فيديو Janhvi Kapoor وهو يقوم بتمرين عضلات البطن مضحك و #fitnessgoals في نفس الوقت

بينما شوهدت جانفي كابور ومدربها الشخصي في حالة من الانكسار ، توضح لنا كيفية الحصول على عضلات بطن مثل مدربها بأربعة تمارين بسيطة - وجرعة إضافية من الضحك.

بينما تنقسم جانفي كابور خلال الفيديو ، تحاول إظهار التمارين الأساسية التي يمكن أن تساعدك في الحصول على عضلات بطن (المصدر: Janhvi Kapoor Fan Club / Instagram)

جانفي كابور ، التي تنتظر إطلاق فيلمها الأول داداك ، ويصادف أنه من عشاق اللياقة البدنية. الانضمام إلى أمثال علياء بهات وكاترينا كايف ، اللتين تمثلان مقاطع فيديو تعرقها في صالة الألعاب الرياضية هي غذاء لأهداف اللياقة البدنية لمعجبيهم ، وقد لفتت كابور أيضًا انتباه الإنترنت بمقطع لها وهي تمارس التمارين. بينما تبدو في انقسامات في جميع أنحاء فيديو ، شوهدت كابور وهي تخاطب الكاميرا أثناء شرح كيفية الحصول على عضلات بطن مكونة من ستة عبوات - تمامًا مثل مدربها.

بينما كانت هي ومدربها الشخصي ينفجران في جلسة ما بعد التمرين ، تُظهر لنا كابور التمارين الأساسية لعضلات البطن المتناغمة - الألواح الخشبية ، متبوعة بالإعجاب ، وتمارين الجرش المعلقة ، وتمارين البطن. قد يبدو أنها تقضي وقتًا ممتعًا على الأرجح - وهي بالتأكيد كذلك - لكن أولئك الذين يضربون الصالة الرياضية بانتظام لإلقاء بعض الكيلوغرامات والبوصات الإضافية سيعرفون مدى صعوبة الاستمرار في تمارين تقوية العضلات الأساسية.

بينما ال فوائد الألواح تشمل تقوية عضلات البطن ، وتحسين التوازن والوضعية من بين أمور أخرى ، والقيام بالمضايقين يساعد في المقام الأول في تقوية أسفل البطن وتنغيم الوركين. تساعد تمارين الجرش المعلقة وكذلك دورات الجرش في تنغيم وتقوية القلب وتقاسم المنافع. وفي حال وجدت صعوبة في تصديق أن التمارين التي تمارسها كابور في الفيديو ليست مهزلة لأنها تضحك ، ثم خمن ماذا ، فالضحك بحد ذاته يصنع المعجزات على صحتك!