'نحن نتمسك بمعايير غير واقعية ، ونشعر بالسوء تجاه أنفسنا': كيف تؤثر وسائل التواصل الاجتماعي على الصحة العقلية

ذكرت 89 في المائة من النساء أنهن يشعرن بعدم الارتياح تجاه أنفسهن عندما يقرأن التعليقات على وسائل التواصل الاجتماعي حول مظاهر الآخرين.

أظهرت العديد من الدراسات في الماضي كيف تؤثر وسائل التواصل الاجتماعي على صورة الجسد. (المصدر: pixabay)

لطالما كان تأثير وسائل التواصل الاجتماعي على الصحة النفسية موضوع نقاش متكرر. لكن هذه القضية أثارت مخاوف مؤخرًا بعد أن كشفت فرانسيس هوغن ، وهي موظفة سابقة في فيسبوك ، عن التأثير الضار لإنستغرام على الصحة العقلية واحترام الذات للفتيات المراهقات.

إلى وول ستريت جورنال نشرت مقالة في أيلول (سبتمبر) الماضي نتائج الدراسة الداخلية لفيسبوك ، والتي تفيد بأن 32 في المائة من الفتيات المراهقات قلن إنهن يشعرن بالسوء حيال أجسادهن ، وجعلهن إنستغرام يشعرن بسوء.

أظهرت العديد من الدراسات في الماضي كيف تؤثر وسائل التواصل الاجتماعي شكل الجسم . يقول Ketaki Natekar ، عالم النفس MindPeers Indianexpress.com ، تظهر الأبحاث أن من تتابع له تأثير كبير على ما تشعر به تجاه نفسك أو جسمك. إذا تابعنا الصفحات المتعلقة بالمظهر ، فإننا نتمسك بمعايير غير واقعية حول كيف يجب أن ننظر ونشعر بالسوء تجاه أنفسنا.

لقد طمست وسائل التواصل الاجتماعي الخطوط الفاصلة بين العالم الافتراضي والعالم الحقيقي للعديد من المستخدمين. (المصدر: pixabay)

تشارك عالمة النفس أيضًا ، دراسة استقصائية أجريت على 1،244 امرأة ، تتراوح أعمارهن بين 15 و 65 عامًا ، عبر 20 مدينة هندية بما في ذلك دلهي إن سي آر ومومباي وبنغالورو وحيدر أباد وتشيناي ، وجدت أن 76 في المائة يعتقدن أن تصوير وسائل الإعلام للجمال يساهم في فضح الجسم. مرة أخرى ، أبلغت 89 في المائة من النساء عن شعورهن بعدم الارتياح تجاه أنفسهن عندما قرأن التعليقات على وسائل التواصل الاجتماعي حول مظاهر الآخرين.

اسم الورقة مع الصورة

ولكن كيف يمكن لتطبيقات الشبكات الاجتماعية أن تترك مثل هذا الانطباع العميق؟ السبب الرئيسي ، كما لاحظ الخبراء ، هو أن جزءًا كبيرًا من يومنا يدور حول وسائل التواصل الاجتماعي. بعد كل شيء ، أصبح من أكثر الطرق ملاءمة لتمضية الوقت ، سواء كنا ننتظر شخصًا ما أو شيء ما ، أو لتجنب الملل. مع المزيد والمزيد من الوقت المستثمر في العالم الافتراضي ، فإن هذا هو ما يشكل فهمنا للواقع. ومن المفارقات أن ما نراه على الشاشة ليس سوى نصف الحقيقة وأحيانًا لا حقيقة على الإطلاق.

أي نوع من التوت هناك

تختلف الذات الافتراضية عن الذات الحقيقية. إذا تم تجاهل شخص ما على وسائل التواصل الاجتماعي ولم يحصل على إعجابات وتعليقات على منشور ما ، فقد يشعر بالحزن والغضب وحتى القلق ، كما يؤكد الدكتور ساتيش كومار سي آر ، استشاري علم النفس الإكلينيكي ، مستشفيات مانيبال ، طريق المطار القديم.

يضيف Natekar ، مع الكثير من المرشحات وتعديلات الصور المتاحة ، فإن المظاهر التي نتبعها غالبًا ما تكون غير واقعية. كلما زاد الوقت الذي نقضيه على الإنترنت ، قل الوقت الذي نقضيه في تفاعلات حقيقية وجهًا لوجه ، مما يؤثر على رفاهيتنا بشكل عام ويقلل من فرص الاجتماع والتفاعل مع الإلهام الحقيقي.

