تعاني العديد من النساء من عدم انتظام الدورة الشهرية ، وهي حالة يمكن أن تسبب دورات متأخرة أو مبكرة. وتسمى أيضًا قلة الطمث ، فترات غير منتظمة غالبًا ما ترتبط بالتغيرات الهرمونية أو الإجهاد أو حتى تمارين التحمل الشديدة. ومع ذلك ، بدلاً من اختيار الأدوية على الفور ، هناك حاجة لإجراء تغييرات جوهرية في نمط الحياة يمكن أن تقطع شوطًا طويلاً في المساعدة في إدارة نفس الشيء.
ما هو نوع الحيوانات الموجودة في الغابات الاستوائية المطيرة
لكن كيف تعرف ما إذا كنت تعاني من هذه الحالة؟
بشكل عام ، أ الدورة الشهرية بعد 25 إلى 35 يومًا يعتبر أمرًا طبيعيًا ، حيث يعد استخدام منديلين إلى ثلاث فوط صحية يوميًا أمرًا مثاليًا. الوقت بين كل دورة هو تقريبا متشابه ، في بعض الأحيان يوم أو يومين في وقت مبكر أو متأخر بالنسبة لمعظم النساء. ومع ذلك ، بالنسبة للبعض ، تختلف الفترة الفاصلة بين الفترات اختلافًا كبيرًا. يحذر الخبراء من أنه إذا كان التغيير في الفترة مفاجئًا ، فلا ينبغي لأحد أن يضيع الوقت واستشارة الطبيب على الفور لأن المشاكل غير المكتشفة قد تؤدي إلى مضاعفات خطيرة.
ما الذي تستطيع القيام به؟
شارك خبير الأيورفيدا الدكتور Dixa Bhavsar مؤخرًا قصة على Instagram حول ما يمكن أن يساعد بالفعل في مثل هذه الظروف.
* الأكل الصحي
* الحفاظ على صحة أمعائك
* تقليل التوتر
* ممارسة الرياضة بحكمة
* شرب كمية كافية من الماء
* موازنة هرموناتك
* الصبر والإيمان والمثابرة
تظهر الأبحاث أيضًا أن فيتامين (د) يساعد في امتصاص الكالسيوم في الأمعاء وهو أمر ضروري لصحة العظام. إلى جانب ذلك ، يعتبر التأمل واليوغا من الأساليب الفعالة لإدارة الإجهاد جنبًا إلى جنب مع إدارة الوزن من خلال أ حمية صحية .