'Workout nahi miss karne ka': Radhika Madan تقوم بالجرش في حمام السباحة

ارتدى الممثل بلوزة قصيرة برتقالية باهتة ولبسها شورت أبيض. تحقق من الفيديو

يحب الناس طريقتها الفريدة في ممارسة الرياضة.

مع الإغلاق في مكانه ، ابتكر المشاهير طرقًا مبتكرة للعمل. من الواضح أنهم لا يتركون أي عائق يقف في طريقهم. ولكن يبدو أن الممثل راديكا مادان قد أخذ الأمور عدة درجات أعلى. ال متوسط ​​اللغة الإنجليزية قامت الممثلة مؤخرًا بتحميل مقطع فيديو حيث يمكن رؤيتها وهي تقوم بتمارين البطن في حمام السباحة. نعم ، لقد قرأت ذلك بشكل صحيح.

كانت ترتدي بلوزة قصيرة برتقالية باهتة وقامت بإقرانها مع شورت أبيض. شاركتها ، كتبت ، Workout nahi miss karne ka!

عرض هذا المنشور على Instagram

تم نشر مشاركة بواسطة Radhika Madan (radhikamadan)

أنواع أشجار البلوط في nc

في حال كنت تخطط للقيام بذلك - ليس في حمام سباحة ولكن في المنزل - فإليك كيفية القيام بذلك.

طريقة:

1. أولاً ، استلق على ظهرك وضع قدميك على الأرض. احتفظ ببعض المسافة بينهما.

2. ثني ركبتيك. اعبر ذراعيك عبر صدرك.

3. استنشق وتقلص عضلات البطن.

الرعاية الشتوية للشيح الفضي

4. اتبع هذا برفع الجزء العلوي من جسمك أثناء الزفير.

5. تأكد من استرخاء رقبتك ورأسك.

6. كرر هذا مع ملاحظة تفاصيل التنفس.

فوائد

الأشجار مع القليل من التوت الأحمر

تساعد تمارين الجرش في بناء العضلات. وهي أيضًا واحدة من أكثر التمارين تفضيلًا لمن يتطلعون إلى الحصول على عضلات بطن. يساعد في تقوية النواة.

في حال كنت تبدأ ، يمكنك أن تجعل الأمر سهلاً. ثم قم بالتدريج إلى ثلاث إلى أربع مجموعات من 10 إلى 12 تكرارًا.