لسوء الحظ ، تفاقم الوضع فقط في العامين الماضيين ، لا سيما وسط الوباء ، حيث زاد وقت استخدام المراهقين أمام الشاشات بشكل كبير ، كما يشارك الدكتور أجاي دودهان ، رئيس مركز أناندافان لمكافحة الإدمان في بيون الذي يعالج أيضًا الأشخاص المصابين بإدمان الإنترنت. مما رأيته ، يستخدم المراهقون اليوم Instagram أكثر بكثير من Facebook أو Twitter ، باستثناء بعض تطبيقات مشاركة الفيديو. يشعرون بالحاجة إلى أن يصبحوا أحاسيس فيروسية ؛ إنهم يحاكيون المؤثرين أو يصنعون مقاطع فيديو وبكرات على الفور حول اتجاهات وسائل التواصل الاجتماعي. ليس فقط المدن ، ولكن هذا أصبح اتجاهًا في المناطق الريفية أيضًا. لكن في كثير من الأحيان ، ينتهي بهم الأمر باتباع النماذج الخاطئة على وسائل التواصل الاجتماعي. ويضيف أنه نتيجة لذلك ، بدأوا في العيش في عالم من الخيال.

كل ما يمكن أن يؤدي إليه هو تغيير في الشخصية. يشير الدكتور دودان إلى كيف أن الوقت المفرط أمام الشاشات يزعج النوم. إنه يؤثر على ساعة الجسم ونمط الأكل أيضًا. يميل المرء إلى أن يصبح شديد الانفعال وسريع الانفعال.

طريقة بسيطة للتكيف هي وضع حدود واقعية لمقدار الوقت الذي تريد أن تقضيه على وسائل التواصل الاجتماعي. وازن بين وقتك على وسائل التواصل الاجتماعي والتفاعلات الحقيقية. نصح Ketaki بتحديد من تريد متابعته على وسائل التواصل الاجتماعي. وشددت على الأهم من ذلك ، العمل على رفع احترامك لذاتك وصورتك الذاتية.

يلعب المؤثرون دورًا مهمًا بنفس القدر في نوع المحتوى الذي يتعرض له المرء عبر الإنترنت. على هذا النحو ، من الأهمية بمكان أن يتحملوا مسؤولية ما يشاركونه على وسائل التواصل الاجتماعي. تقول Masoom Minawala ، منشئ المحتوى الرقمي الشهير والمؤثرة ، إنني ألتزم بمُثُلي وما يبدو أنه يتردد صداه لدى جمهوري إلى جانب التركيز على مشاركة المحتوى المهم والتمكين عبر وسائل التواصل الاجتماعي. يمكن أن تؤثر أشياء كثيرة على الجمهور على وسائل التواصل الاجتماعي بطريقة أو بأخرى ولكن المهم هنا هو التركيز على الجانب الإيجابي للأشياء ، ليس فقط بالنسبة لك ولكن للجميع هناك.

أؤكد أيضًا على أن Instagram جزء من حياتي وليس حياتي كلها ، لذلك لا يخطئ الناس في أن تكون حياتي مجرد شبكة. مراعاة نوع الجمهور ؛ أنا فقط أنشر محتوى إيجابيًا ومؤثرًا وواسع المعرفة وقويًا. وأعربت عن شعوري بأن امتلاك عقلية واضحة هو الطريق الذي يجب أن نسير فيه.

كيف يبدو الجوز على الشجرة

يوصي الدكتور كومار بأنه من المهم أيضًا تجنب الانخراط في وسائل التواصل الاجتماعي من وقت لآخر. يمكن أن يكون تجنب نشر الصور عمدًا والتوقف عن النظر إلى وسائل التواصل الاجتماعي عدة مرات في اليوم مفيدًا للغاية. لا تفحصه كأول شيء في الصباح وفي منتصف الليل وكلما شعرت بالملل. محاولة إبقاء الهاتف بعيدًا خاصةً في الليل أثناء النوم. يمكن أن يكون التواصل الاجتماعي وتكوين الصداقات والتحدث إلى الناس في الحياة الواقعية مفيدًا للغاية.

لمزيد من أخبار نمط الحياة ، تابعنا على انستغرام | تويتر | موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك ولا تفوت آخر التحديثات!

شجرة بأزهار وردية فاتحة

المقالة أعلاه هي لأغراض إعلامية فقط ولا يُقصد بها أن تكون بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة. اطلب دائمًا إرشادات طبيبك أو غيره من المتخصصين الصحيين المؤهلين لأي أسئلة قد تكون لديك بخصوص صحتك أو حالتك الطبية.