجين وينصح الدكتور ليكيت باستهلاكها بكميات محدودة.

إذا كان المرضى الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية يتطلعون إلى اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن ، ينصح تشوبرا باتباع نظام غذائي منخفض البؤرة منخفض السعرات الحرارية. نظرًا لبطء عملية التمثيل الغذائي ، يجب على المرضى محاولة الحفاظ على نشاطهم قدر الإمكان. إلى جانب ممارسة التمارين الروتينية من 30 إلى 45 دقيقة ، يتم تشجيع المشي والوقوف قدر الإمكان.

المقالة أعلاه هي لأغراض إعلامية فقط ولا يُقصد بها أن تكون بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة. اطلب دائمًا إرشادات طبيبك أو غيره من المتخصصين الصحيين المؤهلين لأي أسئلة قد تكون لديك بخصوص صحتك أو حالتك الطبية.