ما هو أفضل وقت لتناول وجبة الغش؟

اعتمد على هذا الاختراق الغذائي البسيط لضمان عدم حرمان جسمك من فوائد الكربوهيدرات الجيدة

اكتشف الوقت المناسب لتناول وجبة الغش. (المصدر: Getty Images / Thinkstock)

بعد أسبوع من اتباع الدين روتين اللياقة ، من الطبيعي أن نتوق و / أو ننغمس في شيء نحبه - المعروف باسم وجبة الغش. بكلمات بسيطة ، لا تعد وجبة الغش أو الطعام الغني بالسعرات الحرارية أكثر من طعامك المفضل ، والذي لا يعد جزءًا من نظامك الغذائي المعتاد. بالنسبة لوجبات الغش ، يفضل الكثيرون تناول وجبة خفيفة على وجباتهم المفضل الأطعمة خلال عطلة نهاية الأسبوع ، وخاصة في الليل. ولكن هل هناك وقت للاستمتاع بوجبات الغش حتى تبقى براعم التذوق سعيدة ولا تزعج روتين اللياقة؟

كيف يمكنني معرفة أي نوع من العشب لدي

إليكم ما أخصائيو التغذية بوجا مخيجة اقترحت.

وفقًا لمخيجة ، فإن أفضل وقت للحصول على وجبة الغش في الصباح. لماذا ا؟ يُعرف هذا بقوة علم الأحياء الزمني. يحترق جسمك مرتين أكثر في الساعة 8 صباحًا مقابل 8 مساءً. لذا ، هذا ما يجعل النقاش حول الإفطار دائرة كاملة. من الأفضل دائمًا تناول وجبة الإفطار بدلاً من تخطيها خاصةً إذا كنت تتناول طعامًا محدود الوقت. لذلك ، بينما يهم ما تأكله ، عندما تأكل مهمًا أيضًا ، قالت في مقطع فيديو على Instagram.

تكمن الفكرة في ممارسة التحكم في الكمية وهو المفتاح لإدارة مدخولك اليومي من السعرات الحرارية.

كم عدد أنواع الأشجار المختلفة هناك

عرض هذا المنشور على Instagram

تم نشر مشاركة بواسطة PM (poojamakhija)

لماذا وجبات الغش لدينا جيدة باعتدال؟

كاتربيلر أخضر مع ارتفاع على الذيل

تحسب وجبات الغش على أنها استراحة عقلية في النظام الغذائي الذي يساعد الجسم على تنظيم الهرمونات - اللبتين والجريلين. هذا يساعد على تحفيز عملية التمثيل الغذائي ويشجع الجسم على الاستمرار في حرق السعرات الحرارية. يعتبر هذا دافعًا جيدًا للممارس.

المقالة أعلاه هي لأغراض إعلامية فقط ولا يُقصد بها أن تكون بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة. اطلب دائمًا إرشادات طبيبك أو غيره من المتخصصين الصحيين المؤهلين لأي أسئلة قد تكون لديك بخصوص صحتك أو حالتك الطبية.