المشاركات الشعبية
لقد انخفضت من 91 إلى 90.6 كجم في الأسبوع الماضي: سميرة ريدي في اللياقة البدنية والصيام المتقطع والمزيد
قالت سميرة ريدي في منشور على Instagram إن الحيلة هي أن تكون متيقظًا وأن تستمر في الحركة وأن تكون نشطًا
ما هو هدفك؟ (المصدر: سميرة ريدي / إنستغرام) نريد جميعًا تحقيق مستوى معين من اللياقة. ولكن بقدر ما هو حول الإعداد أهداف اللياقة ، يتعلق الأمر أيضًا بأن تكون مدركًا لتحقيق تلك الخطط من خلال الالتزام والانضباط.
تشارك الممثلة سميرة ريدي كيف تمكنت من الوصول إلى هدفها الشخصي ، وقد نشرت مؤخرًا تجربتها على Instagram. واصل القراءة.
شجرة ذات زهور وردية وأوراق خضراءعرض هذا المنشور على Instagram
الانضباط والعمل الجاد هو شيء ألتزم به لأنني أعتقد أن اللياقة البدنية هي كل شيء عن عادات نمط الحياة. قالت في مقطع فيديو على Instagram ، نحن لا ننظر إلى هدف قصير المدى هنا ، بل هدف طويل المدى للتخلص من هذا الوزن.
صور أشجار النخيل الصغيرة
كانت ريدي ، وهي أم لطفلين ، تتحدث بصوت عالٍ حول مختلف قضايا المرأة ، وزن الحمل وحب الذات في مناسبات عديدة.
قالت كيف مرت الأسبوع الماضي ، الآن ، الشيء الأكثر إرهاقًا هذا الأسبوع هو التقلبات المزاجية قليلاً ، وتقلبات مزاجية قليلاً ولكن مع التأكد من أنني ملتزم بالخطة.
إذن ، كيف كان روتينها؟
استيقظت منهكة ولكن لا زلت أدير 45 دقيقة اليوجا هذا الصباح. بالنسبة لي ، فإن الاتساق والانضباط هو طريقتي الوحيدة للتأكد من أنني لا أسقط عن الخطة. لقد انخفضت من 91 كجم إلى 90.6 في الأسبوع الماضي ، قامت بتعليق الفيديو.
تناول الطعام في الساعة 11 صباحًا حتى 7 مساءً (كجزء من 16: 8 ساعات من الصيام المتقطع) كانت تدمج الكثير من السوائل ، بما في ذلك الماء ، في روتينها. هي إما تتناول شاي أعشاب أو قهوة سوداء في الصباح بدون حليب وسكر.
ساعدني هذا الصيام على إيقاف ذلك تناول وجبات خفيفة في وقت متأخر من الليل التي كانت مشكلة كبيرة بالنسبة لي مع إرهاق والدتي ومهاجمة الحلويات من أجل الطاقة! أتناول الطعام في ثلاث نقاط - 11 صباحًا و 2 ظهرًا و 6 مساءً. أنا لا أتناول أي نظام غذائي مجنون. فقط وجبات متوازنة للغاية. وأضافت أنه إذا اتبعت نظامًا غذائيًا في وقت ما ، فسأشاركه ولكني لا أريد أن أربك نفسي الآن.
وماذا عن العمل؟
شجرة مع القليل من التوت الأحمر
إلى جانب دروس اليوغا عبر الإنترنت مع الممارس براميلا كمال ثلاث مرات في الأسبوع ، تدير تنس الريشة كل يوم وركوب الدراجات أربع مرات في الأسبوع.
لكن الحيلة هي أن تكون إدراكا وقالت: واستمر في الحركة وكن نشطًا.